Bodyflex, hogy úgy tűnik, mint egy olyan technikát, és hogy ez egy
Ősanya a képzési rendszer - egy amerikai állampolgár Greer Childers. A fogalma Bodyflex - egy technika rekeszizom-légzés, elég mély amelyben az emberi sejtekben mélyen oxigénnel telített. Kíséri a légzés nem nagyon bonyolult, hozzáférhető a felfogása képzésre, amely a lehetőséget, hogy vásárolni az eredeti rugalmasságát a bőr, és izomtömeg. Az ilyen képzés nem töltenek sok időt, és a fő tényező annak érdekében, hogy optimális ellátást Bodyflex rendszer - ez a helyes légzés és a rendszeres testmozgás, hogy végre éhgyomorra.
Hol kezdjem?
Az alapkoncepció Bodyflex annak a ténynek köszönhető, hogy szinte minden normális ember nélkül egy adott fizikai képzés, alatt megtanult egyszerű gyakorlat, hogy rendesen lélegezni, lehet, át egy kis időt, hogy root a súlyát, csak a kiadások nem több, mint napi egy órát. Ezért ez a módszer egyre nagyobb népszerűségnek örvend az egész világon. Bodyflex osztályok alapján különleges képessége, hogy lélegezni. De mielőtt elkezdené ezt gyakorolni, meg kell tanulni a helyes technikát, különben nem várt eredményt nem lehet.
Body flex is nevezik az amerikai jóga. Az elveket, amelyeken alapul?
Egy ilyen összehasonlítás nem véletlenszerűen, valamint a hagyományos Jóga alapul levegőt, kíséretében nyújtás testhelyzetek. Egy ilyen rendszerben, van egy függő a szurkolók, amelyre részévé vált az életük hitvallása. Bárki, aki még mindig egy alkut a Bodyflex kell érteni, hogy bár nem kell mozgatni aktívan, de mindenképpen meg kell keményen dolgozni határozat maguknak.
Ha gyakorlott rekeszizom légzőgyakorlatok, hogy a levegőt a gyomorban is. Az alapot a komplex hozott alkatrészek, például a levegőt, és nyúlik az izmokat. Amint az ideiglenes foglalkoztatás, így a hatás elég lesz fél órás ülés naponta. Hogy növelje a képzési idő fokozatosan kell, és egyeztetés után a szakember, mint lehetséges, és az ellenkező hatást.
Hogyan lehet fogyni, ezzel Bodyflex?
Bodyflex technikát használják elsősorban, hogy csökkentsék a túlzott súlyt. Annak érdekében, hogy továbbra is az optimális eredmény eléréséhez, akkor a rendszeres testmozgást.
Jellemzők Bodyflex tanulságok
Komplex osztály kombinációját értjük aerob mély (rekeszizom) légzés. Ebben az esetben, az emberi test van impregnálva oxigénnel. A többlet oxigén és növeli a zsírégetést eljárást.
Amikor a zsíros lerakódások végül eltűnik, oxigént kezd hatással az alábbi szegmenseket a test. Először is, azt eredményezi, hogy az izomtónus, erősíti idegrostok, illetve az emberi test válik keményebb és energikusabb. Fogyni és a nyereség egy szép test - ez egészen más egyéb dolgok. Erős fizikai formában való jogosultság csak a képzés, így a végső cél Bodyflex komplex - mint a felszámolása testzsír és szigorítás az izmokat.
légzési technika
A vezető szerepet kap a légzési folyamat, és mielőtt elindulna a pályán, meg kell olvasni és tanulni a helyes légzés technika.
Ez öt olyan főbb fázisait a légzés:
• A maximális kilégzési a tüdőből a szájon keresztül a levegő mennyisége. Nagyon fontos (!);
• éles levegővétel az orron keresztül (azaz, amíg a teljes kitöltése a tüdőben), amely össze lehet hasonlítani inhalációs dugattyúval;
• éles kilégzést. Fontos, hogy a hang a hasi izmok, amely összeköti a nyílás egy adott fellépésre;
• tartani a levegőt, a gyomor kell húzni;
• és az utolsó fázis - lélegezni és pihenni a gyomorban.
Bodyflex magában foglalja egy sor tizenkét gyakorlatok, amelyek ajánlott végezni, miután részt az öt szakaszában légzés (amikor az ember húzta a gyomrát, és a lélegzetem).
Amikor gyakorlatok gyakorolják Bodyflex 3 fajta gyakorlatok - izometrikus, izotóniás és nyújtás.
