Hogyan mutatják 8 kocka nyomja
A különböző szolgáltatások az internet típus „kérdés-válasz” megtalálható viták arról, hogy hány kocka van absz. Vizuálisan, úgy tűnik, osztva 8 részből áll. De kétségtelenül hasonlítanak kocka csak a felső 6 és az alsó két - valami homályos.
Függetlenül attól, hogy hány alkatrész van osztva sajtó a mi feladatunk, hogy mutassa meg, eltávolítva a zsírréteg rejti el.
Alapvetõ lépések a megnyilvánulása 8 kocka sajtó.
Erősítő edzés.
Mindenki tudja, hogy csak erő képzés épít izom, különösen, ha a munka egy sor 8-12 ismétlést. Kiderült, hogy a pumpáló nagy izmok közvetlenül kapcsolódik a zsírégetést.
A tény az, hogy az izmos teste nem nyereséges annak a ténynek köszönhető, hogy fogyaszt sok energiát, még olyan állapotban a teljes nyugalom. Minél több izom, annál több kalóriát égető pozitív hatással csökkenti a testzsírt és a megnyilvánulása a napvilágot kívánt 8 kocka sajtó.
Aerob testmozgás nem olyan fontos, mint a hatalom. Elvégre csak abban az időben ez a fajta munka folyik a használata zsírszövet mint üzemanyag. By the way, míg a hatalom a munka egy teremben során többnyire szénhidrátok.
Kezdetnek, akkor nem siet fut hetente 3-szor 20 percig. További lehetőség, hogy növelje akár 30-40 percig.
A lényeg az, hogy ne égesse a zsírt izom. Nem kell futtatni a félájult állapotban.
hálózati frekvencia.
Ez része kell legyen, de kis adagokban. Ez a stílus biztosítja a minimális zsírtömeg.
Ha valaki élt vidéken, tudja, hogy etetett sertések napi kétszer, de újra és újra. Ez úgy történik, hogy hízik a disznó. Ezért, hogy a következtetéseket.
rost bevitel.
Amellett, hogy a jó munkát a bél rost segít szabályozni az inzulin termelése, ami egy közlekedési hormon és biztonságosan tárolja a minden használaton kívüli szénhidrát be testzsír.
Zsírbevitel.
Csökkenteni kell a zsírbevitel, különösen az állati eredetű. Zsíros ételek ízletesebb, de nem szabad elfelejtenünk, hogy a zsírok egy részét energia kétszer több, mint a szénhidrátok, így nehezebb éget.
Fehérje növeli az izmokat. Hogy miután eltávolította a zsír lehetett látni nem kocka és a kocka, hogy emlékezzen a fogyasztás a magas minőségű fehérje.
Az élesség az ételeket.
Tovább gyorsul az anyagcsere is fűszerezés étel csípős paprika.
Evés előtt edzés.
Ha lehet és kell támaszkodni szénhidrát, amelyet energetikai célra, a helyzet eltér aerobic teremben a képzés előtt a vas. Terhelés nem áll előtte. Mivel a felesleges energiát termelt nem éget zsírt a bőr alatti réteget.
Ezeket akkor használjuk, ha más lehetőség, hogy nincs energia. Ezért hatékony reggel futni, mielőtt az első étkezés.
Irányítsd a kalóriák számát.
A zsírégetést kell bizonyos mértékű hiánya az energia-felvétel a háttérben töltött naponta. Meg kell enni egy kicsit kevesebb, mint töltünk. Összesen étkezés választott egyénileg függően testalkata és az anyagcserét. A lényeg az, hogy nem megy a végletekig okozó éhen magad.