20 módját, hogy csökkentsék a szervezet autoimmun válasz - kod élet

Autoimmun betegségek, például lupus vagy rheumatoid arthritis hatással lesz ebben az évben több mint 250 millió embert érint. Például az US autoimmun betegségek a 3. helyen, miután a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.

Autoimmun reakciók már ismert, hogy a harmadik klasszikus triggerek. Ez azt jelenti, hogy van 3 fő tényező, amely hozzájárul az autoimmun betegségek.

1. A genetikai hajlam: egyesek genetikailag hajlamosak a autoimmun rendellenességek. Tudjuk azonban, hogy a gének önmagukban nem okoznak autoimmun reakciók, ezért a következő két feltétel is nagyon fontos.
2. Lyukas bél szindróma: kárt a bél, amely lehetővé teszi a fehérje áthatolni a felületen a bélben a vérbe, a szervezet reagál gyulladás és törött a szabályozása az immunitás, különösen azok számára, akik több érzékeny ilyen megsértése.
3. Kiváltja az autoimmun gyulladás: ez válhat komoly érzelmi stressz vagy súlyos testi sérülés. Talán ez lehet a veszteség egy családtag, a tapasztalat, míg a nehéz viszonyok, vagy bekerülni egy súlyos autóbalesetet szenvedett. Bármilyen hasonló helyzet terheljük a szervezetünket, ami azt gyorsan alkalmazkodni a belső változásokat, amelyek megváltoztathatják az immunrendszert, ami az autoimmun betegségek.

Fenntartása bélrendszer egészségének és a test, létfontosságú vezérlésére immunitást és csökkenti a krónikus gyulladást. Íme 25 lépésből és elveket, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, javítja az emésztést és erősíti a szervezet azon képességét, hogy gyógyítsa és javítási magát.

Ne egyen feldolgozott élelmiszerek

Feldolgozott élelmiszerek gyakran tartalmaznak veszélyes, hogy a test kémiai anyagokat, amelyek megváltoztatják a bélflórát és hozzájárulnak a káros baktériumok és élesztők. Ezek az ételek hatására egy ördögi kör gyulladás, amely károsíthatja a bélben, és elősegíti az autoimmun aktivitást.

Drink szűrt víz

Csak a szükséges vizet inni, hogy kiszűrésre került - ideális esetben egy minőségi szénszűrő, vagy ami még jobb, a segítségével egy fordított ozmózis rendszer. Az ilyen szűrés megszünteti a klór, fluor és fertőtleníteni.

Az egyik probléma a szűrést, hogy csökkentse a víztartalom a legfontosabb ásványi anyagok. Ezért szükséges, hogy a vizet adagoljuk rész ¼ teáskanál rózsaszín só per 2 liter folyadékot kitölteni ásványok. És képesnek kell lennie, hogy adjunk néhány csepp antioxidáns összetevők jó illóolaj borsmenta vagy citrom.

Nos rágni

Minél többet rágni, a kevesebb stressz lesz az emésztőrendszerre, ha kap egy rosszul megrágott darab, és a több tápanyagot kap meg az élelmiszer. A cél -, hogy rágni minden harapás 30-40 alkalommal. Tehát nem lesz nehéz az első, de a tapasztalat jön a gyakorlat, és egy idő után úgy érzi, mintha ez könnyű és egyszerű.

Esznek és rövid szénláncú zsírsavakat srednetsepochnye

Rövid szénláncú zsírsavak (SCFA-k), mint például a vajsav és srednetsepochnye zsírsavak, például a kaprinsav, kaprilsav, és laurinsav savak az erős támogatást a fejlesztési hasznos mikroflóra. Feltétlenül találja termékek ezekkel a savakkal, illetve elősegíti a termelés ezen savak a bélben.

Egyes gyógynövények, mint például oregano, kakukkfű, fokhagyma, menta és bazsalikom segít megölni kórokozókat és fejlődésének elősegítése jótékony mikroflóra. Enni az ételt minden nap friss, szárított formában, vagy illóolajok. Ön is használja a további hatóanyagok, így berberin, szegfűbors és grapefruit mag kivonatot.

