Milyen ételek tartalmaznak krómot - kezelőorvosát Aibolit
Chromium funkciókat az emberi szervezetben.
1. fokozó hatása az inzulin anyagcserét. Ez a legfontosabb funkciója, króm. Króm glükóz oxidációs folyamatok játszódnak zsírszövetben és gyorsuló a penetráció a sejtekben.
3. A króm befolyásolja az étvágyat központja az agyban. Ő természetesen csökkenti az éhségérzetet, így csökken a testsúly. Chrome is csökkenti az intenzitását a szintézis a zsír, ami szintén vezet egy természetes fogyás.
Mi lehet a következménye króm hiány a szervezetben?
1. Chromium hiány okozhat súlyos zavarokat a szervezetben. A testek felhalmozódnak túl sok glükóz, úgy, hogy már nem működik megfelelően.
2. Amikor túlzott használata szénhidrátjainak sütőipari és cukrászipari termékek, a szint króm a szervezetben jelentősen csökken. Ok krómhiány gyakori a terhesség, a cukorbetegség és a korral járó változásokat.
3. hiánya króm növeli a szívbetegség kockázatát. Fennáll a veszélye, a cukorbetegség következtében emelkedik a vér glükóz, fejleszti a veseelégtelenség és látászavar.
4. krómhiány hatással van a központi idegrendszerre munkát. Rosszabbul, és lehet kapni a helyzetét a belső riasztást. Lehet neuralgikus fájdalmak, csökkent immunitás gyengülése az izmok. A háttérben ezek a tünetek csökkenést mutat a szellemi tevékenység és gondolkodás problémákat.
Milyen ételek tartalmaznak krómot?
Mint láttuk, a króm fontos szerepet játszik a szervezetben, ezért mindig legyen megújítani tartalékok. Elég páratlan diétás termékeket tartalmazó króm.
A napi fogyasztás mértéke króm - 50-től 200 mikrogramm. A szokásos táplálási organizmus tartalma 30-40 mikrogramm naponta. Ha a hatalom nem kiegyensúlyozott, és az étrend uralja félkész termékek és konzerveket, a test fogyaszt szinte nincs króm.
Itt van egy lista az élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az ásványi nyomelemek.
3. Chromium megtalálható napraforgómag, mák, búzakorpa, búzacsíra és a csíra, hajdina, Perlovka, Pshenko, kukorica dara.
4. Sok króm állati eredetű élelmiszerek: teljes tehéntejet és kecsketej, csirke tojás, kemény sajt és tejtermékek.
5. Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű krómot az étrendben kitöltés csirkehús, borjúmáj, gomba, nyers hagyma, burgonya, borsó, bab, finomítatlan kukoricaolaj.
Milyen következményei vannak a fölös mennyiségű króm?
Azt találtuk, hogy krómhiány üzemzavart okoznak a test rendszer, de a bősége króm arc mérgezés.
A mérgezés tünetei a króm fejfájás, kimerültség, a gyulladás a gyomor és a belek. Kiütés, amely egy éles alakja, és krónikussá válhat.
A dózis króm a használatát, amelyek mérgezőek lehetnek, egyenlő 10.000 mikrogramm. Szerencsére az élelmiszer kap egy ilyen dózis nem lehetséges. Mérgezés során fordulhat elő munkahelyi baleset vagy megsérti a biztonsági szabályok a vegyiparban.
Tartalmazó kiegészítők krómot.
Hála a tulajdonságok a természetes fogyás kiegészítők krómot tartalmazó, szerzett népszerűsége dietetikusok és phytotherapeutists. Táplálékkiegészítő krómpikolinát kényelmes használni, és biztosítja a napi szükséglet króm. De mielőtt elkezdené bármilyen kiegészítők, konzultáljon orvosával, mert kiegészítők ellenjavallata.
Ne felejtsük el, akkor jobb, ha többet eszik tartalmazó élelmiszerek krómot, mint más kiegészítőket. Biztosítani kell, hogy a diéta ezeket a termékeket, és nem fogja tudni kapcsolatos problémák krómhiány.