Vigyázat! Termékek, amelyek csökkentik a csontsűrűséget
Csontritkulás - egy olyan betegség, amely üti a csontszövet, ami a csont törékenysége és helyezi a páciensnek, akinél megnövekedett törési kockázat. Csontritkulásos betegnél lehet, például lábtörést eredményeként kisebb mennyiségben az egészséges ember. A csökkentés a csontsűrűség vezető különböző tényezőket, amelyek között az úgynevezett anyagcsere-rendellenességek, hormonális zavarok, gyógyszeres kezelés, az életkor, és még az élelmiszer. Bizonyos élelmiszerek vezethet, hogy csökken a csont sűrűségét és növeli a csontritkulás kockázatát. Róluk estet-portal.com és mondd ezt a cikket.
Termékek, amelyek csökkenéséhez vezethet a csontsűrűség
Bizonyára tudja, hogy a D-vitamin és a kalcium - kulcs az erős csontok. Azonban vannak olyan anyagok, amelyek hozzájárulnak a csontsűrűség csökkenése. Ezek közé tartoznak:
1. Túl sok fehérje
Ha egy személy fogyaszt túl sok fehérje a szervezetben termelnek vegyszerek - szulfátok, amelyek miatt a „szivárgás” a kalcium a csontok. Az ilyen negatív hatása a csont sűrűsége többnyire állati fehérjék. Egy vizsgálatban 116 686 nő, tartott 10 évig a Harvard Egyetem, azt találták, hogy a nők, akik fogyasztottak vörös húst legalább heti 5 alkalommal, jobban ki vannak téve a csonttörés, mint beadni a vörös hús csak egyszer egy héten.
2. A felesleges koffein
Svéd kutatók egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a 330 vagy több milligramm koffeint naponta (mintegy 4 csésze kávé és több) növeli a csonttörések. A kockázat fokozott Ha elégtelen kalciumbevitel. Ebben a vizsgálatban nem figyeltek meg negatív hatását tea csontsűrűség, mint negatív hatása csak kávét.
Cola (beleértve a diétás) is negatív hatással csontok egészségét. Valószínűleg ez annak köszönhető, hogy a foszfor jelenlétében is.
3. Az A-vitamin formájában retinol
A-vitamin (retinol) dózisban nagyobb, mint 3000 mg naponta kétszeresére növeli az csípőtörés nőknél, mint az alacsonyabb dózist - 1500 mg-. Bár vitamin elengedhetetlen a csontok növekedését, túl nagy mennyiségű A-vitamin, a retinol formájában D-vitamin gátolja a felszívódását, ami csökkenéséhez vezet a csontsűrűség. A retinol az állati élelmiszerek, mint a máj, a tojássárgája, a tejtermékek és természetesen retinol kiegészítők. Provitamin A (karotin), amely megtalálható a sárgarépa, nincs negatív hatása a csont szövetet.
Egyéb tényezők, amelyek csökkenéséhez vezethet a csontsűrűség
A csontsűrűség alábbi anyagok negatív hatással:
- nátrium nagy mennyiségben növeli a kalcium a vizeletben és a verejték, így nem kell visszaélni a sót és a feldolgozott élelmiszerek;
- oxalát (oxalát) - egy másik formája a sók - gátolhatja a kalcium felszívódását, és a kalcium-oxalát, ha foglalt egy és ugyanazon termék (spenót, rebarbara, édesburgonya); Természetesen ezek a termékek az egészséges táplálkozás, de a kalcium- nem kell figyelembe;
- búzakorpa - egy 100% búzakorpa, hogy használja őket együtt a kalcium, szintén gátolják az ásványi anyagok felszívódását; Ezért, hogy ilyen korpa jobb több órán előtt vagy után kalciumot;
- túlzott alkoholfogyasztás szintén csökkenésével jár a csontsűrűség, mert az alkohol, és megakadályozza a kalcium felszívódását és a D-vitamin
Hogyan lehet fenntartani a normális csontsűrűséget és csökkenti a csontritkulás kockázatát
Diet, ami hiányzik a gyümölcs- és zöldségfélék, és feleslegben állati fehérjék és szénhidrátok, vezet acidózis, melynek hatására csökken a csontsűrűség és a csont fejlődési rendellenességek.
A sav semlegesítése hatásait egy ilyen étrend lehet, hogy elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget. Ez lehetővé teszi, hogy a csontok egészségének megőrzéséhez sokáig.
A kiegyensúlyozott étrend - nem könnyű feladat. Azonban meg kell hozzászoktatni magukat a használatát előnyösen alkalmazhatók élelmiszer, figyelembe véve a befolyása a használt termékek a kalcium felszívódását és a D-vitamin