Hogyan lehet visszaállítani a régi formáját - a rendszer egészséges fogyás!
A folyamat a fogyás - egy nehéz szakasz az életében minden emberi lény, és ami a legfontosabb, itt nem fogyni, és stabilizálja a teljesítmény, megőrizzék az eredményeket a kívánt szintre. Az én történetem róla!
Hogyan szervezzük meg a folyamat paramétereinek beállításánál az ábra?
Minden anya fogja érteni engem szavak nélkül, mert abban az időszakban a terhesség a gyermek egyáltalán hízni, hogy valaki néhány kiló, de valaki szenved túlzott teljességében.
És a szülés után a baba kezdődik a csoda -, hogyan lehet a régi formáját veszélytelen az egészségre! Etettem a gyereket akár három év, így fogyni a különböző mono-táplálkozás nem megoldott, megkönnyíti böjt nap kefir és hajdina, de az eredmény nem kedvemre különösen.
Ha, születése előtt, azt lemérjük 50 kg magassága 160 cm, a szülés után, azt volt, mint egy hordó, 64 kg. Teljessége volt minden testrészét, arc, a karok, a lábak, a has és a combok. Fogyni kell javítani, hogy a bőr elvesztette rugalmasságát és feszességét.
A szabályok a diéta!
Az összes ismert diéták korlátozásához vezet, táplálkozási egyensúly, meg kell lemondani minden kalóriatartalmú, enni zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségben, anélkül, hogy a keményítőtartalma, igyon sok folyadékot.
Elviselni az éhségérzetet nagyon nehéz volt, miközben gondolkodás csak elfoglalt evés, hanem azért, mert meg kell fogyókúra során, hogy talál valami érdekes és izgalmas élmény, hogy nem fut az első széllökés a hűtőszekrényből.
És ez így elkezd fogyni, mit csinálunk:
- akkor szükség van egy notebook vagy jegyzettömb, ahol rögzítési eléréséhez naponta vagy hetente diétás fegyelmet;
- biztos, hogy vizsgálja felül a diéta, hogy távolítsa el belőle a zsír, édes, sós, konzerv, adomány, savanyú;
- étel csak pár, felforraljuk, pörköltet azzal a kiegészítéssel, minimális számú olívaolaj;
- reggeli eszik fehérjetartalmú ételek, tojás 2 tojás, szendvics, egy szelet sonka, akkor megengedheti magának egy csésze kávét,
- Ebéd - zöldségleves, egy darab főtt sovány hús, 150-200 g, saláta uborka és a paradicsom, a zöld tea;
- vacsora - főtt hal, alacsony zsírtartalmú fajták, 250 g zöldség közül lehet választani;
- Kötelező lefekvés egy pohár zsírszegény joghurt, 100 g túró lehet egy marék mazsola;
- igyon sok folyadékot, tiszta vizet, gyógyteák, gyümölcsitalok, gyümölcs és zöldség házi lekvárok cukor nélkül;
- között snack enni aszalt gyümölcsök, nyers zöldségek, gyümölcsök, zöld teát iszol.
Megjegyzés: a fogyásra eljárás eredményes volt futtatni az emésztőrendszer megfelelő ébredés után inni éhgyomorra egy pohár meleg vizet, és étkezés után, hogy mossa le az étkezés után 30 perccel az étkezés.
Fogyókúrás és Fitness
Ahhoz, hogy a bőr nem veszíti el rugalmasságát szükség fogyókúra során be kell vezetni a rendszeres testmozgás, meg lehet kezdeni az elemi, nem könnyű kocogás, séta a friss levegőn, hogy nem a reggeli torna.
Akkor előnyben részesíti a képzés csarnokok, vegyenek részt az edző, hogy figyelemmel kíséri a napi terhelés. Nos segíteni úszásoktatás, ritmikus jóga, ugráló kötél, karika forgás.
A lényeg az, hogy a rendes ülést, minden reggel csináltam egy könnyű jog, és háromszor egy héten, elmentem a konditerembe, mert miután a fogyás folyamatát, a bőr nem veszít vonzó megjelenés.
Továbbá kozmetikai kezelések otthon (mit csinálok most), akkor pakolások agyaggal, kakaópor, hínár, masszázs a problémás területek, különösen a hasi területen.
Striák én nem volt mély, és a kis szétszórt nyom nélkül, azt törölje le a bőrt, olaj- és citrus olajjal készült káposzta testápoló kibocsátás után a kórházból. Mi is pontosan segítség - Nem tudom, de az eredmény ma voltam teljesen elégedett!
Az eredményeket és ajánlásokat!
Az én történetem fogyás hosszú ideig, azt nem dicsekedhet gyors eredményeket, azt mondják, 2 hétig, elvesztettem 10 kg, nem volt. Összetett eljárások helyes és egészséges étrend és a rendszeres testmozgás, és az eredmény 4 hónapig - 49 kg, is vezetett normális izomtömeg, amely 35% a teljes testtömegre vonatkoztatva.
Megáll ott, nem is tervezem, szeretnék szivattyú fel a kezét, hogy az én gyenge pontja és a csípő, mind az extra kalóriák gyorsan megjelennek ezek a testrészek.
És ki ne mondja, és a sport - ez az egészség, és hogyan lesz erősebb, minél több örömet az életben fog tapasztalni egy férfi!
Azt tanácsolom, hogy enni kevésbé édes, próbálja helyettesíteni a sütemények gyümölcs, bogyós ízletes gyümölcsitalok, gyümölcslevek, zselék, lekvárok, erősíti a testet, javítja a működés minden rendszer és szerveket.
A hatékony fogyás folyamatát, fontos, hogy helyes, racionális és egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a pozitív hozzáállás, hogy nyerj! Mit kívánok minden szívem!