A tesztoszteron a testépítésben
A tesztoszteron a testépítés egyik alapvető tényező a fejlesztés a sportoló. És még a tesztoszteron a legfontosabb hormon az összes férfiak, még akkor is, ha nem vesznek részt a testépítés.
Ő felelős gyakorlatilag minden elsődleges és másodlagos férfi nemi jellegek, és részt vesz a minden kémiai folyamatokat, amelyek befolyásolják a tevékenység valamennyi rendszer, üzemeltetés, és a szervek a szervezetben.
Egy másik úgynevezett tesztoszteron férfi nemi hormon, vagy androgén. A férfi neve, természetesen, feltételes, mint a nők, ő is készített, bár sokkal kisebb mennyiségben (10-12-szor kisebb, mint a férfiak).
Férfi nemi hormonok vagy az androgének által termelt herék, mellékvesék és szerepet játszik a menedzsment a spermatogenezis.
- A hiányzó hormon
- A szükséges szinten hormon
- Endogén és exogén tesztoszteron
- Módszerek egyre nagyobb endogén tesztoszteron
- Képzési segítségével vasból vagy testépítés
- Megfelelő technikát a végrehajtás és edzés
- guggolás
- felhúzás
- fekvenyomás
- Csökkentése túlsúly
- Intenzív képzés és időszakos koplalás
- A cink jelenléte a szükséges mennyiségben
- exogén tesztoszteron
A hiányzó hormon
Tesztoszteron hiánya a férfi vezet a következő negatív következményekkel járna:
- csökken a szexuális vágy, és súlyos esetekben is fejleszteni impotencia;
- megsemmisítése izomrostok a testben;
- anyagcsere-rendellenesség, ami gyakran vezet a túlsúly;
- képző kardiológiai betegségek.
Ha elég tesztoszteron a szervezetben, és még egy kicsit több, mint a norma, a következő pozitív reakciók fordulnak elő az emberi szervezetben:
- képződését nemi hormonok;
- izom fejlesztés;
- termelés ondófolyadék;
- fokozott libidó szinten;
- gyorsítása fehérjeszintézis;
- gyorsulás anyagcserét;
- edzés a csontok;
- növeli az aktivitását a nemi mirigyek.
A szükséges szinten hormon
Tehát mi a tesztoszteron szintje elfogadhatónak tekinthető egy férfi?
A kutatások szerint a cég LabCorp vér normál tesztoszteron érték az ember 350 és 1200 ng / dl (nanogramm deciliter). Androgén szint alatti 350 ng / dL hipogonadizmus.
Tesztoszteron-szint magasabb, mint 1200 ng / dl szuprafiziológiás azért van, mert ez az átlag felett szintje a középső tartományban a természetes szaporodás a férfi test. Normális, hogy elérni egy ilyen nagy sebességgel, szükséges mértéke a szintetikus tesztoszteron és egyéb anabolikus hormonok.
Endogén és exogén tesztoszteron
tesztoszteron szintet, és az izomnövekedést - függő folyamatok. A tesztoszteron van osztva 2 típusa van: az endogén és exogén. Endogén androgén - olyan anyag, amely egymástól függetlenül készülnek az emberi test nélkül külső orvosi beavatkozások.
Az exogén (természetes) - tesztoszteron a szervezetben, a kapott orvosi kezelés (kúra után az injekciók mesterséges tesztoszteron).
A tesztoszteron fontos, még a férfiak, akik nem vesznek részt a testépítés. A testépítő szerek jelenléte magas index a tesztoszteron a siker kulcsa ebben a sportban.
Ha egy embernek a szint endogén tesztoszteron átlagosan alacsony, az eredmények a testépítő edzés lesz nagyon kicsi. A versenyszerű testépítés, nem a férfiak az alacsony endogén tesztoszteron. Ez fontos szerepet játszik az izom-építő, különösen a profi testépítés.
Módszerek egyre nagyobb endogén tesztoszteron
Szintjének növelése endogén vagy természetes tesztoszteron sportolók tanácsot alkalmazásával 5 egyszerű technikákat.
Képzési segítségével vasból vagy testépítés
A legjobb gyakorlatok növelni a tesztoszteron egyszerű gyakorlatokat. Ezek alapján alakul nemcsak modern testépítés, de a súlyemelés. Ezek közé tartoznak:
- guggolás;
- felhúzás;
- fekvenyomás.
Ezek a gyakorlatok is sokízületi. Különös figyelmet kell fordítani a technika végrehajtását. Kezdők számára ajánlott, hogy végre ezek a gyakorlatok irányítása alatt egy személyi edző, különösen a kezdeti szakaszban.
Megfelelő technikát a végrehajtás és edzés
Ez növeli a sérülések veszélyét, hogy gyakran megrontja benyomások a sport gyakorlása során a rossz technika.
Továbbá, sok sportoló azt tanácsolják, hogy vegyenek részt irányítása alatt tapasztalt testépítők, akik képesek lesznek megmondani, fontos részleteket helyes végrehajtásának ezeket a gyakorlatokat. A kezdők, mielőtt csinálni ezeket a gyakorlatokat, akkor forduljon orvosához, mivel a legalapvetőbb gyakorlatok az összes szervezet működésében.
És fontos szerepet játszik a teljesítmény a bázis játszik bemelegítés. Bemelegítő legalább 15 percen át, különös figyelmet kell fordítani, hogy felmelegedjen az ízületek.
guggolás
Guggolás váll szükségessé a legkényesebb berendezés teljesítményét összehasonlítva testtartási tapadást és fekvenyomás. Ahhoz, hogy helyesen végre ezt a gyakorlatot meg kell tenni a láb váll szélessége egymástól. Ebben az esetben a hátsó kell tartani a maximális szintű pozíció következetesen.
