Hogyan lehet fogyni gyorsan zhivota- 3 módon
Szia, kedves látogató! Miután a „lusta” téli napokon, amikor kötetek nem teszik lehetővé, hogy bekerüljön a kedvenc ruha vagy szoknya, elkezd gondolkodni, hogy meg kell fogyni a gyomor területe a lehető leghamarabb.
De hogyan lehet eltávolítani hasi zsír gyorsan? Vannak olyan módszereket, amelyek vissza a régi formáját a lehető legrövidebb idő alatt?
diéta
Először is meg kell, hogy vizsgálja felül a napi étrendet. Itt kell legalább egy ideje, hogy feladja egyes élelmiszerekben. Táplálkozás fogyás célja, hogy kizárja a zsír, édes és ital nélkül nem. Zsíros és a cukros élelmiszerek nem kompatibilisek egymással, azok elhelyezése a falakon az erek és szövetek.
Az alkohol hozzájárul a gyors növekedés a kortizol, amely gyorsan alakul zsír. Különösen, nem ajánlott a sört, mivel nem tartalmaz hormonokat - fitoösztrogének, hogy felgyorsítja a kialakulását zsíros lerakódások. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy mindig jó formában, a sör az ital meg kell semmisíteni örökre.
Mit akar távolítani, és hogyan erősíti a menü fogyás
• Az étel jelen kell lennie hosszabb gyümölcs és zöldség menü. Előnyben adható piros és zöld gyümölcsök, amelyek nagy mennyiségű rost. És itt vannak a zöldségek, amelyek tagjai a keményítő, szintén nem lehet megenni az étrendben. Fiber kitölti a gyomrot, így az éhségérzetet eltűnik sokáig.
• Meg kell akadályozni, hogy a diéta a gyümölcsök, amelyek sok cukrot (banán, narancs, alma, piros szőlő, szőlő, stb.)
• Bevétel rendelkezések szükség van nagy mennyiségű fehérje - tejtermékek (zsírszegény), tojás, hal. Szintén nem befolyásolja a súlya a rizs és a baromfi, borjú.
• A víz javítja az anyagcserét. Enélkül az anyagcsere-folyamatok a helyükön vannak, a test eltömődik toxinok, a növekedés a zsírszövetben. Azon a napon, meg kell fogyasztani legalább 2 liter.
Vannak sok érdekes receptet, amelyek segítségével gyorsan megszabadulni a testzsír.
Nagyon hatékonyan segít gyömbér tea, ami népszerűvé vált a diétázók körében.
Technika korrekció masszázs
Azt is javasoljuk, egy speciális masszázs technika, amely a szó szoros értelmében, 4-5 napig segít fogyni a gyomorban található. Kérelmében a folyékony olajok használt kényelmét az eljárást.
Továbbá, a dagasztás egy alhasi - kéz mozgását megy felfelé, így a oldalsó része. Folytatás gyúrómasszázshoz következik az oldalsó izmok, mozog a köldökzsinór üreget.
Szintén ebben az időben meg kell dolgozni az izmok a derék területén. Miután egy 5 perces nyirokmasszázs masszázs, megy dörzsöli a zsírszövet központi hasi izmokat. Minden masszázs eljárás kerül 5-10 percig. Ismételjük meg kell egy nap, és után már 5-6 ülés, az eredmény lesz lenyűgöző.
Gyakorlat a sajtó
De nem számít, milyen étrend és masszázs nem használják, anélkül, hogy a testmozgás, hogy lefogy gyorsan fog még mindig nem. Ha nincs ideje és az expozíció a nehéz fizikai képzés, ezzel él egy karika, kötél vagy swing a sajtó.
Íme két módszer a swing a sajtó számára:
1. Ez a módszer nem működik, a felső hasi izmokat. Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd elhelyezett váll szélesség mellett, karját behajlítva, a könyök a fej mögé. Emelje az egész testet, vigyázva, hogy ne húzza a könyök előre. Kezdetnek, akkor lehet csinálni 3 szett, fokozatosan növekvő, hányszor. Kezdetben ez a gyakorlat nem lesz egyszerű.
2. alsó sajtó és mély hasi izmok. Ha a hátán fekszik, a váll, a fej és a csípő nyomni a földre. Lábak egyenesek. Lassan emelje fel egyenes lábak, és felemelte a medence a padlóról. Zsíros egyenesen felfelé és vissza a kiindulási helyzetbe. Gyakorlat ismételjük 10-15-szor.
Nem kevésbé hatékony lesz a szokásos járás és futás rövid távolságok.
Kerülje a stresszes helyzetek és a túlzott érzelmek, mivel ebben az időben van aktív felszabadulását a kortizol hormon. Ő, mint már említettük, képes növelni a kialakulását a zsír a szövetekben. Észrevette, hogy közben a tapasztalat növeli az étvágyat? „Zöld készlet” segítségével - gyöngyajakot, macskagyökér, jól, vagy afobazol és glicin segít megnyugodni.
Ennyi mára, és hogy én akartam, hogy meséljek a módszerek gyors fogyás a hasi területen. Még többet lehet tanulni itt. Ha tetszett ezeket a tippeket, akkor fizessen frissíteni az oldalt, és ajánlom, hogy barátainak!
Azt elbúcsúzom! Boldogság, egészség és szépség kívánunk mindenkinek!