Letöltése hírek - kérdések és válaszok
Fan a modern divat katalógusok. Nézd meg, hogyan öltözködnek a lányok. Ha viselnek farmert és egy szoknya - győződjön meg róla, hogy van egy kis övvonal, ha ebben a témában - ez lesz szükségszerűen rövid. Így vagy úgy, de a hasa most a reflektorfénybe. És a ruhája nem lehet elrejteni! Kell elérniük az ideális sajtó.
- Mit kell tennie a szivattyú fel a sajtó gyorsan?
A mai napig, könnyű és garantált csodaszer a szép sajtó nem létezik. Ahhoz, hogy hozzon létre egy kis derék kell próbálni, valamint egy fél évszázaddal ezelőtt, amikor az első versenyek testépítők meg. Az alapot a gyönyörű sajtó diéta és a testmozgás ot jelent. Idővel azonban még sikerült megtanulni fontos titkokat megemelve a sajtóban. Például a leghatékonyabb gyakorlat emelési egyenes lábak a keresztléc az satuba. Gyakorlat nem könnyű, de ez gyorsabb, mint bármely más segít elérni a kívánt eredményt. A könyök hurkok mozgásának megkönnyítése. Érdemes őket akasztani, mint ejtőernyősök és a félelem, hogy engedje el a kezét a tömeg előtt időben már nem zavarlak. Fontos megjegyezni, hogy nincs szükség, hogy csinál egy hatalmas ismételje meg. Ebben az esetben fontos, hogy a mennyiség helyett a minőségre. A sajtó működik az izmok, hogy a flex a csípő. Ezután el kell válniuk terhelést. És a sajtó lehet legyőzni csak 12-20 ismétlést. Elvégzése 15-20 ismétléssel gyakorlatok valószínűleg a túlzott terhelés kerül végrehajtásra flexor. Ez nem kell, és a veszélyesebb.
A növekvő nyomás nehezedik flexor, amelyek fekszenek a mélyben a női medence szerezhet merevség, rövidebbek és provokál traumás biomechanikai egyensúlytalanság szerte az illesztések a csípő. Pár évnyi bután túlzásba a gyakorlat, és vársz a kínzó fájdalom az ágyéki régióban. Ha bármely fúrógép könnyen ismételni akár 30-szor, akkor érdemes megnézni más, szigorú gyakorlását, vagy add a kezébe a további terhelést. Szükségtelen veszélyeztetése nélkül, a szakértők tanácsot, hogy végre 8-15 ismétléssel.
Ez mindig szükséges a guggolás a szimulátorban, vagy hajlítsa lábát a kilégzést csinál lábtolást. Ha ellentétes belélegezni, a legalacsonyabb pontja a láb sajtó vagy zömök hasi nyomás növeli a gyomor és nyúlik az izom fal. Ennek eredményeként a hírek, bár az elegáns megjelenésű, de ugyanakkor feszített hasizmok kihasasodik előrehalad és rontja az egész megjelenés.
Végül ne feledjük, a likviditási tartalék a szervezetben, amelyek szerepelnek a bélben. Ez a tartalék nyújt speciális hormonokat. Lehet, hogy ezek a hormonok nagyon. Ennek eredményeként, a felesleges folyadékot felfújja a derekát, így nem segít semmilyen gyakorlat. De a segítség endokrinológus. Ha reggel látod puffadt szem alatti táskák, feltétlenül orvoshoz.
- A fiatal család úgy döntött, hogy a baba, de aggódom elvesztésének lehetősége a derék születés után. Léteznek olyan módozatok ennek megelőzésére?
A szakértők szerint a fitneszteremben van szüksége, hogy menjen vissza szinte örökli a szülés után nap. Kétségtelen, hogy a gyakorlat nagyon hasznos. Azonban a lényeg itt az, hogy a sajtó már abban az időben a terhesség. A jó és tónusú hasi izmok lehetséges, hogy visszatérjen az előző kötet a derekát. Ha a sajtó nem pumpált, fennáll annak a veszélye, hogy a hasfal megnyújtjuk, majd vékony derék aligha lesz képes tartani.
Ez a program abban a tényben áll, hogy a gyakorlat alapján kell elvégezni instabil támogatást. Nem mindenki tudja, hogy egyensúlyt tartani, hogy segítsen nekünk csak a has. Azaz folytatott képzés instabil támogatás segít abban, hogy a sajtó tovább. Abban az esetben, ha a hír rossz képzett, akkor ez a terhelés kicsi lesz.
- Azt akarom, hogy a jóga és pilates. Tudom használni ezeket az üléseket a szivattyú fel a gyönyörű híreket?
Az is. Ezek a technikák, amelyek hasznosak és elég hatékony. A jóga és a Pilates kénytelenek dolgozni a hasi izmok. És a legfontosabb természetes fiziológiai állapotban. Fontos az is, hogy a Pilates és jóga póz testtartás egyenes, és ez viszont pozitív hatást gyakorol a hasi izmok. Általában lomha összekapcsolt esett gyomorban. És a hátsó egyenes nem található gyenge sajtó.
- Milyen gyakran meg kell edzeni a sajtónak? Mi az ismétlések számát kell tenni?
Mivel a hasi izmok hajlamosak gyorsan talpra, ami azt jelenti, hogy gyakran swing, heti 5 alkalommal, vagy akár minden nap. Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy a has lapos, az extra terhet nem kell. Meghúzására a hasi izmok lesz elég testsúly. Azonban annyit kell tennie, több ismétlést 15-20. A legfontosabb dolog, persze, nem így sokan lesznek, és hogyan fogják végrehajtani. Előfordul, hogy az emberek ezeket a gyakorlatokat gyors ütemben - látszólag, így a jobb. Ez nem igaz. Célszerű csinálni ismétlések mérsékelt ütemben, és elvégzik technikailag pontos.
- Úgy gondoljuk, hogy csavaró hatékonyabban végezhető el a svájci labda, mint a földön. Igaz ez?
Igen, az. A lényeg az, hogy a labda esik a bizonytalan próbálja megtartani az egyensúlyát. Így, az egész komplexum igeidők az izmok a hasi területen, beleértve a külső ferde. Amikor végez gyakorlatokat a padlón fog futni csak egy rectus. Ezen túlmenően, a tudósok úgy vélik, hogy az ilyen szelektív hatással vannak az egyik izom hatékony. A valós életben, bármilyen helyzetében bekövetkezett változás a test kerül sor a munka minden izom a derék területén, beleértve az izmok a hát alsó részén. Ha a gyakorlatok a labdát a természetes körülmények között az izmok fellépés sajtó, így a hatékonysága ezek a gyakorlatok is sokkal magasabb. Tartani az egyensúlyt kell majd, hogy ki a hasi izmok még a szünetek közötti ismétlést. Az emeleten nem valószínű, hogy megtörténjen.
- Megvan a szivattyú fel a felső része a sajtó, de az alsó nem néz ki olyan lenyűgöző. Mit kell tenni?
Rectus az alsó régióban gyenge idegekkel. Ez azt jelenti, hogy kevesebb ideg, így nyomja kevésbé érzékeny a terhelés ezen a területen. Tulajdonképpen emiatt megfigyelés gyakorlatok az izmok a terület lesz nehezebb. Beszél a fordított csavaró gyakorlatok, amikor a térd a fejét. Itt érdemes elvégezni, és felemeli a törzs a padon egy backslash, amikor rögzítéséről lábad a tetején. Ebben az esetben meg kell változtatni a sor gyakorlatok és a szaksajtó, hogy végre ezek a gyakorlatok elején az edzés.
A fitness egy egyszerű szabály, amit érdemes megjegyezni. Az első lépés az, hogy a szivattyú a gyengébb rész. Ugyanakkor, a testmozgás nem ad teljes garanciát. Az alsó részén a has fordul stagnálás vérkeringés esetén a mozgásszegény munka, így a zsír tárolására legkönnyebben itt. Ezért elleni küzdelemben ez sokkal bonyolultabb. Természetesen, dobott gyakorlatok nem szükséges, de további intézkedéseket kell hoznia fellépése ellen a torlódás. Szükséges minden 30-45 perc felkelni az asztalon, és egy kicsit sétálni. Ebédszünetben, sétálni az utcán, akkor is, ha az időjárás nem nagyon boldog. Ülve, próbálja időről időre feszítse meg a sajtóban. Így segíthet a vérkeringést.
Az ilyen eszközök által használt gyógytornászok, hogy feltámassza a szunnyadó vagy meggyengült izmok betegség. Amikor áthalad az izom elektromos impulzus által kiváltott annak akaratlan összehúzódása. Természetesen ez nyilvánvalóan nem elég ösztönző szivattyúzására a sajtó.
És mi történik, ha a pacemaker működni fog éjjel-nappal?