A kardiovaszkuláris eszközök fajtái, a foglalkoztatás jellemzői, előnyei és ajánlásai

Főoldal> Cikkek> A sport szimulátorok áttekintése

A korai formában megjelenő kardiovaszkuláris eszközök nagyszámú faj és modell formájában hozzájárulnak a kiváló forma fenntartásához. Ezek közül megkülönböztethetünk: evezős szimulációt, edző kerékpárokat, futópadokat, elliptikus edzőket és másokat. Speciálisan - egy adott izomcsoporttal, egyetemes jelleggel dolgozva - egyidejűleg több izomcsoportot (komplexet) viselnek. Nézzük meg a kardiovaszkuláris eszközök típusát, azok jellemzőit és célját.

A szimulátor típusai

Minden sportmodell kétféle - teljesítmény-oktató és szív-és érrendszerre van felosztva. Az előbbiek hozzájárulnak az izomfejlesztéshez és az izom erejének növekedéséhez. A második növeli a test tartósságát, elhajtja a zsíros alakzatokat, és erõsítõ hatást gyakorol a test kardiovaszkuláris rendszerére. Kompetensen kombinált leckéket mindkét típusban - biztosítja a maximális hatást. Jobb kezelni a kardio-képzést, felmelegíteni az izmokat és segíteni őket abban, hogy tonusba jussanak. A képzés ezen része általában a képzés 60% -át teszi ki, a fennmaradó 40% -ot pedig energiaszimulátoroknak.

A kardio gépek stepperek, evezős gépek, testmozgók és futópadok. Jelentősen növelik a test tartósságát, így az edzés intenzitása növelhető minden egyes lecke után.

Cardio - ideális azok számára, akik szeretnék, hogy csökkentsék a súlyt, mert hozzájárul az égés a nagy mennyiségű kalóriát. Fedélzeti számítógép, amely általában van ilyen szimulátorok, lehetővé teszi, hogy a sebesség, mutatja a megtett kilométerek száma, valamint tájékoztatást nyújt a több elégetett kalóriák edzés közben.

Ház szimulátor

Nagyon kényelmes, ha a szimulátor elérhető otthon. Ezzel időt és pénzt takaríthat meg azzal, hogy megtagadja a különböző klubok és fitneszközpontok látogatását. Ha szimulátort telepít otthon, meg kell adnia neki egy helyet. Például a futópadok sok helyet igényelnek. A stepperek kompaktabbak és nem igényelnek sok helyet a telepítéshez. Meg kell jegyezni, hogy az olyan osztályok, amelyek nem szisztematikusan kerülnek végrehajtásra, nem adják meg a kívánt hatást. Ezért nem szabad rohanni egy szimulátor megvásárlására, hacsak nincs teljes bizalom, hogy a rendszeres órákat hetente legalább 2-3 alkalommal fogják tartani.

futópadok

A versenypályák hatékonysága igazolja méretét. Az a személy, aki egy futás alatt fut, testének tömegét hordozza a térben. Ez a kalória gyors égetéséhez, az anyagcsere gyorsulásához és a szervezet általános egészségerősítéséhez vezet. Sokan azt gondolják, hogy csak a lábizmok dolgoznak a versenyen, de ez nem így van, a mellkasi és hátsó izmok is aktívan részt vesznek a munkában. A szimulátorban használt és a futópad mozgása során alkalmazott meghajtó nagymértékben befolyásolja a költségeket. Az olcsó modellek mechanikus meghajtókat tartalmaznak. Ilyen szimulátoroknál a vászon a lábak erejével mozog. Nem nehéz kitalálni, hogy egy ilyen vászon futása meglehetősen szoros, így a sportoló nem tud mozogni simán. De a mechanikai hajtások már a múlt században vannak. Elektromos hajtásokkal aktívan felváltják a piacról. Ilyen meghajtókban a vászon önállóan mozog, amit külön elektromos motor segíti.

Az elektromos meghajtású szimulátorok nagy pluszja az út sima és zajmentes. Az elektromos modellek számos további paraméterrel rendelkeznek, sebességük 16 km / óra.

A számítógép lehetővé teszi, hogy egy útvonalat állítson be a kijelzőn, jelezve a terepet és a kívánt terepet, valamint változtassa meg a szöget. Ezenkívül lehetőség van a szükséges terhelés és a képzés optimális idejének kiszámítására. Ebből a célból egy speciális kalóriaszámláló szerepel a futópados csomagban. A márkamodellek fel van szerelve függőleges hozzáadással, amely segít megoldani a szimulátor nagy dimenzióinak problémáját.

Ellipszis oktatók

Az elliptikus oktatók ma nagy érdeklődésre számítanak, és nagy szükségük van rá. Legfőbb előnyük egy kerékpár, egy léptető és egy futópad hibrid keveréke egy egységben. Az ilyen szimulátorokkal kapcsolatos képzés semmilyen módon nem károsítja az ízületeket, és nagyon hatékony. A design elősegíti a mellizmok, valamint a kéz- és hátsó izomcsoportok képzését. Amikor a szimulátorokat gyakorolják, a speciális kezelõ kezével a pedálokra kell állnia.

Az elliptikus pályája, amely mentén a pedálok teljesen forognak, utánozza a futás vagy a gyaloglás természetes feltételeit. Ellentétben a klasszikus kerékpárokkal és futópadokkal, az elliptikus oktatók büszkélkedhetnek a boka és térdízületek terhelésének hiányában. Amikor egy ilyen szimulátoron gyakorolnak, a vállheveder és a lábak izmait kiképzik, és egyidejűleg kardio-edzést biztosítanak. Mint a klasszikus futópadok, az elliptikus edzők nagy méretűek, de összecsukhatóak, csökkentve a félig foglalt területet

Ossza meg a társadalmi. hálózatba

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő