Mit vigyen maraton fut - az utazási
A kezdőcsomag nem volt csapok és kellett faragni egy számot gumi szalag? Az óra elfogy a középtáv? Poplohelo származó iztonika, részegen power point? Dörzsölte, fagyasztott, égett, zagolodali elfelejtett valamit jól? Ennek elkerülése érdekében a különcök, mint én listáról. Ugyanakkor ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ne rendetlenséget fel egy rövid lány memóriája és nem pánik a elfelejtett dolgokat.
Megosztása a legteljesebb listáját, amelynek célja, hogy utazni egy maratoni formátumból a másikba város / ország.
Dokumentumok és nyomtatás
útlevél (megszerzéséhez szükséges a kezdő csomag)
megerősítését regisztráció és fizetés való részvétel
orvosi igazolást. Kötelező az egyes országokban, például Olaszországban és Franciaországban; Az elévülési idő - legfeljebb egy év; Az űrlap megtalálható a honlapon az maratont, például itt.
kinyomtatott útvonal rendszer (a pre-orient, hogy megállapodásra jussanak a támogató csoport), információk az expo, rajt-cél város, és így tovább.
Cipő és ruházat
Szükségszerűen bizonyított hosszú távú képzési, lehetőleg különböző időjárási körülmények között. A tapasztalat, a legtöbb hiba a cipő jelennek távolságon több mint félmaratoni, a hő és az eső. Tehát a titkos tudást, hogy a cipő meleg időjárás kell még egy fél mérete nagyobb, mint a standard, nekem kerülni, sajnálom naturalizmus, a köröm.
A repülés ezt a felbecsülhetetlen értékű ruhadarabot is jobb, hogy a kézipoggyászban, vagy viseljen a lábát, kivéve, ha ez ellentétes a gondolatainkat a szépség.
zokni / harisnya / zokni
Ugyancsak vizsgáltuk a hosszú távokon. Szoktam használni kompressziós harisnyát. A gyártók és a marketingesek biztosítékokat, hozzájárulnak a vérkeringés javulását és az izmok a hatékonyság, és gyorsabb gyógyulást. Személyesen magam valami szuper-hatás nem vette észre, de egyrészt ez gyönyörű 🙂. és másodszor, kissé melegebb kezdete előtt.
ruhát a verseny
Handy dolog - hüvelyek (kar melegítő), amely legalább kezdete után felmelegítés lehet csökkenteni, hogy a csukló vagy eltávolítjuk. Az az alternatíva, egy sor „dobja olcsó és nem bánom” -, hogy tegye a kezét a szokásos vágott zokni.
Ha meg kell futtatni a nap - sapka vagy arcvédő. Fontos megjegyezni, hogy a fejedbe aktív hőleadás, így a legjobb, hogy válasszon egy sapka finom vagy hálós szövet.
Nem szükséges viselni egy pólót maraton, ami a nyitó csomagot. Először is, az ellenőrizetlen ruházat dörzsölje, másrészt között futók tartják rossz ómen, és még a rossz íze van. Itt tesztelték trófea pólók az elmúlt versenyeken - mindig szívesen látjuk.
Továbbá, az összes ruhát, amely azt tervezi, hogy futni, akkor ellenőrizni kell a hosszú távú képzést. Néha kezd dörzsölje a legváratlanabb helyeken, és ezek leggyakrabban a több mint 20 km.
A teljes felszerelés egy pár perccel a kezdés előtt
Melegen várva a kiindulási terület, akkor tedd fel a futó régi ruha nadrág és pulóver. amelyet el kell távolítani és eldobjuk csak a kezdete előtt. Aztán gyűjtött önkénteseket és ad jótékonysági szervezeteknek.
Ne zavarja, és egy nagy szemetes zsákot. amely takarít meg a szél és az eső, és ad egy elegáns csúcspontja mentén 🙂
Stílusos maratoni ruhát, egy pohár
Megszűnése után a futás a fagyasztás nedves ruhát nagyon gyors, akkor is, ha az utcán elég kényelmes hőmérsékletet. A célban kellemes változás a száraz meleg ruhát, és ily módon, hogy a hely, ahol a „zuhany-ott-ott-aludni.” Ne felejtsük el, hogy zokni. Cserélhető cipő nem fáj.
Sport Watch és a töltés őket (ne felejtsük el, hogy teljes mértékben felelős)
pulzusmérő öv. ha a vezérlés a pulzus
chip, hogy ellenőrizzék az időben induló csomagot. Hanem vagy egy számot a csíkok formájában, vagy a forma különálló darab kapcsolódási cipők.
Kiegészítők és egyéb dolgok
szám - kapcsolódik az első a második, amíg ez tisztán látható volt, hogy nem zavarja, de a chip nem tekerni.
csapok rögzítésére számát. Általában tartalmazza a kezdő csomagot, vagy lehet venni helyén számokat. De néha a szervezők, hogy mentse el a csapokat, vagy csak lassítani, így a saját állomány nem fáj. Annak érdekében, hogy ne perforate ruhákat, az elmúlt pár évben már speciális mágnesek rögzítésére a számokat.
öv. palackok vagy anélkül (I SpiBelt és FuelBelt). Övek is ellenőrizni kell a hosszú távon. Egy jó övet szorosan illeszkednek, nem lóg ki, és dörzsöli, nem nyomja össze, és ne zavarja.
gipsz a hirtelen dörzsölés. Férfi futók általában kibír a bimbók. Ez viccesen hangzik, de a férfi egy véres miatt dörzsölt mellbimbók ing néz ki, ijesztő.
bodiglayd vagy vazelin. előre kenje a hely potenciális reszelve.
fényvédő. Ha a fő része a távolság nem az árnyékban, van minden esélye minőségileg beégést, egy napsütéses napon.
napszemüveget. Abban az esetben, meg kell futtatni a fényes napsütésben. Legyen könnyű, hogy nem esik le, és nem ugrik a távon, célszerű, hogy ki a fejét, és ott maradni.
WC-papír. Általában a fülkék végződik hosszú kezdete előtt a verseny.
a verseny előtt: a víz a palackban, a banán vagy más táplálékot. Itt mindenkinek megvan a saját rendszere. Van reggeli zabpehely 3 órával a start, egy óra és fél, enni egy banánt.
A futam: gélek, vagy más élelmiszer. izotóniás, só tabletták és így tovább.
Itt is, mindenkinek megvan a saját megközelítését és rendszer - mindaddig, amíg bizonyítást nyert, a hosszú távú képzési és minden terméket tesztelni.
Víz húzza maga nincs értelme, az elektromos elég.
Izotóniás nehezebb - gyomor adhat kiszámíthatatlan reakciót nem tesztelt termék. A legjobb, ha előre tudják a szervezők, amely izotóniás lesz, és próbálja ki. Egy másik lehetőség: hagyja az üveget etetőállásokkal. Vagy magával viheti.
Gélek értelme, hogy a saját, akkor kis helyen elfér. Még ha fog futni egy maratont étel nélkül (nem egy maratoni diéta, képzett test váltani a zsíranyagcserét, stb), a tartalék tesztelt gél nem akadályozza - ha nem hasznos, mindig van egy ember-szenvedőt, akinek szüksége van rá.
Pfuj! Ez gyanúsan hasonlít díjak egy utazás a baba 🙂
Ha kiegészítései, pontosítások, ötletek, ossza meg!
Ossza meg barátaival a társadalmi hálózatok: