Miért immunitás csökkenésére, ami erősíti az immunrendszert
Mindenki tudja, hogy az őszi-téli időszakban - az idő a SARS és ARI. Ebben az esetben minden ember szenved különböző módon, valaki csak tapasztalt általános gyengeség és könnyű hideg, máshol vannak komplikációk, visszaesések és súlyosbodó krónikus betegségek. A betegség lefolyása attól függ, hogy az emberi test úgy reagál a fertőzés, vagyis az, hogy az ellenállása.
Immunity védi a szervezetet a fertőzések ellen, és javítja az ellenállást nekik. Ép immunrendszerű rendszer magában foglalja a limfoid szervek és szövetek, amelyek résen, és nem teszi lehetővé a külföldi ügynökök zavarokat okozhat a szervezetben. Ha a munka az immunrendszer hibás, illetve akkor legyengült immunrendszer és a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel alacsony. Ez azt jelenti, a kockázat beteg lesz sokkal magasabb.
Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki nemkívánatos hatások, meg kell figyelemmel kíséri az egészségügyi és erősíti az immunrendszert. A fő csúcs előfordulása ősszel és télen, mivel ebben az időben az emberi test a legnyugodtabb. Az immunrendszer nem tud ellenállni az intézkedés a külföldi ügynökök. Sok oka van annak, hogy segít csökkenteni a szervezet védekező testünk, de vannak olyanok, amelyeket érdemes odafigyelni, és próbálja meg beállítani az életmód, hogy megvédjék magukat a hatása kóroki tényezők.
Először is, meg kell figyelni a táplálkozásra. Meg kell egyensúlyban, változatos. Diet szigorúan tiltott. Eltekintve attól a ténytől, hogy diverzifikálni kell az étrendben a gyümölcsök és zöldségek, akkor vitaminokat és vitamin komplexek, különösen a hideg és az influenza szezon. A napi étrend tartalmaznia kell elég fehérjét. Hiánya esszenciális aminosavak vezet legyengült immunitás, mivel a folyamatok megsértik limfopoézis és az antitest szintézist.
Legyengült immunitás lehet az az oka, mint a stressz, a szellemi és fizikai túlterhelés. Ezekkel tényezők, a testünk nagyon gyakori. Védelmében a szervezetet a fertőzések ellen, a külföldi ügynökök részt immunsejtek - limfociták, aktivitásuk függ, mert még mennyi időt szánunk aludni. Alváshiány vezet gyengülése az immunrendszert, ami növeli hajlam betegség szervezetre. Ezek a fő oka, hogy nem nehéz kijavítani.
Vannak azonban más körülmények, amelyek a törött egyik része az immunvédelem. Gyógyszer a fogalmakat, mint például immunhiányos állapotok. Ezek a szerzett és öröklött. Az egyik szerzett formája immunnodefitsitnyh állam AIDS, amely a kórokozója a HIV. Bármilyen összefüggő betegség az immunrendszer, azonnali orvosi beavatkozást.
Azt jelenti, hogy erősítik az immunrendszert
Télen, az immunrendszer a lehető legnagyobb mértékben törődik közérzetünket, és kívánatos a tavasszal támogatást. Ha nem gondoskodunk előre, lehet nagyon érzékeny mindenféle fellángolása krónikus betegségek, valamint a tavaszi megfázás vagy allergia. Hogyan erősíthető az immunrendszer a saját? Igyekszünk, hogy csak néhányat említsünk módon erősíti az immunrendszert.
Végezze hősi, részt és fitness akkor nem kell. Természetesen, ha lehetősége van arra, hogy látogassa meg a fitness center - ez egyszerűen csodálatos! Valójában, az eszközök megerősítését mentelmi jog vonatkozik a normál töltés. Ez képes aktiválni az immunrendszert, és erősíti az ellenállást a test negatív hatása a környezetre. Természetesen fontos, hogy végre gyakorlatokat rendszeresen!
Erősíti az immunrendszert, hogy segít díj és a testmozgás
Plusz költség előnyöket, hogy a napi 15 perces ülés segít, hogy gyorsítsa fel a szervezet anyagcsere 20-30% -kal, és fenntartja az izomtónus.
Egy kiváló módja annak, hogy erősíti az immunrendszert, és van úgy, hogy egy enyhe edzés. Kezdheted kicsi. Dial egy medence hideg vízzel (+ 20 ° C), és egy pillanatig csak mártsuk bele a vízbe először az egyik lábát, majd a másikat. Ezt követően, dörzsölje a lába egy törülközővel. Egy hét múlva, akkor csökkentheti a víz hőmérséklete, de vigyázzon, hogy ne rohanjon. Bármilyen keményedés nem okoz neked kellemetlenséget. Hallgassa meg magad. Miután úgy döntött, hogy egy hűvös lábfürdők kezdett, hogy szórakoztató, akkor megy a test perfúzió. Temperálás eljárások hatékonyságának növelése és a hang az egész testet. Ezek serkentik az idegrendszert, és segít, hogy ellenálljon a végtelen stressz.
Tól nem gyógyszeres, hogy erősítse az immunrendszert nevezhetjük lactobacillus és bifidobaktériumok tartalmaz sok tejtermékek, mint a kefir, joghurt, ami nem engedélyezett aludni immunrendszerünket. Ezek a baktériumok hozzájárulnak az interferon előállítása és makrofágok, a sejtek, amelyek a harcot baktériumok potenciálisan káros a szervezetben. Ezért tejtermékek elleni küzdelemben hasznosak elszaporodását, és segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
, Erősíti az immunrendszert, a vitaminokat és ásványi anyagokat
Között a választék vitamin nehéz megtalálni a jobb és hatékonyabb módja annak, hogy erősíti az immunrendszert, hanem a C-vitamin Néha a fertőzés vitamin megbirkózni par antibiotikummal. A fő forrása a C-vitamin a tavaszi lehet a savanyú káposzta (100 g naponta) és a különböző citrusfélék.
Ismeretes, hogy a C-vitamin védi a szervezetet a agresszív hatásának szabad gyököket, ezáltal megakadályozza a sejtek öregedését. Azt is fontos szerepet játszik a kollagén szintézisét. Mivel a C-vitamin nem csak hasznos, mint egy gyógyszer, hogy fokozza immunitás, hanem elleni küzdelemben bőr öregedését.
Erősödése az immunrendszer nem az utolsó szerepet játszott két nyomelem cink és a szelén. A cink szükséges a szervezet növekedési és osztály új sejtek, különösen azért, mert anélkül, hogy a stabil munkahely immunitás egyszerűen lehetetlen. Szelén - is hozzájárul, hogy segítse a testünket kell tisztítani a nehézfémek, például higany és az ólom, amely a szervezetbe a légkörből. A fő forrásai a cink bab, tökmag, és a marhahús.
Azt is meg kell figyelni, hogy ezek a gyógyszerek, amelyek közvetlenül javítják a legyengült az immunrendszere, nyomelemeket tartalmazó: lítium, a szelén és a cink. Ezek jelen kell lennie a komplexek, ha lenyelik. Révén hatással vannak az emberi immunrendszer növényi kivonatok ginseng és macska karom. Érdemes felhívni a figyelmet arra alapuló készítmények echinacea, például „Immunal.”
Szakemberek is ajánlott az ilyen anyagok, melyek fokozzák az immunitást trekrezan, timalin, thymusamin. Ezek a gyógyszerek bioregulators izolált azok a csecsemőmirigy. Stimuláló aktivitását, és ami fiatalítás a test egészére, ezek a gyógyszerek, így a férfi egészségét és szépségét.