egészségére
Minden este lefekvés előtt 1,5 hónappal, meg kell enni:
1. füge 1 (ábra)
2. 5 szárított sárgabarack (sárgabarack)
3. 1 gyümölcs aszalt szilva
Ezek a gyümölcsök olyan anyagokat tartalmaznak, melyek hatására a szöveti regeneráció, lágy összetevői a porckorongok. Továbbá, ezek az anyagok teszik a szöveteket több kemény és rugalmas. Erősítése ezekben a szövetekben vezet az a tény, hogy a csigolyák kezd egyre maguk a kijelölt helyeken a természet, anélkül, hogy külső kézi beállítás. Próbáld meg így - nem tudja a gerinc. Anyagok végrehajtásához szükséges egy ilyen eljárás nem tartalmaz az egyes gyümölcs külön-külön, és összekeverésével állítjuk elő őket. Tartalmaz továbbá egy kombinációja mágikus erő, és a képesség, hogy javítsa a szexuális teljesítményt a férfiak és a nők.
Gyakorlatok SPINE
1. Spread a karok, hogy az oldalsó és jobbra forog. Forog a sebesség, amellyel tudsz anélkül, hogy elveszítené ellenőrzést felettük. Lassítás vagy leállítani, ha szédül. Kezdje háromszor. meg kell, hogy akár 21-szer.
3. Állj koleni.Telo függőlegesen padlón. Dőlj hátra, és visszatér eredeti helyzetébe. Lélegezzen mélyeket, ha hátradől, és lélegezz ki, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe. Figyeljük meg a ritmikus légzés. Ez szükséges ahhoz, hogy akár 21-szer.
4. Vegye ki a padlón, hígítsuk a lábait, a test alapvetően függőleges. Sag és döntse hátra a fejét, amennyire csak tudsz. Abban a helyzetben, miután beszakadt, húzza a test izmait, és pihenni őket. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Pihenjen és tovább. Amikor podnimaetes- lélegezni, lélegezni, amikor opuskaetes-. Tartsa vissza a lélegzetét, amikor a feszült izmok. Do 21 alkalommal.
Ennek fontos feltétele a ritmikus dyhanie.Prezhde. elkezdi kidolgozni gyakorlatokat.
4 alapvető légzési technikák:
lehelet
lélegzet
gőzölgés
lélegzet
Nem kap fáradt és feszült. Például ha eltévedt levegőt, az azt jelenti, hogy a test egy oxigénhiány. Ebben az esetben meg kell lassítani a tempót a gyakorlatokat. A fő hangsúly a ritmust a légzés.
Kezdje a gyakorlatokat az összeg háromszor. Fokozatosan növelje a mennyiségét akár 21-szer. (3, 6, 9, 21, 12.)
Gyakorlatokat kell végezni minden nap, nem hiányzik. Ezek a gyakorlatok segítenek javítani a szám, és marad fiatal.