Hogyan felvidul 300 másodpercig
Ki időnként nem tűnik számunkra, hogy a „minden rossz”? Woman.ru bizonyítja, hogy húzza ki magát a mocsárból a hatalom haj nem csak Münchausen báró, és tanácsot ad, hogyan kell kezelni a negatív érzelmek.
Azt akarja, hogy boldog legyen? Legyen!
Recept №1 «Sing, kismadár!”
Talán az új dalt, hogy a hangulat ott van?
hangulati barométer
Naponta többször, jelölje meg a hangulatot és az oka éppen ezen a szinten. Miután egy pár hétig látni fogja, hogy ez hatással lehet, amit különösen nehéz
Recept №2 «Jó hangulat lehet enni”
A hangulat esik időnként annak a ténynek köszönhető, hogy a kén hétköznap kívül monoton kopogását az ablakpárkányon az eső, és nem világos színek ebben az időben nem várható. Menj a konyhába, és enni valamit, de tudatosan! Zöldség, gyümölcs - nem csak egy része a vitaminok, ásványi anyagok és rostok, hanem egy félelmetes fegyver a harcot a pozitív hozzáállás. Nézzük meg őket szempontjából színterápia.
- Piros (eper, répa) javítja a hangulatot és a hatékonyságot.
- Narancs (sárgarépa, narancs, sütőtök, őszibarack) felelősek a megnövekedett felhajtóerő.
- Sárga (ananász-, kukorica, vanília, sáfrány) a Borja nem hajlandó dolgozni.
- Blue (szőlő, kakukkfű) segít a stressz
hormonok boldogság
Az endorfinok hatnak ránk, mint egy enyhe ópiátok, amely lehetővé teszi, hogy úgy érzi, enyhe eufóriát. Egy darab eufória lehet beszerezni, enni szőlő, csokoládé, méz, dió, sőt chili.
Recept №3 «Vedd leltár”
Ha valami nem megy jól, eltekintve a szomorú gondolatokat, emlékezve a kellemes pillanatok - csipkés hab hullámok, a friss hegyi levegő, rózsabokor, hogy virágzott az ablak alatt, az első csók, egy szerelmi vallomás. Képzeljük el, hogy itt az ideje, hogy kihasználják a felhalmozott tartalékokat, és megnyitja a munkadarab, ami tárolja a jó hangulat.
Hormonok jó hangulat
A szerotonin felelős harmónia a központi idegrendszerben és ad nekünk nyugalmat és derűt. Banán, hal, hús, szója - kiváló forrása a szerotonin.
Recept №4 «Mozgás!”
Ül a kanapén, még a legkényelmesebb, a szemmel nézett a láthatatlan egy pont, amely képes arra, rossz hangulat gusztustalan, ha biztosan nem meditálnak. Bármilyen mozgás elérkeztünk legalább izmos öröm. Hagyja magát mozogni, akkor is, ha ez csak egy séta.
Recept №5 «A furcsa”
Ez a recept alkalmas azok számára, akik megszokták, hogy megértsük, miért és mi történik vele. Ahelyett, hogy süllyed a mélységbe a szorongás, kérdezze meg magától: Miért vagy boldog? Akit szeretsz, és aki szeret? Mik a legbüszkébb az életedben? Mert, hogy van, hogy hálás?
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]