Hogyan kell szedni a vizsga vizsga
Elfogadom, hogy bárki vizsgák, függetlenül azok eredményeit, magába foglalja a legfontosabb az élettudományok: a képesség, hogy ne adja fel a nehéz helyzetekben, megbirkózni a szorongás, lélegezzen mélyen - és átmenni az élet!
Nagyon hamar, a diplomások, hogy menjen át az eljárást a UNT / EGE (Egységes Országos Vizsgálati / Unified államvizsga). A „vizsgálat” fordította a latin szó a „teszt”. És ez teszt - összetett, néha drámai, inkább a UNT / vizsga eljárást a diplomások és szüleik. A végzős egyik az egyik a jutalék és vizsgálati feladatokat. És a szülők és a tanárok csak aggódni a gyerek, szidás neki a hagyomány szerint, vagy próbáljuk meg a távolból. Felnőttek tettek meg minden tőlük telhetőt - és ez egy diplomás a tesztelés.
UNT / EGE - stresszes ez a tizenévesek. Hogyan lehet megbirkózni a szorongás a vizsga napján?
Pszichológiai készítmény főleg mozgósítását célzó hazai források, képes kezelni az érzelmeiket. A feladat -, hogy tanítsa a diplomások, hogy megbirkózzon a félelem, hogy át ezt az állapotot a színvonalnak, hogy az érzelmek nem off skálán, és nem váltak érzelmi vagy szellemi stressz, amikor letiltott minden kognitív folyamatokat, és a félelem és a szorongás fogást úgy, hogy ütni egy embert a kerékvágásból, amíg eszméletlen állam.
Visszaállítása légzés. Alapvető tudnivalók kapcsolatos légzés. Légzés - ez az élet! Amint úgy érzi, az izgalom, hogy nem elég a levegő, elkezd hiperventillálni, izzadó tenyér vagy dob a hőt, akkor először meg kell venni egy mély levegőt, és néhány rövid lélegzetvétel: belélegezni-kilégzés, kilégzés, kilégzés. Egy ilyen lélegzet „anti-stressz” osztja a szorongás és a félelem impulzusokat. Próbálja lélegezni ily módon egy ideig, hogy megnyugodjon, majd lélegezni a megszokott ritmust.
Amit belélegzünk, és nyugodjon meg. Mi a következő lépés? Megteheti ezt a gyakorlatot. Jobbkezes - jobb, hogy néhány körkörös mozdulatokkal maga felé, mintha húzta az összes pozitív: „Mindent tudok, biztos vagyok magamban, sikerülni fog.” A baloldali hullám távol magát minden negatív, „ki a félelmek, szorongás, izgalom.” Balkezes kell cselekedni éppen ellenkezőleg - vonzza a bal oldalon, a jobb hullám van. Aztán megint érzem a levegőt, helyreállítani. Most, „futtatni szemével” minden olyan ügyben, testovike és jegyezze fel az is, hogy biztosan tudja. Majd lépni a bonyolultabb feladatokat.
UNT / CSE - hosszadalmas folyamat. Egy idő után, a diplomások fogja érezni a fáradtságot. Hogyan kell kezelni ezt? Ez aligha lenne arra, hogy keljen fel és mozgassa, bár ez lenne a legjobb módja annak, hogy enyhíti a fáradtságot, hanem ülve lehet, hogy némi mozgás nyújtás, kiegyenesedik a vállak, a nyak csavar, csavarja fel a szemem egy párszor. Azt is masszírozza a füle, arca, keze, kezdve a phalanxán, befejező kézzel aktiválja az összes pontot, az idegvégződéseket.
Mindenki valószínűleg ismeri pillanatában kábultság, amikor úgy tűnik, hogy senki értelmes gondolat a fejemben: A fájlok nem nyithatók. Mi a teendő ebben az esetben? Ha van egy érzés, hogy minden elfelejtette, kívánatos, hogy összehangolják a két agyfélteke. Ehhez, akkor tegye a következőket: tedd a bal kéz a jobb térd, jobb - bal térd, és keresztül-kasul többször is változtatni a helyzetét a kezét. Még tervezet formájában, akkor dolgozzon egy kereszt és egy pár másodpercig, hogy nézd meg.