Mellkasi kell húzni. A hozzászólás kell helyezni a tetején a trapéz és a lehető leglassabban kezdeni zömök mozgásának vezérlésére. Ebben az esetben, a comb párhuzamos legyen a padlón. Ezt követően, kiegyenesedik a térd. Ha szükséges, ismételje meg a lépéseket mozgás.
felhúzás
Ha helyesen tette, a felhúzás szükséges hibátlanul tegye lábak, sovány kissé előre és vissza a sima Start emelése a lövedék. Breast szükséges kissé előrehajol, lábak enyhén behajlítva a térd. Rod mozog a legmagasabb pont a sajtó, ott megmarad egy ideig, és csökkentette a kezdeti helyzetbe alacsony ütemben.
fekvenyomás
Egy speciális pad a rúd szükséges a padon. Először meg kell, hogy vegye a hason fekvő helyzetben a padon, míg a lábak hajlítva a térd és a lábad szélesebb, mint a váll szélessége fel.
Blades összehozni, és megragad a nyak szélesebb, mint a váll szinten. Ezt követően, a rudat eltávolítjuk a rack, felemelte a karját fölötte, míg a szabályozására, hogy karjai egyenes.
Ezt követően lassan engedje le a súlyzó aljára a mellkas, ellenáll egy kis szünet, majd emelje fel a héjat a kiinduló helyzetbe.
Ahhoz, hogy maximalizálja a legalapvetőbb szinten a tesztoszteron gyakorlatokat kell végezni, amennyire csak lehetséges, a legkisebb számú ismétlések (előnyösen kevesebb, mint 8).
Ennek megfelelően a súlyzós edzés a leginkább, amely lehetővé teszi a maximális felhasználását az izom a test. Különböző mennyiségű ismétlések növelése, persze, hogy több vér az izmok, hogy utolérjék, de nem hatékonyan növeli a tesztoszteron.
Csökkentése túlsúly
Tanulmányok kimutatták, hogy a férfiak a túlsúly alacsonyabb tesztoszteron szint. Ennek megfelelően, a csökkentés a felesleges kilogramm vezet megnövekedett szintje a férfi hormonok a vérben.
Sok fogyás módszerek. Alapvetően ezek mind alapuló korlátozó cukros ételek, monitoring kalóriát fogyasztanak naponta, és abban is segít, hogy növelje a napi testmozgás.
Intenzív képzés és időszakos koplalás
Egy példa az intenzív edzést vezethet a verseny 100 méteres teljes erejét. Miután az első néhány perc a versenyt meg kell pihenni, majd még néhány alkalommal ismételjük meg a versenyt. És, természetesen, mielőtt bármilyen intenzív edzés kell figyelni, hogy meleg-up, hogy csökkentsék a sérülés kockázatát.
Időszakos böjtölés szabályozza a hormonok irányába növeli a tesztoszteron. A legnagyobb növekedés szintje az androgének a vérben ajánlott, hogy időszakos koplalás kombinált intenzív képzés.
A cink jelenléte a szükséges mennyiségben
Tanulmányok azt mutatják, hogy a hiányzó cink a szervezetben hatással lehet a csökkenés a teljes tesztoszteron szintje a szervezetben. Ennek elkerülése érdekében meg kell enni jobbra. Először is, sok cink található a következő termékek:
Fontos feltétele a jelenléte és D a szervezetben. A napi dózis felnőtt mintegy 600 NE.
Cinkgyártás is provokál:
- csökkenti a stresszt;
- a korlátozása vagy kizárása cukor a diéta;
- fogyasztásának csökkentése a veszélyes (transzgenikus) zsírok és megnövekedett fogyasztása egészséges zsírok;
- a fogyasztás növekedése a BCCA aminosav étrend.
exogén tesztoszteron
Érdemes kiemelni a módja, hogy növelje az általános tesztoszteron szintjét a vérben. Ezt úgy érjük el, injekcióval exogén tesztoszteron, vagy szintetikus tesztoszteron.
A következő gyógyszerek növelik az általános minőségét tesztoszteron szintjét a vérben:
- Sustanon;
- omnadren;
- tesztoszteron propionát
- tesztoszteron propionát;
- A tesztoszteron-enantát;
- tesztoszteron-cipionát;
- tesztoszteron tabletták (andriol tesztoszteron-undekanoát);
- tesztoszteron gél (Androgel, tesztek);
- metiltesztoszteronnal;
- tesztoszteron szuszpenzió;
- tesztoszteron-észterek és azok származékai;
- Kompozit készítmények (szteroid keverékek).
A leghatékonyabb a Sustanon.
A tudósok találtak közvetlen összefüggést a tesztoszteron és az izomnövekedést. Minél több tesztoszteron a vérben, és nem számít, hogy milyen (endogén, exogén), annál gyorsabb az izmokat erősítő edzés az emberekben.
Mindegy, úgy tűnik, hogy nem könnyű gyógyítani a pajzsmirigy?
Tekintettel arra, hogy olvasod ezt a cikket, arra lehet következtetni, hogy ez a betegség még nem ad nektek.
Bizonyára Ön is meglátogatta a gondolat, hogy műtét. Egyértelmű, mert a pajzsmirigy - az egyik legfontosabb szerv, amely befolyásolja a jó közérzet és az egészség. A légszomj, állandó fáradtság, ingerlékenység és egyéb tünetek egyértelműen zavarja élvezi az életét.
Csatlakozzon hozzánk a:
Csatlakozzon hozzánk a: