A stressz forrása
Gondold át, mi a stressz forrása. Csakúgy, mint más a reakciók fizikai stressz tényezők - néhány még a hóvihar walking nélkül egy kalap és kesztyű, míg mások a hideg, hogy bebugyolálva meleg ruhát - amit másképpen reagálnak a mentális és érzelmi stressz. Néhány, a munkahely elvesztése és súlyos csapást mért az önbecsülés, míg mások - ez egy esélyt az új és izgalmas lehetőségeket. Más szóval, az eustress (pozitívan érzékelt stressz) mások számára lehet stressz (negatív, kellemetlen következményekkel jár a stresszre).
Az olyan események és helyzetek, amelyek a stressz kialakulásához valószínűleg univerzális jelentőséggel bírnak, meghatározhatatlan ellenőrizhetetlenség, kiszámíthatatlanság és bizonytalanság. Fontos szem előtt tartani, hogy a stresszes tényezők ilyen tulajdonságait hogyan érzékeli ez a személy, képes lesz leküzdeni a stresszes helyzetet és annak szükségességét ilyen leküzdésére. Vegyük észre, hogy ezek a tulajdonságok magukban foglalják a mindennapi stresszt és súlyos depressziós tényezőket, amelyek mentális stressz zavarokat okoznak.
Más tanulmányokban a résztvevőket arra kérték, hogy a feladatot háttérzaj körülmények között hajtsák végre. A csoport tagjai, akiket tájékoztatták arról, hogy kiküszöbölhetik ezeket az interferenciákat, sokkal jobb eredményeket értek el, mint azok, amelyek nem tudtak róla, bár az első csoport nem használja a kapott információkat.
A stressz forrása. Kiszámíthatatlanság. A kiszámíthatatlanság hatása, ha stressz tényezővel találkozunk, például egy olyan területen, ahol a földrengések fordulnak elő, általában hosszadalmas jellegű.
A vizsgálathoz két patkánycsoportot vizsgáltunk, amelyeket elektrosztatikus elektromosságnak tettünk ki. Egy csoportban, csak 10 másodperccel az áram bekapcsolása előtt hangjelzés hallatszott, míg a másik csoportban a hangjelző véletlenszerűen hangzott. Mindkét csoportban gyomorfekély volt, de a csoportban jelentkező fekélyek száma hatszor nagyobb volt a stressztényező előrejelzésével szemben.
A stressz forrása. Bizonytalanság. Az a tudat, hogy egy traumatikus esemény bekövetkezik a hiányzó információkkal kapcsolatban, mikor történik ez a stressz egyik gyakori forrása. A példák száma elégséges: ezek a vizsgálatok (tesztek), tesztelés, műveletek, családi találkozók stb. Amikor egy ilyen esemény végül megtörténik, van esély a belső nyugalom megtalálásához és a bizonytalanság eltávolításához, ami elősegíti a várt cselekvések végrehajtását. A stressztényező hatásának valószínűségére való belső hozzáállásnak talán van az az előnye, hogy megakadályozhatja a pusztító hatását.
A stresszszint mérése
Mivel az emberek egy másik ötlet, hogy mi a sebek, és elkerülhető legyen az ilyen események különböző módon, nehéz megkülönböztetni a stressz szintje magasabb, vagy más életesemények, mérésére és azt teljes bizonyossággal, hogy milyen intézkedéseket stresszorok egy bizonyos személyiség. Mindazonáltal néhány skálát fejlesztettek ki, amelyek segítségével meg lehet állapítani, hogy az életeseményeknek milyen traumás hatása van a legtöbb emberre. Thomas Holmes és Richard Rage, a washingtoni egyetem megkérdőjelezésére alapozva, az átértékelés skálája alakult ki.
Egy életparancsnok halálát egyhangúlag ismerik el az élet leg traumatikusabb eseményeként, amelynek mértéke 100 pontra becsülhető. Az esküvő zajlik, és a becsült átlagos száma 50. A kutatók kísérte a betegek évekig, és összehasonlították az esemény az életükben a történelem a betegség. Ezekből a vizsgálatokból kitűnik, hogy a felhalmozási 300 vagy több stresszes pontot (pontokat) az év kíséri 80 százaléka kockázata több mint két éve, hogy nehéz fizikai vagy mentális betegség, a felhalmozási pontok 150-300 az esélye, előfordulása az ilyen betegségek becslések szerint 50 50.
A traumatikus események kaphatják a "veszteség" és a "változás" általános meghatározását. Még az évente megismételt események (karácsonyi ünnepek), vagy azok, amelyeket általában vakációnak (vakációnak) tartanak, stresszes terhet jelenthetnek.
Az átértékelés skálája segítségével meg lehet mérni az élet során bekövetkező terhelés értékét, és felismerni a stresszel kapcsolatos problémák előfordulásának kockázatát. Ezenkívül elengedhetetlen, hogy a lépték olyan eszköz, amellyel le lehet küszöbölni a felmerült életváltozásokat, és ha lehetséges, elkerülni a túlzott terhelést. Bár egyes traumatikus eseményeket nem lehet előrelátni, mások megjelenését meg lehet állapítani és előre jelezni. Így meg lehet állapítani, hogy milyen időközönként egy személy súlyos stressz felhalmozódását okozza. Például egy fiatal, nemrég férjezett asszonyt, aki éppen megváltoztatta lakóhelyét és új településen telepedett le, azt tanácsoljuk, hogy halasszák el az élet további döntő változásait.
Stressz és munka
Sok vállalkozás folyamatosan sejtek nagy mennyiségű pénzt annak érdekében, hogy felszámolja a stressz negatív hatásait a munkával kapcsolatos etikai, a kvóták létezése munkahelyek, balesetek (85% az összes baleset munkahelyi stresszel kapcsolatos), az egészségügyi és a termelékenység a munkások és alkalmazottak.
Nincs munka stresszmentes, de bizonyos tevékenységek különösen stresszesek és veszélyeztetik a munkavállalók egészségét. Például a légiforgalmi irányítók egy másodperc alatt döntéseket hozhatnak, amelyek több száz ember életét érintik. Megtapasztalják a lehető legmagasabb terhelést, és a gasztrointesztinális rendellenességek előfordulási aránya jelentősen meghaladja az átlagos szintet. Azok az emberek, akik kénytelenek megváltoztatni az alvás természetét a műszak miatt, nehézségekbe ütköznek napi ritmuszavar miatt. Azok a nők, akik kénytelenek összehangolni szakmai tevékenységüket a gyermek felnevelésének követelményeivel, a szívbetegség valószínűsége kétszer olyan magas, mint az azonos számú gyermekes háziasszonyé.
Mi okozza a terhelést a munkahelyen? Dr. Robert Karasek vezetésével végzett tanulmányok lehetővé tették, hogy megkülönböztessék a stressz szempontokat a válaszadók tevékenységében:
• a mentális stressz mértékét egy adott szakmában: milyen törzsekkel és milyen sebességgel kell dolgozni egy bizonyos ideig, és hogy észlelik-e a tevékenységüket idegesek és gyorsak;
• A döntéshozatali jogkör, beleértve a munkakörülmények figyelemmel kísérését, a tevékenységek sokféleségét, a képességek felhasználásának esélyeit és az új készségek elsajátítását.
A Karasek által vezetett csoport alanyai magukban foglalták a szív- és érrendszeri megbetegedések incidenciáját különböző foglalkozási területeken. E vizsgálatok eredményei meggyőző és fontos bizonyítékot szolgáltattak arra, hogy a magas pszichológiai igényekkel rendelkező és a döntéshozatali jogkörök korlátozott körét magas szintű szívbetegségek kísérik.
Bár ezek a tanulmányok nem használhatók arra, hogy eldöntsék, hogy bizonyos szakmák magas kockázatot hordoznak a szívbetegségben, nyilvánvaló a stresszhez és a szívbetegségekhez vezető munkakörülmények közötti kapcsolat. A szakmai tevékenység stresszes jellemzőinek tudományosan alátámasztott meghatározásainak az egyéni ajánlásoknak az ismétlődő cselekményekhez és egy adott arányhoz kell igazodniuk. Az ilyen tevékenységek nagyon monotonok és óvatosak. Ráadásul azok, akik ilyen körülmények között dolgoznak, nem ellenőrzik és nem ellenőrzik eléggé a munkakörüket. A fent leírt tevékenységek közé tartoznak például a szállítószalagok, az áruk be- és kirakodása és hasonlók.
A kognitív tevékenység korlátozott számú mentális feszültséggel, vagy magas szintű önrendelkezéssel és önrendelkezéssel Karasek alatt alacsony terheléssel jár. A gyártásvezetők vagy a magasan képzett szakemberek esetében a magas szintű követelmények kompenzálják a döntések meghozatalához való jog széles körét. A széles körben elterjedt hipotézisekkel ellentétben az ilyen magas pozíció nincs összefüggésben a viszonylag magas kardiovaszkuláris betegség kockázatával. Valójában a magas rangú férfiak és nagyvállalkozók tanulmányai azt mutatják, hogy a koszorúér-betegség aránya a szakmai előmenetel minden egyes lépésével csökken.
A munkával kapcsolatos stressz szintjét meghatározó másik fontos tényező a vezetői stílus és a főnök személyisége. A különböző intézmények munkatársainak tanulmányai azt mutatják, hogy a stresszhatással korreláló egyetlen tényező a munkás triviális részleteiben a felettes beavatkozása, nem pedig a hatékonyság és a termelékenység iránti aggodalma.
Ezzel a cikkel: