Tudok sportolni 2-es típusú cukorbetegség
Tudok sportolni 2. típusú cukorbetegség, bizonyos fizikai aktivitás (testmozgás) jobbak a sportolás? Ebben a kérdésben megpróbálom választ adni, de én azt nem egy, hanem együtt az orvos - rehabilitator.
Ma vendégünk van egy orvos rehabilitációs orvoslás, végzős Orvostudományi Egyetem Grodno (Fehéroroszország), szakértő az egészségügy területén gyakorlatot, a mester masszázs és a manipuláció, a fej VK «lépés az egészség” csoport - Artem A. Guk.
Ő él a hős-város Novorossiysk és dolgozik „Mercy” gyógyászati központ. Specialty - masszázs, légzési technikák, relaxációs technikák, frakcionált teljesítmény, hogy normalizálják a növekedési hormon.
Ő kedvesen beleegyezett, hogy elmondjam, az olvasók a blog „A cukor normális!” A fajta testmozgás és a sport cukorbetegség. Már dolgoztunk együtt, hogy végezzen az online szemináriumot erről a témáról a növekedési hormon és szerepe egy felnőtt, és ma úgy döntöttem, hogy ismételje meg a kísérletet, de ezúttal egy szöveges formátumban mindenki számára. Úgyhogy megígérem, hogy Artem Alekszandrovics.
A testmozgás és a sport 2-es típusú diabetes mellitus
Meg lehetne jogosult egy cikket - „A cukorbetegség és sport.” De vajon hányan tudják, a fizikai aktivitás és a sport és a kapcsolódó fogalmak, és ugyanabban az időben, nem azonos. Az első koncepció szélesebb és bármely olyan szabályos működését vázizom ellenállás.
Míg a második kifejezés szigorúan meghatározott fajta izmos munka, a kopás az egész szervezet, és szükségszerűen, annak érdekében, hogy a maximális (Még a maximum.) Az eredmény néhány fizikai képességeit. A válasz a kérdésre, hogy „hogy lehet-e sportolni cukorbetegségben?” Kínálkozik - cukorbetegség és sport nem egyeztethető össze, ha az érintett személy elkötelezett az optimális életminőséget.
Hatás, mivel a nagy és közepes méretű hajók okozó érelmeszesedés. Ez azt jelenti, fokozott a szívkoszorúér-betegség és a stroke. Jellemző mindkét típusú cukorbetegség és polyneuropathia. Hozzájárul a microangiopathiás említettük, megfosztva normál ellátás idegeket. De leginkább a tettes krónikusan magas vércukorszint, amely közvetlenül érinti az idegvégződéseket.
Mindezek a piszkos trükkök glükózt csinál, annak a ténynek köszönhető, hogy a nagy koncentrációban van szó ragasztott a különböző fehérjék idegi folyamatok, vaszkuláris endotélium, valamint a fehérjék és vérsejtek. Természetesen ez sérti a kémiai tulajdonságai a fehérjék, és ezért minden függ e fehérjék folyamatokat. De a fehérjék, mint a testépítők és a szabályozó hatóságok minden kémiai folyamatok. Összefoglalva, azt látjuk, hogy a felesleges glükóz és sérti a szerkezet és funkció. Mattot a sejtek szintjén.
Lehetséges, hogy vegyenek részt a „tevékenység” (egészséget javító fizikai aktivitás) a cukorbetegség
Az a tény, hogy a testmozgás 2 típusú diabetes mellitus hasznosak, mivel már régóta ismert, hogy ez még banális hangon. Mind jó szinte minden betegség, kivéve az akut betegség vagy extrém kimerültség. Csak meg kell megfelelő dózisban a terhelést, és választhatja meg helyesen.
Miért testmozgás segít a cukorbetegség
Tény, hogy az előnyök izom gyakorlat 2. típusú cukorbetegség, akkor nagyon szorosan kapcsolódik a mechanizmus a betegség. Talaj annak fejlődését egy genetikai hajlam, de a fő kiváltó tényező - elhúzódó jóllakottság glükóz sejtekbe. Ez a növekedés a glükóz stimulálja az inzulin, az viszont küldi a glükóz bejutását a sejtbe.
Mármint az inzulin - egyfajta kulcs az ajtóhoz. Minden sejt tömeget ilyen ajtókat zárral formájában az inzulin receptor. Válaszul a folyamatos többletet termelt védelmi mechanizmusok, mert a felesleges glükóz okoz toxikus (.) Kezelés. A sejt elkezd változtatni a zár az ajtó (átalakítását inzulin receptorok), vagy akár köröm az ajtó a halott (celluláris felvételét a saját receptor). Részösszeg - csökkent inzulinérzékenységet.
És akkor kezdődik a móka. A glükóz nem tudja átadni a sejtekbe, és így annak szintje a vérben nem csökkent. Minél magasabb a glükóz, annál erősebb stimuláció az inzulin termelés. Ez vezet a túlterhelés és a kimerültség szigetjellegű berendezésben. Most van egy tartósan magas glükóz, annak ellenére, hogy az egyre növekvő inzulin szintje. Ettől a ponttól kezdve elkezdik fejleszteni a szövődmények a cukorbetegség fent leírtak szerint.
Mint már említettük, a talajt a fejlődés 2. típusú diabétesz genetikai és magvak - Túlzott mennyiségben a glükóz a véráramba kerülő. Ez különösen fontos, hogy hangsúlyozzuk az úgynevezett „gyors” szénhidrátok. Ezek az úgynevezett szénhidrátok magas glikémiás index. Ezek azok az ételek, amelyek növelik a vércukorszintet, nagyon rövid idő alatt. Azt lehet mondani, minden egyes alkalommal kerül „cukor” hit. Figyelembe vesszük, hogy szinte az összes ilyen élelmiszerek finomságok, ami azt jelenti, hogy sok ember gyakran azok használatát, és enni nagy adagokban.
Ebben a helyzetben a legjobb és az első dolog, amit meg kell tennie - feladja élelmiszerek magas glikémiás index, és általában jelentősen csökkentik a szénhidrátok. De nézd meg a listát az ilyen termékek, nagyon kevés ember úgy dönt, hogy búcsút néhány közülük. Ezért egy jó lépés lenne legalábbis csökkenteni azok használatát, és lépni a B terv
többlet források jövedelem a probléma jól megoldott növelésével azok használatát. Ezenkívül kívánatos, hogy az áramlási sebességet jól megy.
És persze, a testmozgás tökéletesen megbirkózni ezzel a feladattal. Miután az izmokat, ha dolgozik fogyaszt jelentős mennyiségű glükóz. Amikor az izmok nyugalomban vannak akkor is kell az energia az élet fenntartásához, de ez nem kevés energiát és kiviszi a zsírsavak. Ezért csak koordinált rendszeres fizikai aktivitás megmenteni sejtek fölös mennyiségű cukrot.
Mik az előnyei a testmozgás tevékenységek a cukorbetegek
És mégis, ez hasznos sok szerv és rendszer:
Milyen fizikai aktivitás, amelyek jobban megfelelnek a cukorbetegek
Továbbra is, hogy megvitassák, hogyan lehet kiválasztani a fajta gyakorlat a cukorbetegség. Minden terhelés osztható legalább két: teljesítmény (gyors, szaggatott) és dinamikus (sima, tartós).
súlyzózás
Teljesítmény nagyobb erőnövekedés, és elősegítik az izmok épületben. A felhasznált energia rövid kitörések, és váltakozik egy szusszanás. Ebben az esetben a teljes fogyasztás kevesebb, mint a dinamikus terheléseket.
Hátrányai az ilyen típusú terhelés: trauma az ízületek, ínszalagok, káros hatással van a szív és a vérnyomást. Ők jobban alkalmas a fiatalok számára. Legalább 50 évvel korábban, és ha a képzés volt, vagy hajtanak végre a fiatalok. Javasoljuk, hogy a képzésre felügyelete alatt egy tapasztalt edző.
Dynamic (aerob) Load
A dinamikus terhelések adunk állóképességet, húzza meg és szárítsa meg a test. Végzett sokáig, és segít több kalóriát éget, nem csak a szénhidrátok, hanem a zsír. A dinamikus képzés nem nagy adrenalin csúcsokat. Ez azt jelenti, hogy a szív kap egyenletes és mérsékelt terhelést, ami csak erősíti azt.
Aktívan dolgozik a légutakat. Kilégzéskor a test származik a nagy mennyiségű metabolikus hulladék, és mély légzés tisztítási eljárás fokozza. A csontváz és szalagok érzem puhább és simább hatás, ami csak hozzájárul erősíteni.
Nyilvánvaló, hogy a dinamikus terhelések sokkal előnyösebb. De ők is sok fajta. Van már ízlés kérdése és a fantázia. Persze, meg kell venni egyéb egészségügyi problémákat, ha van ilyen.
Valaki, mint a futás, és néhány nem. Néhány ellentétes irányban problémák a gerinc és az alsó végtagok. Hacsak szaladt, helyénvaló lehet kerékpárral vagy szobakerékpár. Dinamikus képzés is vonatkozik úszás, ugrókötél, alakítása és egy hosszú séta (legalább egy óra) átlagos üteme, vagy valamivel magasabb.
Jóga, Pilates és a többi ...
Néhány szót kell ejteni ezekről féle terhelés, mint például a jóga, a Pilates és hasonló a gyakorlatban. Ezek célja, hogy egyre nagyobb mértékben összehangolja hibákat testtartás, dolgozzanak ki az ízületek, és vezet az egyensúlyt a belső állapot. Növeli önuralom és érzékenység a lezajló folyamatok a szervezetben.
Már nem célja a helyreállítás. Ez egy csodálatos gyakorlat, arra van szükség, gondos és finom a figyelmet. Ezek nagyon hasznos alkalmazandó minden esetben. De, nem égnek sok kalóriát.
Ezek a gyakorlatok növelhetik a hatékonyságot a szervezet a munka, ha megfelelően alkalmazzák. Tehát ugyanaz a faj vagy veloezda kerül sor gyorsabban és hatékonyabban. Helyreállítás stressz is növeli. A legjobb megoldás - váltakozása dinamikus edzésre.
Azok számára, akik még soha nem tett semmit
Azok számára, akik már régen nem tett semmit, vagy egyáltalán nem tett semmit, akkor nehéz, különösen a második és a harmadik héten. Mivel túl magas az inzulin gátolja az olvadó zsírszövet és általában, amikor komoly változásokat a szervezetben, mindig van ellenállás.
A régi rendszer egyértelműen megpróbálja fenntartani hatalmukat az anyagcserét. De hidd rendszeres szisztematikus megközelítés erősíti a szokás, majd akaraterő lesz, hogy kevesebb. Az egyensúly a hormonok változik, és vele együtt a lehetőségét, hogy a szervezetben.
Minél távolabb, annál kevésbé valószínű, lesznek napok, amikor az édes lustaság körülveszi az egész testet, mint a cukorszirupot és suttog logikai kifogásokat. Még ha van egy kis kellemetlenséget, érzelmi gyengeség vagy negatív viszkózus vontató, lehetséges, sőt szükséges gyakorlatot.
Nem kell hibáztasd magad, vagy próbálja hirtelen csökkenni lustaság. Csak ezekben a napokban, hogy jobb, hogy a vonat több mért, főleg az elején osztályok. Az ilyen képzés megkeményedik is, és erősíti az önbizalmat. Lesznek más napokon, amikor nagruzochka jön könnyen és jól.
Eredmény és hatékonysága természetesen számos tényezőtől függ, de a legfontosabb tényező, és a kormányzás nem a mi kezünkben van, vagy inkább a fejét. Semmi sem akadályozza, hogy elkezdjük a végtagok és a törzs, semmi sem akadályozza meg minket, hogy lélegezni. Az egyetlen különbség az, hogy néha a szél fúj ugyanabba az irányba, és néha találkozni. És az ember szabadon választhat - a tartózkodás során, vagy feladják, és kapcsolja vissza!
Minden egészséges. ALL tisztában lenni.
A meleg és gondoskodó, egy endokrinológus Lebedev Dilara Ilgizovna
Először hallottam a nevét, nagyon hasonlít a kör képzés, ful Badi, hogy úgy mondjam, de anélkül, hogy a súlyokat. Halljuk Artem Alekszandrovics.
Szia, Elena! Ítélve a leírás a képzés, hogy valóban tudható be a dinamikus terhelés. A magas költségek munkahelyek okozta PR cég ebben az irányban. Megértem, hogy az osztályok tartanak hetente többször. Ezt figyelembe véve, valamint az önfoglalkoztatás idő - 30 perc, azt ajánlom, hogy kiegészítse a testmozgás, kirándulás a napokon, amikor nem osztályok. Walking legyen átlagosan az Ön számára, a tempót és körülbelül egy óra. Séta terhelés nélkül (zsákok, zacskók stb), vagy egy kis hátizsák. Járás közben figyelemmel kíséri a koordináció, és arra törekszenek, hogy fokozzák könnyen válla kiegyenesedett a levegőt szabadon. Ezután séta részt fog venni az egész testet. Jól koordinált walking, jó a gerinc, aktiválja az anyagcserét, és tökéletesen stabilizálja a ritmust a szívműködés.