Ha izotóniás gyakorlatok aktiválást egy izomcsoport, amely húzódik annak teljes hosszában. Ez a fajta gyakorlat célja hatásfokozó ín rugalmasságát, javítja a vérellátást és a képzés egyes izomcsoportok.
Izometrikus gyakorlatok is nevezzük statikus. Szükség van arra, hogy bizonyos izmok terhelést foglalkozni mesterségesen létrehozott ellenállás. Ezek a gyakorlatok izomra várat.
Amikor végez stretching gyakorlatok fokozzák a rugalmasságot, más szóval, az izmok rugalmasságát, hogy van, hogy egyre hajlékony. Az ilyen gyakorlatok sajátos gondolat edzést.
Foglalkoztatási feltételei
A legeredményesebb és leghatékonyabb ideje gyakorolni - ma reggel, éhgyomorra. Azt is belemerül este - vacsora előtt. Az első héten, kívánatos, hogy elvégzi a komplex naponta kétszer - reggel és este, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Az órák nincsenek különleges korlátozások az ételt, de a szabályok az egészséges életmód nem törölték: kívánatos, hogy igyon két liter vizet naponta, korlátozza a cukor, só, növeli a fogyasztást a gyümölcsök, zöldségek, diófélék.
Érvek és ellenérvek a módszer Bodyflex
A gyakorlat erősíti a hasi izmokat, tartsa az úgynevezett masszázs a hasi szervek és serkentik az emésztést. Az ilyen komplex lehetővé teszi, hogy megerősítse a izomtónus, narancsbőr megszüntetése, húzza megereszkedett bőrt. Workout eltávolítjuk fáradtság, öntsünk erőt és energiát, hogy a pozitív érzelmek. A Bodyflex egyáltalán nem akadály, egészségügyi okból nem szükséges kimeríteni test edzés csak akkor kell gyakorolni, hogyan kell helyesen lélegezni. Szintén teljesen bebizonyosodott, hogy ez a módszer segít felszámolására rossz szokások, és a test tele volt oxigén kezd hatékonyan ellenállni vírusok és mikrobák. És mindez valóban lehet elérni, ha részt ebben a módszerben, körülbelül fél óra egy nap!
Start gyakorlása Bodyflex
Ha továbbra is törekszenek, hogy az eredményt, és kívánnak szánni fél órát minden nap a drága időt, hogy érezni a hatását Bodyflex, van több lehetőség:
• Itt lehet regisztrálni a csoportos órák tapasztalt oktató;
• Mint lehetőség -, hogy vesz egy lemezt vagy könyvet Greer Childers;
Eldönteni, hogy milyen hatással elvár egy edzés
Lefogy. Bodyflex feltétlenül ajánlott, akik túlsúlyosak. Ez a technika segít, hogy ne csak fogyni, hanem húzza meg a bőrt. Azok, akik a túlsúly elhanyagolható, kézzelfogható eredmények a folyamat fogyás nem várható.
Meg kell erősíteni az egészségre. Ennek alapján az elvégzett kutatás azt lehet mondani, hogy Bodyflex technika osztályok rendszeresen növeli az immunitást, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, így a normál működés az emésztőrendszerben. Azt is segít megszabadulni a rossz szokások. Azzal a szándékkal, hogy elősegítse az általános egészségügyi gyakorlat Bodyflex hasznos, mint egy női, és férfi.
Mit kell gyakorolni
Mint már említettük, Bodyflex hasonló jóga. Mi szükséges a képzést? Először is, ez a torna szőnyeg. Ez lesz elég kényelmes, hogy a vonat, és hogy a különböző pózok. Másodszor, különös jelentőséget kell tulajdonítani a ruha a képzés. Meg kell nemcsak tetszetős, de praktikus is.
Speciális diéta ott, de nyilvánvalóan túl sok nem részesülnek. A legideálisabb változata ezt a technikát - ez a helyes és kiegyensúlyozott étrend. Gyakorlat hatással lesz csak az emberek a túlsúly, azaz az átlag felett.
Hazánkban technika gyakorol Bodyflex kétségtelenül népszerű, és nem volt ideje, hogy bizonyítani is pozitívan, mint egy hatékony módszer a fogyás. Legyen karcsú álom sok, de az álom nem elég - el kell intézkedni. Tanulmány, próbálja meg és lélegzik, és végül megszabadulni a plusz kiló. Gyönyörű cizellált szám lesz a jutalmad. Bodyflex részt vagy sem - ez amúgy is, amennyiben ez szükséges, hogy megismerjék a „profik” és a „hátránya”.