Hogyan lehet megszabadulni a perfekcionizmus - az átalakulás az ideális törekvések a probléma hatékony módszer
Ezúttal úgy döntött, hogy vesse fel a néhány személyes „csótányok” a fej, zavaró magatartás üzleti sikerrel, és hogy elérjék a maximális minőségi lehetséges következményeket. Perfekcionizmus - tudatos vagy tudattalan vágy az ember tökéletesen. Legyen szó akár egy egyszerű takarítás, végrehajtanak egy tudományos kísérlet, az oktatás vagy az épület homokvárat a strandon - maximalista mindig és mindenütt igyekszik elérni a tökéletes eredmény, függetlenül az eltelt időt és erőforrásokat.
Perfekcionizmus - ez a probléma?
A törekvés a kiválóság a munkában vagy a személyes élet - ez egy nagyon dicséretes minőségű, amely segít elérni a siker minden tevékenységet. De csak a megfelelő kontroll, mint a „burjánzó” maximalista nem fogadja korlátozások, mint a „szükséges” vagy „elég”.
A napi tevékenység abban nyilvánul meg, hogy az emberek tovább fixated tisztaságát a lakás, az íze a főtt ételt, vagy fokozat az iskolában, főiskola, egyetem. Az üzleti - ez zavar határidők, költségvetés többletet, folyamatosan bütyköl a jól végzett munka (a projekt, a termék, szolgáltatás) vagy túlzott igényeket támasztanak az alkalmazottak. Kevésbé nyilvánvaló megnyilvánulása „féktelen” elkötelezettség az ideális kifejezve azt a tényt, hogy egy maximalista nem indul el, amíg képes lesz, hogy tökéletes. Más szóval, ő teszi a választást a „mindent vagy semmit”, amikor szükség van rá, hogy a minimum.
Ezen túlmenően, a maximalisták hajlamosak azonosítják magukat a munka, aminek eredményeként olyan hiba vagy hiányosságok tevékenységük vezet neurotikus rendellenességek és egészségügyi problémák. Tovább egyenlővé ilyen eredményezheti, hogy mi lenne egy maximalista, hogy elrejtse a hibákat, akkor is, ha fáj neki, a család vagy a munkáltató. A legfontosabb dolog számukra - nem rontja a képet. Megsemmisítése ez a kép a „sikeres ember” vezethet nagyon tragikus következményekkel jár. Például, neurózis, depresszió vagy öngyilkosság.
A szerkezet a perfekcionizmus
A szempontból a pszichológia, a perfekcionizmus - bemutatja a saját és mások a magasabb minőségi követelményeknek, mint amennyi az adott körülmények között. Ezt fejezik olyan formákban a gondolat, mint például:
- amíg ez tökéletes, nem fogom abbahagyni;
- vagy tökéletes, vagy bármilyen módon;
- amíg a lehetőséget, hogy tökéletes, akkor nincs értelme kezdeni;
- minden részlet tökéletes legyen;
- Van jobb, mint bárki más;
- Körülöttem, hogy tökéletes legyen;
- időt és erőforrásokat nem fontos - fontos, csak az a tökéletesség.
Ugyanakkor, pszichológusok hangsúlyozzák, hogy ezek a minőségi követelmények elérhetetlen. Ennek eredményeként a legtöbb maximalisták az útjukba, hogy tökéletes előbb-utóbb elkezdik érezni az értéktelenség érzése, ami a legjobb esetben, a stressz vagy fáradtság. Ami után ők sem próbálnak megszabadulni egészségtelen vágy, vagy ezek a problémák tovább súlyosbodnak az állandó stressz és a krónikus kimerültség az idegrendszer.
A megnyilvánulásai perfekcionizmus:
Egészséges és kóros törekvés az ideális
Kezdetben pszichológusok elszigetelt csak egyféle maximalizmus - kóros (destruktív), megakadályozza az embereket abban élő és ahonnan megszabadulni, miközben nem okoz pszichés zavarok. De idővel kiderült, hogy néhány sikeres emberek velejárója a tökéletesség az egészséges formában. Az első, hogy beszéljünk róla Hamachek D. K. Adkins és William Parker.
A tudományos művek, akkor le kétféle perfekcionizmus:
- Egészséges: egy ember jellemző a megnövekedett teljesítmény, önfejlesztés, vezetői tulajdonságok, valamint a rendkívül motivált. Ugyanakkor, azt higgadtan értékelni a képességeit és feladatait.
- Neurotikus (kóros, destruktív) olyan maximalista küldetés félelem motiválja, vagy kényszerképzet, így mindig nem elégedett.
Ugyanakkor, pszichológusok hangsúlyozzák, hogy az egészséges maximalista áll a hit - nem ideális, de a legjobb eredményt tudtam elérni. Bár maximalista neurotikus taszítja meggyőzés - tökéletlen eredmény elfogadhatatlan.
Hogyan, hogy megfékezze a perfekcionizmus: 2 db
Amellett, hogy struktúráját leíró perfekcionizmus, a kutatók azt is kimutatták, hogy hogyan lehet megszabadulni az ő neurotikus megnyilvánulások. Ezt úgy érik el a használata a következő megközelítések:
- Jobb (reális) megfogalmazása a probléma. A következmény az, maximalista kompromisszumkészség magaddal két dolgot. Az első - a képesség, hogy kiosztani elsődleges és másodlagos célok érdekében helyesen osztja a fáradságot, hogy elérni őket. A második - a képességét, hogy a határidők, és nem gördül át őket, ha művelet eredménye nem ideális.