Köszönöm, Artem Alekszandrovics!
A magas költségek képzés (és ez nagyon drága) egyfajta korlátlan előfizetés megtérül - legalább naponta, nem lenne ideje.
Túrázás tudom formájában léteznek a felvonulás gyalog a metró a ház (40 perc mérsékelt ütemben), de ősszel és télen az időjárás itt is tegyék módosításokat, mert nekidőlt a fitkervs. Én továbbra is.
Köszönet újra. És szia Belarusz!
Köszönjük! IGEN, ha a NL, lehetséges minden nap. Kisasszony 1-2 napot egy héten, csak nem zavarja.
Szia kedves Dilara!
I nedavnovyyavlenny 2-es típusú diabéteszes kezdeti tömege 105, és a vér glükóz-körülbelül 14 edenits. Mypisal orvos azonnal metformin és a gliklazid. Ő adta tanácsot táplálkozás. Egy héttel később, nagyon keveset változott, kivéve uzudsheniya hangulat és az állandó éhségérzetet, bár a cukor esett a 11. és kezdett pánikba esni.
Aztán, hála Istennek, azért jöttem, hogy a webhelyen. I kapcsolva egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, táplált minden alkalommal, és így elvesztette tömeg 7 kg. Napi séta legalább egy órát bystrychm arány (vagy inkább nem tud járni, és az utazás gyalog átlagosan mindenhol). A tabletták dobott, cukor lett határain 6-7,2 Egy egység.
A sport - stapayus kapcsolódnak legalább percig 40 nap kocogás vagy ugráló kötél, de a legtöbb az én nagy öröm a sport - Eszem 20 perc alatt, mielőtt a jégkrém számára, egy egész része bűnös, nem tudok lemondani, és még mindig a cukor szinte mindig norma és után foglalkoztatás és a reggel.
Dilara, tanácsot, inni vagy metformin nem vagy még várhat, karóra, lehet a diéta és a mozgás eltávolítja a túlsúly és a cukrot? Az alkalmazások voltak problémák pischevarenipm.
Nagyon köszönöm a kemény munkát a mi jó!
Kedves Irina. Ha én lennék a helyedben, én kombinált gyógyszer egyéb akciók, mert a cukor akkor is magas, és ez megterheli a szigetvilág berendezés. Próbálja metformin különböző cégek, átvitték különböző módon. Gyakran mondják, hogy glyukofazh jobban tolerálható. Miután normalizálni súlya, és a vércukorszint profilt, akkor próbálja meg törölni a kábítószert. Kezdje kisebb adagokban, és inni evés közben, segít enyhíteni a negatív tünetek
Jó napot, Dilara. Köszönjük a nagy otvet.U nekem zsibbad ügyében a lábán. Mezli láb, még nyáron is. Éjjel kellett betakarni. A második ujj emelkedett kostochka.Seychas minden telt. Muszáj, hogy TIAGAMMU, vagy nem? Terapeuta a recepción azt mondta, hogy veszik csak a hónap során, egy endokrinológus kinevezte őt, hogy igyon egy god.Komu hinni nem tudom.
Olvastam a könyvet örömmel. Félnek a saját megoldani a problémát az átmenet malouglevodnoe élelmiszer. Én nagyon aggódik a alacsony vérnyomás a nap folyamán (100/60), és akkor lesz egy vecheru130 / 70. Ma már megivott egy tablettát reggel indapamita 1.25.Terapevt veti fel a kezét. Várjuk jelentkezését. Még mindig megy a kardiologu.Zaranee hálás.
A tablettákban Thiogamma lehet venni 2 hónapon belül az injekció után, az ilyen tanfolyamok lehet tenni 2-szer egy évben
Igyál egész évben nincs értelme. A nyomás nem tudja megmondani, hogy be kell tartani, vagy lehet, hogy a vérnyomás holter. Jellemzően csak a szénhidrátok probléma nyomás magától megszűnik.
És mi árt váltás NUP? Ha azt szeretnénk, tudok segíteni a kezdeti szakaszban. Írja ide [email protected] és egyetértünk, hogy végezzen az online konzultációk.