A szív egészséges vagy 10 kardiológus tanácsot kapott
A szív egészséges vagy 10 kardiológus tanácsot kapott
A szív az ember egyik legfontosabb szerve, a szervezet sajátos motorja, egy olyan élet, amely nélkül egyszerűen lehetetlen. A szív- és érrendszeri betegségek egészségének fenntartása érdekében a kardiológusok javasolják, hogy tartsák be a következő szabályokat:
- Legalább évente egyszer érdemes ellenőrizni a nyomást, és ha legalább tíz ponttal nőtt, érdemes szakemberrel konzultálni, és a jövőben egy ilyen ellenőrzést havonta kell végrehajtani.
- A dohányzók a szívinfarktus fő kockázati csoportját alkotják, tehát ha dohányzik, akkor jobb, ha búcsúzzuk ezt a függést.
- Kerülje a zsíros, túl sózott ételeket. A zsírlerakódások - a koleszterin fő forrása, amely az erek elzáródását idézi elő és véráramlási zavarokhoz vezet.
- Adjon több időt az aktív aktív tevékenységeknek, különösen a szabadtéri sétáknak. A mérsékelt testmozgás segít a szívizom erősítésében. Ideális esetben a szív megerõsítése érdekében érdemes napi 3 és 5 kilométeres körzetet járni.
- Tartsa meg a testét. A túlsúly megszerzése növeli a szívizom terhelését. A fizikai gyakorlatoktól eltérően az ilyen terhelések negatívan hatnak a szív- és érrendszerre.
- Még akkor is, ha egészséges ételeket fogyaszthat és aktív életmódot vezethet - évente ellenőrizheti a koleszterin szintjét. Ne feledje, hogy az anyag felhalmozódása hozzájárul az erek elzáródásához és iszkémiás strokehoz vagy szívrohamhoz vezethet.
- Próbálj meg elkerülni a stresszt. Az érzelmi stressz során a szív sokkal aktívabban dolgozik, és 5-ször gyorsabban pumpálja a vért, mint az aktív. Az ilyen hirtelen erős stressz a szívizomban különböző szívbetegségekhez vezethet, beleértve a stroke-ot és a szívrohamot.
- Mivel a cukorbetegség a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője, évről évre érdemes ellenőrizni a vércukorszintet. Különösen azokról van szó, akik negyven évesek voltak.
- A szívizom hatalmas terhelése energiaitalok és kávé használatát teszi lehetővé. Ha lehetséges, el kell hagyni a villamosenergia-mérnököket, és csökkenteni kell a kávé napi adagját négy pohárra.
- A fogak és a szájüreg higiéniája fenntartása. Furcsa módon, de a szájüregben kialakuló baktériumok növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A fenti szabályok teljesítése érdekében erősítheti a szív-és érrendszeri rendszert, és évekig megőrizheti egészségét.
Krasny Prospect, 14/1, Novoszibirszk, tel. (383) 255-44-55
Nyitva tartás: h. - péntek. 8:00 és 20:00 óra között, szombat. 8:00 és 15:00 között, vasárnap zárva