Hogyan lefogy, és tartsa a mellkas
Breast - mellszövet csatlakozik a mellizom és a zsírszövetekben. A definíció szerint a mellek nem tud lefogyni. Azonban a vízveszteség, elvesztik a térfogata. Gyakori ingadozása tömeg vezet stretching a bőr, beleértve a mell. És a kis mellizom rosszul képzett vagy nem képzett egyáltalán, akkor a mell elveszíti a formáját és rugalmasságát. Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyjuk a mellek leesik, amikor a fogyás.
Diet tartják a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy megoldja a problémát az elhízás. De mint a nők (többségük) alkalmas arra, hogy a választott diéta? Minél gyorsabb a súlya jobban fog menni. De diéta során figyelembe kell venni a fiziológiai jellemzőit a nők. Diéta fogyás nő egyedileg kell meghatározni.
Az általános elvek a következők:
2. A fogyás legyen fokozatos. Amikor a zsír kezd eltűnni, vagyis nő elveszti súlyát, és a bőrrel is ugyanaz marad. És a gyors fogyás, elveszíti turgor és droops. Az azonos baj előzni és a női melleket. Mit kell tenni? És a természet megoldotta ezt a problémát hosszú ideig. Az emberi test képes vigyázni a bőr természetes szigorítás. Csak azt kell, hogy adjon neki időt. Ezért szükséges, hogy fogyni lassan.
3. mennyiségének csökkentése élelmiszerben nem vonja maga után csökken a víz mennyisége. Meg kell inni elég sok, közönséges ivóvizet. Ne feledje: ha kiszáradás mell elveszti térfogatát. Körülbelül mennyit kell inni vizet. Akkor olvasd el a cikket a ladytoday.ru oldalon.
Fitness emlőmegtartó
A kiegyensúlyozott étrend - ez nagyon jó. De ahhoz, hogy megfelelően lefogy, és tartsa a mellkas, ez nem elég. Mellizom meg kell erősíteni. Csak a rendszeres testmozgás, hogy húzza meg a bőrt és pripodnimut melleket.
Ahhoz, hogy lefogy, és tartsa a mellkas használja a fitneszterem a női mell:
1. Egy lány, aki meg akarja tartani az alakját a mell, gyakran sokat kell kicsavart. És minél több, annál jobb. Nehéz ezt a gyakorlatot a lábujjak - hajlítsa be térdét.
2. edzés súlyzókkal.
# Kiinduló helyzet - fekvő vízszintes felületre. Mindkét kezét, hogy a súlyzó. Lassan oszt vissza a kezét, amíg ne érje a felületet. Visszatérve őket, hogy a kiindulási helyzetbe: a padlóra merőlegesen. A karok egyenesen kell.
# Számítunk vissza gimnasztikai labda, hogy a súlyzó a kezedben (most már kettő). Lassan alsó karok különböző irányba, amíg úgy érzi, stretching a mellkas izmait. Elfogadjuk a kiinduló helyzetbe.
# Ismert „olló” lehet egy kicsit nehezebb. Kiinduló helyzet: álló, láb váll szélessége egymástól, a kezek a súlyzókkal elhagyjuk a test mentén. Emelje fel a karját párhuzamosan a földre, és keresztbe őket, ahányszor kapunk. Elfogadjuk a kiinduló helyzetbe.
# Ugyanez gyakorlat elvégezhető feküdt a padlón. Kiinduló helyzet: kezek súlyzókkal vannak elhelyezve, hogy az oldalsó és derékszögben. Lassan emelje fel a kezét, egyenesbe, és átkelés. Elfogadjuk a kiinduló helyzetbe.
3. Ez a gyakorlat lehet tenni álló és mozgó körül a lakásban. Elhelyezés ujjak „ház” mellett a mellkasán. Tartsa a könyök párhuzamosan a földre. Az erőnk nyomja ujjal mutogatni egymásra. A tesztelés során az izmok, amelyek támogatják a melleket, erőlködés minden egyes érintésre az ujját. Végezze ahányszor csak lehetséges. Előnyösen 70 és 90.
4. Gyakorlatok gumiszalaggal.
# Kiinduló helyzet: álló, láb váll szélessége egymástól. Nyújtsd a gumiszalag két kézzel. Kezet kell terjeszteni előre. Hígított kéz a kézben, próbálja tartani őket egyenesen nem csökken és nem hajlítja meg a könyök.
# Fix valahol gumiszalag oly módon, hogy megkapjuk két hasonló célból. Hátat fordít. Vegye ki a szalag végét kézzel. Első kar oldódnak a kezében, nyújtás után a szalagot, csatlakoztassa őket egymáshoz.
# Kiinduló helyzet: álló, láb váll szélessége egymástól. Mi lépve a szalagot, és vállalja annak végét. Mi fel mindkét kezét egyidejűleg húzza a szalagot. Hands kell hígítani az oldalsó párhuzamosan a földre. Akkor is kihagyja őket szinkron.
Fitness gyakorlatok nem csak megőrizni a mell alakja, hanem a fogyás.
e fitoösztrogének segíteni?
Ezen túlmenően, a túlzott bevitel hormonok káros a nők egészségére.
A fitoösztrogének is találhatók az egyes élelmiszerekben. A búza, zab, árpa, szója, rizs, alma, gránátalma, sárgarépa, stb Ezért jobb, rendszeresen enni ezeket az ételeket, hanem pénzt költeni krémek.
Elena, különösen ladytoday.ru
Vic: Én nagy baj a kis mellek és egy szörnyű félnek, hogy elveszítik, mert ez az ember.
Anna: Online 7brides.ru regisztrált év 3. Olvastam a véleménye erről a helyszínen, és a sebesült.
Vladimir Shebzukhov Statisztika Vladimir Shebzukhov Négyszer egy gyermek mosolyog, hétszer - a.
Tatiana: I pangó nyirok és a vér a lábak miatt visszerek, kezelendő a flebodia, a törmelék.
Lydia: Azt hiszem, ez csak segít enyhíteni a duzzanat, de itt egy ilyen gyógyító hatást. .