A képzési program Ryan Reynolds, fitness közösségi portál fitneszrajongó, wellness,
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
Csillagok fitness
Tökéletes megjelenés és vonzó formák - a kártya a világ „csillag”. Látható eredmények elérése nélkül a kemény sportkomplexum. Ezért szinte minden híresség részt sportom.Ogromnoe számos híres ember foglalkozik a fizikai aktivitás minden nap, és még cipelni vele ...
60 álláshely 34 résztvevő
Ahogy többször is kijelentette egy interjúban a színész maga a siker titka abban rejlik, hogy a jól előkészített képzési program, és természetesen, a megfelelő táplálkozás. Mivel Ryan kellett nem fogyni és hízni, evett nagyon gyakran (kb 2-3 óra), arra törekedjünk, hogy az éhségérzet nem aggódik (a részek kicsik voltak magukat). Amellett, hogy a gyakori étkezés, a színész is ivott egy csomó vizet (nem kevesebb, mint három liter naponta).
Érdemes megjegyezni, hogy a színészi étrend sok összetett szénhidrátok, amelyek nélkülözhetetlenek a izomépítés. Számuk különösen nem korlátozott. Hála a szénhidrátok Ryan Reynolds van egy csomó energiát, amely szükséges volt rá, hogy az aktív testedzés.
Annak érdekében, hogy megszerezzék a szükséges fizikai formában, színész képzett heti hat napon, a hetedik nap van fenntartva többit. Minden edzés különböző elég magas időtartama - az két-három órát. Kezdje minden alkalommal egy bemelegítő, majd a színész folytatta kényszeríteni gyakorlatokat. Ugyanakkor cardio gyakorlatokat Ryan program nem tartalmazza -, mert szükséges, hogy hízik, nem fogyni, akkor úgy döntött, hogy feladja.
Minden nap szentelt a képzés különböző csoportok az izmok - az izmok a hát, váll, mellkas, a karok, a lábak és a sajtó. Minden gyakorlatot Ryan ismételni 8-12 alkalommal. Az egyik alapvető gyakorlatokat, hogy a színész képzésére használták a hasi izmok, volt az emelkedés a lábak között, a térde, amelyet szendvics fitball. Szintén szerint Ryan, egy jó gyakorlat fejlesztése a sajtó emelkedik a közvetlen lábak hátán feküdt fel, míg a közöttük van szorítva súlyzó (8 kg).
Színész menü a nap így nézett ki:
Breakfast. Portion felhúzott almaszósz zabpehely (nincs hozzáadott cukor), egy darab avokádó kanállal mandula olaj és a tojás (tojássárgáját és a fele a két fehérje).
Reggel snack. Protein Bar.
Ebédet. Saláta zöldség és csirke vagy tonhal.
Uzsonna. Fehérje shake és egy alma mandulás.
Vacsora. Barna rizs saláta, grillezett hal (vagy csirke).
Este snack. Fehérje shake.
Ez köszönhető ez a képzési program és a táplálkozás Ryan Reynolds is csak 5 hónap, hogy létrejöjjön 10 kg izom és sikeresen játszott a filmben „Penge 3”. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy hízni, azt ajánlom, hogy próbálja meg ezt a programot magát - talán ez segít elérni a kívánt eredményt.