Ha nincs sok idő, és úgy tűnik, hogy sokkal több nem volt és nincs ideje ... Először is, nincs pánik, biztos, hogy pihenni, hogy ezt - már ismerős számunkra egy mély lélegzetet, és néhány rövid lélegzetet. Tune a telepítés: „nyugodt vagyok, még mindig van ideje, mindent tudok.” Akkor szó „szedd össze magad”, átölelve a vállát, pat, pat a vállát, hogy van, hogy eltartsa magát.
Szorongás napján UNT / CSE élmény nem csak a gyerekek, hanem a szülők. Az érzelmi állapot a szülők továbbítják a gyerekek. A szülők a felkészülés időszakában a UNT diplomás / CSE és napján az UNT / CSE tapasztalat nem kevesebb stressz és a szorongás. Ezért is van gyakorlati tanácsokat: maguk a légzés, stressz enyhítésében keresztül gyakorolja, szabadtéri tevékenységek, a zene. Emlékeznünk kell arra, hogy a szülői támogatást diplomások nagyon fontos: a szülők kifejezéseket, sőt, egy puha szülő javaslatot. Kiemelt figyelmet fordítunk a méret az építőiparban mondat: a részecske „nem” a tudatalatti szűrjük. A szavak, hogy a hang pozitív és igennel, alakul és rögzített személyében egy sikeres program, míg a negatív szavak és szavak „nem” részecske lehet indítani egy programot hiba. Érezni a különbséget a következő kifejezéseket: „Ne aggódj, ne félj” és a „Legyen bátrabb, magabiztosabb, akkor csináld.” Úgy tűnik, hogy bizonyos értelemben, de az ige, hogy a hang a kifejezések, mivel a dob az akció, és az a személy végzi előre meghatározott program szerint. Akarsz sikert és jó szerencsét, hogy a gyermek, és beszélj!
Szükségem van a reggeli napján a vizsga? Sok szülő és gyermek is van, az illúziót, hogy a vizsga előtt meg kell enni csokoládé, dió, ezáltal az agy megkapta az erejét, és kezdett jobban működnek. De amikor az eljárás folytatódik végzős UNT / vizsga stressz, az összes termék a gyomorban lesz szükség további energiaráfordítás a szervezetből. Különösen vonatkozik ez a víz ára sok energiát a szervezetnek szüksége van emészthető étel, de ugyanakkor a szükséges energiát az agy működését. Ezért kívánatos, hogy a gyermekek korlátozódnak reggeli ásványvíz és gyümölcs, valamint arra ösztönzik, hogy a víz ásványi. kálium- és nátrium-ionok elősegíti a vérkeringést aktív, aktívan befolyásoló agyműködés. De itt érdemes megjegyezni, a placebo hatás, vagyis, ha az emberek úgy gondolják, hogy a csokoládé biztosan segít, a legvalószínűbb, hogy működni fog.
Kedves Szülők, legyen biztos a pontok számát, hogy a gyermek lesz a vizsga. A pontok száma - szubjektív értékelését annak képességeit. Fel a fejjel végzett, dicsérjük meg, amit ő jól van.
Beszéljen a gyermek:
- Te vagy a kedvenc! Ön - a legértékesebb és kedves, megvan!
- Ha elég sok is!
- Gyere velem! Ülj le ott, meg tudjuk beszélni ...
- Mondd el, mit ...
- Örülök a siker! Büszke vagyok arra, amit tehetséges!
- Légy magabiztos, nyugodt, minden rendben van!
- Bármi is történik, ne feledje, hogy veletek vagyok, és készen áll, hogy segítsen!
- A ház - a kastélyt.
- Az élet végtelenül nagyvonalú. Találunk valamit, elveszíti valamit, de mennyivel több marad. UNT / EGE - ez a szakasz és az élet - most!
De számunkra a legfontosabb dolog az, hogy a diplomások fokozták a belső erőforrások, hogy megbirkózzanak a vizsgát, és kért új célokat. Az út gyalog.