- Küldöttség. Neurotikus maximalista veszi túl sokat. Ennek eredményeképpen, ő nem tud semmit az ő szabványoknak. Ugyanakkor az egészséges maximalista tudatában annak korlátait, tudva, hogy ő nem az, aki tudja befejezni a feladatot.
gyakorlati ajánlások
Ahhoz, hogy praktikusabb, hogy megszabaduljon a pusztító megnyilvánulásai perfekcionizmus, alkalmazza a következő irányelveket:
Hogyan állapítható meg, ha a „elég”
Ahhoz, hogy megértsük, mikor kell abbahagyni teljesítése egy adott feladat, maximalisták ismernie kell az elmélet „határhaszon”. Mivel lehetővé teszi, hogy könnyen megszabadulni érinti - nincs korlátozás a módja annak, hogy a tökéletességet.
Az elmélet szerint a határhaszon, konverziós hatékonyságot bak előnyök (idő, erőforrás, pénz) a bizonyos cél felé csökken a növekvő mennyiségű töltött árut. Leegyszerűsítve ábrázolt az alábbi ábrán, ahol egy vízszintes vonal - ez a szám az áruk, és a függőleges - a típus.
Amint látható, a rendszer, annál többet fog költeni egy jó segédprogram növelésére, annál kisebb lesz a visszatérés, amíg nem csökken nullára, majd a negatív érték.
Egy maximalista, ami azt jelenti, hogy ha azt akarja, hogy sikeres legyen, meg kell értened, ha „elég”. Mivel a túlzott használata erőfeszítéseiket, időt és erőforrásokat fog kevesebb nyereséget, vagy akár, hogy negatív hatást.
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy meg kell megszabadulni a neurotikus perfekcionizmus:
- Jelölje meg a végső cél tetteik és meghatározni a minőségi mutatók: a minimálisan elfogadható szintet, egy jó, optimális és maximális.
- Számítani, hogy mennyi időt és eszközöket ahhoz, hogy elérje céljait tekintve az adatok minőségét, és folytassa a művelet, amelynek középpontjában a legjobb minőséget.
- Egy bizonyos idő elteltével össze a gyakorlat elméleti számítások és állítsuk be a tevékenységek eredménye szerint. Ha a hatékonysága nagy - fej maximális minőség, kevesebb - vagy minimális elfogadható. E kiigazítások szüksége minden 15-25% (legalább 3-szor).
5. példa, hogy mi „gyorsan, de rossz” jobb
mint a „hosszú, de tökéletes”
Egy másik módja, hogy megszabaduljon a túlzott perfekcionizmus - megismerése gyakorlati példa a sikeres megoldások, melyik módszer a „rossz, de hamar” win „megközelítés hosszú ideig, de tökéletes.”
T34 vs. Tiger
Aki tanult a háború vagy a tartályban épület, jól tudja, hogy a tartály T-34 a második világháború alatt összegyűjtött korábbi kollektív gazdák, varrónők és a gyerekek (a másik háború). A minősége megfelelő volt - túrák, de anélkül, hogy a kényelem (éppen ellenkezőleg) és a hajtások, de anélkül, hogy a nagy pontosság és közel. Tiger viszont jól megtervezett tervezők és teszi a német gyárak, amelyek híresek pontosságát és megbízhatóságát. Mi a koncepció, hogy jobb volt - mindenki által ismert.
McDonalds éttermek ellen
Mintegy McDonald gyorsétterem franchise-tud mindent. De ki hívja legalább egy franchise-étterem a 5-6 országokban?
Az első iPhone és a többi
A Windows vs. Mac OS
A Windows operációs rendszerek bírálta csak lusta. És ez a kritika szinte mindig igaz. Bár a Mac OS (Apple laptopok) minden csak dicsérte. De a Windows volt az első, és olcsó, és csak Mac OS megjelent egy idő után, és eladta a csomagban egy drága laptop. A lényeg: Windows számítógépeken 20-szor nagyobb, mint a Mac OS-t.
«Made in China» ellen
Semmi sem beszélni. Olcsó kínai termékek alacsony minőségű meghódította a világot, maga mögött hagyva több millió cégek előállított áruk hosszú ideig, de jó minőségű és nagyobb költség.
Összefoglalva, fontos megjegyezni, hogy még egyszer perfekcionizmus a helyes megközelítés, és a megfelelő feladatra - ez egy pozitív minőséget, segít az üzleti és a magánélet között. Azonban, ha ez kikerül az ellenőrzés, megszabadulni a negatív hatása lesz nagyon nehéz. Tehát ne késleltesse a meghatározása és „megfékezése” ezt a vágyat. Végtére is, a megelőzés - jobb, mint a gyógyítás.
Vigyázz az egészségügyi és hamarosan találkozunk a blog vkoshelek.com!
- időgazdálkodás technika Pomodoro - harc a halogatás és kezelése a személyes hatékonyság
- Eisenhower prioritás mátrix - hogyan lehet kijutni a stressz zóna a komfort zónában
- Hogyan lehet leküzdeni lustaság és elkezd dolgozni - 7 hatásos technikák képzés sikeres szokások
- Kerék élet egyensúly + sablon - hogyan lehet felépíteni az életüket minden területén
