Amire szüksége van, hogy a diákok egészségesen élni!
A megfelelő táplálkozás az iskolások számára még fontosabb, mint valaha korábbi életének. Kezdete után az iskola a gyermek mód megváltoztatása: megjelenik erősített terhelés az agy és elkerülhetetlenül csökken a fizikai aktivitás. A szülők nem csak az a fontos, hogy a gyermek sikerült napi séta a friss levegőn, de meg kell fogyasztani egyre több hasznos anyagok.
Mód, amely hatással van a egészséges étel
A diák elengedhetetlen, hogy teljes mértékben a reggelit. Ahhoz, hogy az első étkezés folytatta a szívességet, és evett, mint egy egész, akkor ajánlott fel a gyermek korán ágyba. Meg kell ajánlani neki egy pohár vizet, és némi gyakorlat. Ha tölteni készült önként, a szülőknek maguknak kell példát a fiatalabb generációnak.
Jó reggeli gabonapehely, mint a zabpehely vagy hajdina. Tejes kása jó illeszkedést bogyók és gyümölcsök mellett jellemzően az étel édesebb, és így nagyobb valószínűséggel evett. Bármely tojás ételek is nagyon jó a gyerekeknek, mert ezek biztosítják a legegyszerűbb fehérje olyan fontos az építési szövetekben.
Mivel a tej - a legtöbb hasznos termékek a baba után a főétel tanuló tejet vagy kakaót tejjel.
A nap folyamán a gyermek köteles sétálni a friss levegőn, kívánatos, hogy összekapcsolják a séta a fizikai aktivitást. Ez lehetővé teszi, hogy gerjeszti az étvágyat és a feldolgozott szénhidrát bevitel, hogy megakadályozzák a kialakulását túlsúly.
Ebéd kell állnia két fogás - az első és a második, a hús vagy hal. By the way, a hal - az egyik legfontosabb eleme a helyes táplálkozás a gyermekek számára. Ez tartalmazza a D-vitamin, amely erősíti a csontokat, és A-vitamin, ami a látás.
Vacsora egy diák kell kezdeni, legkésőbb 2 órával lefekvés előtt. Meg kell egyszerű készíteni származó könnyen emészthető étel: ételek túró, tojás, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, párolt.
Hasznos receptek gyerekeknek
Tök sajttorta. Szükséges 200 gramm sütőtök, 300 g túró, 2 tojás, 3 evőkanál. l. búzadara, 2 evőkanál. l. tejföl, cukor ízlés szerint. Mash a sajt, keverjük össze a tojás és a cukor, hozzá tejfölt és búzadarát. Tök maximális CHOP a reszelő vagy turmixgép, kombinálni sajt keverékkel. A kapott masszát elterjedt egy olajozott sütőformát és azt megküldik a sütőben 40 percig 180 ° C-on egy gőzös, vagy amíg kész.
Tej paraszt leves habarcs. Basis (habarcs) lehet előre elkészített, majd szakadó a meleg vagy hideg tej. Ez áll a tojás és a csésze liszt, alaposan csiszolni, majd felöntjük forró vízzel, és forraljuk pár percig, keverés nem ragadt egy összegben. Akkor ez a zagy tárolható hűtőszekrényben pár napig, és tálalás előtt öntsük a tejet.
Töltött burgonya egy gőzös vagy multivarka. 4 szüksége burgonya, 200 g darált hús, tojás, hagyma. A marhahús hozzáadjuk a tojást és az apróra vágott hagymát, sót ízlés szerint. Burgonya felére csökken, és mi tiszta félúton. Töltött burgonya felét a darált húst és főzzük egy dupla kazán alatt a rezsim, amely megőrzi a vitaminok, mintegy 40 perc alatt, mint a mártást lehet be tejföl.
