Mítoszok és tények a gyakorlat a sajtó
Eltávolítása problémás területek a has
Annyit tehetnek bármilyen edzés vagy fitness gépek -, hogy dolgozzon ki a hasi izmok, hanem mindet ugyanaz lesz zsírréteg, ha nem változik a diéta, oly módon, hogy lesz a kalória deficit.
Ebben az esetben a szervezet elkezd égetni testzsír -, de nem csak a has, és minden területen a testület, ahol vannak zsírlerakódás. A legjobb kombináció azok számára, akik egy szép sajtó: aerob testmozgás, erősítő edzés és az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - ne korlátozza magát, hogy eszik. Ne várják gyors eredményeket - a hosszú ideje elbúcsúzni a problémás területeket, szükség lehet egy hónapnál tovább (persze, ha nem folyamodnak a már említett zsírleszívás). Öt perc edzés nap nem lesz elég - szükség van, hogy a vonat 4-5 alkalommal egy héten, 45 perc, vagy több, de növeli az állóképességet, javítja az általános egészség, valamint hogy új barátokat. Rövid, rövid vágások egy szép szám van, de azok, amelyek vannak tagadhatatlan előnyei.
A mítosz egy lapos has
Ezekből vagy más módon, hogy a vonat a sajtó, sok ember álma eléréséhez az egyik cél -, hogy a gyomor lakás. Rögeszméje ez a gondolat egyes esetekben okoz súlyos frusztráció, szorongás, szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális betegségből? . és néha még vezet a táplálkozási rendellenességek. A tény az, hogy az, hogy tökéletesen lapos has fiziológiailag lehetetlen sok ember számára. Magukat, hogy a legjobb fejlett hasi izmok, ha oldalról nézve, alkotnak enyhén lekerekített alakot. Emlékeztetni kell arra, hogy a derék mérete és alakja a has is függ nem, kor és egyéb egyedi jellemzői az emberi szervezetben. Például az egészséges nők, akik jó fizikai állapotban lévő, 40 éves az alhasi képezhető kis zsírlerakódás - ennek oka, hogy a hormonális változások, de nem olyan rossz, hogy a nő néz maga után.
Ahelyett, hogy aggódni, amit nem lehet megváltoztatni, a hangsúly a dolgokat, hogy teljesen alá - például a testtartás. Rossz testtartás teszi a zsírlerakódás a gyomorra még észrevehetőbb, míg egy személy egy egyenes háttal gyomor gyakran úgy néz ki, majdnem lapos. Ne menj a végletekig, és nem oszt a vállak túl messzire vissza; akkor csak tartsa egyenesen a hátát, és nem arch azt. Ha komoly problémák testtartás testtartás - néhány tipp azoknak, akik szeretnék egyenesen járni. orvoshoz kell - ez segít kiválasztani a legmegfelelőbb gyakorlatokat testtartás.
Hatékony gyakorlatok a sajtó
Önmagukban fúrógép nem segít eltávolítani a zsírt a derekát. Azonban meg kell edzeni a hasi izmok - tőlük sok tekintetben függ testtartás, állóképesség, részt vesznek szinte minden a test mozgását. Mint minden más izomcsoport, a hasizmok legjobban kidolgozott gyakorlatok, melyeket az ember a legnehezebb. A leghatékonyabb azok a gyakorlatok, amelyek jelentős terhelés az izmok kevesebb, mint 20 ismétlést. Könnyű testmozgással lehet ismételni tucatszor, de adnak sokkal kevésbé észrevehető eredményeket.
Akkor a vonat az izmok a has, anélkül, hogy különleges berendezések. Ezt meg lehet tenni akkor is, ha ül az íróasztal munka - csak a lehető legnagyobb törzs a hasi izmok, és a lehető legtovább tartófeszültség. Ez a gyakorlat nem csak segít, hogy a vonat a hasi izmok, hanem javítja a testtartást; tudja teljesíteni még az emberek nem külön testedzés. Egyéb hatásos gyakorlat a sajtó Gyakorlatok a sajtó számára: egy lapos has és derék darázs - egyszerű! :