Javaslatok azoknak, akik szeretnék, hogy gyorsan
Általában azok számára, akik szeretnének gyorsan ajánlásai a következők: dönteni az önkéntes böjt; forduljon orvoshoz - ez határozza meg, hogy van ellenjavallata éhgyomri; konzultáljon egy pap - azt fogja mondani az éhgyomri menetrend az Ön életstílusához. Kövesse a fontos döntést, hogy gyorsan, hogy segítsen az egyetemes elvek a pszichológia. Persze, hogy meghatározása és a hit, egy erős vágy, hogy kövesse a választott út - nagyon, nagyon fontos, de Hasonlóan fontos, hogy a kis könnyű elérni a célt. Tehát, ne gondolj, hogy rögtön, előkészítés nélkül, hogy fenntartsa a teljes időszakra. Engedd meg magadnak, hogy gyors a nap és este, örüljetek, hogy teheti ezt a kis lépést a nagy célt. Nyugodtan elemezze az állapotuk, és ha az egészségügyi engedélyek, még egy napot várni. Ha nem, harag nélkül, és sajnálom adj magadnak egy kis szünetet. Ne feledje: a maximalizmus sok esetben jó, de nem abban az esetben egészségre. És a lényeg: hogy ösztönözze magát, naplót, amely megállapítja az összes kis győzelmeket magát.
Egyél mézet és diófélék
Ami az élelmiszer szabályok húsmentes étrend először is biztosítania kell, hogy a beszívott ez a fehérje, amely nem hoz létre az egészségre. Az orvosok úgy vélik, hogy ez a legjobb, ha fele a szükséges fehérje származik a bab, és a többi - a kenyér és gabonafélék. Hasznos, és a szója-alapú termékek: .. szójatej, bab túró, stb Míg éhgyomri ajánlott használni 3-4 evőkanál növényi olaj naponta, és a többi kapott más élelmiszerek, például dió is. Egyél kevesebb édes - csere mézzel, kandírozott gyümölcsök és zöldségek. A vizsgálat alatt a szigorú böjt akkor is enni kenyeret (teljes kivételével sütés); zabpehely vízben főzött; az összes zöldséget: savanyú káposzta, sárgarépa, cékla, zöldek; gomba, ha lehetséges - a halak és a tenger gyümölcsei. Táplálkozási javasoljuk eszik 3-4 alkalommal egy nap, legalábbis. Szerintük, enni Nagyböjt idején nem kívánatos sózzuk vagy fűszerek, ahogy melegszik fel az étvágy, a vágy, hogy enni, ami megakadályozza a megfelelő böjt. Szódás is kívánatos, hogy tartózkodjanak: a szén-dioxid buborékok irritálja a gyomrot, ami az étvágyat.
Korlátozza a város zajától
Ügyeljen arra, hogy a termelés a post. Stop pozícióban legyen fokozatos. Bár csak az ortodox hagyomány törés gyors, hogy a vége a nagyböjt hagyományosan értelmezni, mint egy ideje örömteli ünnepe. Ugyanakkor az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy gyakran Húsvétkor meg kell dolgozni vészhelyzet üzemmódban: megkapja betegek epehólyag-gyulladás, súlyosbodását gyomorhurut és a peptikus fekélybetegség, volvulus. A legtöbb esetben ezek az emberek, akik sokat eszik éhgyomorra. Ez érthető: a test alatt önmegtartóztatás a zsíros egészségtelen ételek szerkezetátalakítási metabolizmusát, és a gyomor-bél traktusban. Ezért semmi esetre sem gluttonize nem kap nemkívánatos hatásokat. A legfontosabb dolog - mértékkel és böjtölés és razgovlenii után.