Practice szakaszos koplalás

Hagyja legalább 12 órán át között, a vacsora és a reggeli, és ez jobb, ha 14 órán át. Próbálja gyakorolni az éhgyomri 1-2 napot egy héten, például a hétvégén. Ügyeljen arra, hogy igyon annyi tiszta víz és a gyógyteák, elhárít éhség. Nem rossz, ha ébredés után, és mielőtt az első étkezés lehet inni teát.

Hozd el a D-vitamin szint a normális értékre

Próbálja meg növelni a D-vitamin szint a rendszeres napozás vagy adalékanyagok alkalmazásával magas színvonalú D3-vitamin. A D-vitamin az egyik legfontosabb immunmodulátor. Ez azt jelenti, hogy segíti koordinálni az immunrendszert, ami segít neki kiválasztani, hogy megtámadják a megfelelő célokat, és nem a saját testükkel. Ez egy hatalmas tényező a autoimmun betegségek megelőzésére, és a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az emberek immunrendszerű betegek hajlamosak elmaradás van a D-vitamin

Növeli a savasság a gyomorban

A gyomorsav-kulcsfontosságú fertőtlenítési és megsemmisítése a káros mikrobák, hanem optimalizálják a fehérje emésztését a szervezetben. Amikor a test nem képes előállítani a megfelelő mennyiségű gyomorsav, van-elégtelenség az emésztés, és van egy gyors fejlődése a káros mikroorganizmusok a belekben.

Ital gyógyteák

Gyógyteák tartalmaznak számos antioxidáns, amely elősegíti az egészséges mikroflóra. Néhány legegészségesebb teák közé gyömbér, kurkuma, ginzeng, menta és néhány más gyógynövények.

Javítani az alvás

Napi minőségű alvás időtartama 8-9 óra a legfontosabb, hogy stabilizálja az immunrendszert és segít a hatalmas öngyógyító a szervezetben. Az ilyen lé létfontosságú, hogy megakadályozza az autoimmun elváltozások. Meg kell dolgozzon ki egy tervet a napot úgy, hogy 22.00-kor már ágyban, zárja be az összes függönyt, és talán viselni egy speciális maszkot a szeme fölött, annak érdekében, hogy javítsák a váladék a melatonin hormon. Nagyon hasznos aludni a hűvös szobában hőmérséklete nem magasabb, mint 18 Celsius fok.

Növekszik bevitel magnézium-

A magnézium fontos érzékenység cukor organizmus sejtek normál metiláció és védik a vér-agy gáton. A legjobb termékek a magnézium sötétzöld leveles zöldségek, tökmag, fűvel táplált és az emlő nyers kakaó. Ha nem allergiás reakciók ezeket a termékeket, hogy hasznos lenne, hogy ezt a nagy részét a diéta alapján ezeket az ételeket. Ön is tudja használni a különböző fürdősók, hogy növelje a magnézium-bevitel a bőrön keresztül.

Hatás a gének és a mikroorganizmusok immunitás autoimmun betegségek kialakulását.

A kiváló minőségű probiotikus

Figyelembe probiotikumok naponta segít, hogy javítsa a bél állapota, különösen, ha ezek a probiotikumok széles körű baktériumtörzsek.

Egyél élelmiszerek elő- és probiotikumok

Használata erjesztett élelmiszerek tejsavbaktériumok, például a savanyú káposzta, Kimchi, répa kuvasz, kókusz joghurt, akkor hozzá, hogy a belek élő enzimek, savak és metabolitok baktériumok, amelyek javítják az emésztést. Ha egy kezdő erjesztett termék, akkor elkezdi őket, 2 teáskanál és fokozatosan töltsük fel 6-8 teáskanál naponta. Változás a források erjesztett termékek, hogy meghatározzák a legjobb az Ön számára. Idővel lesz képes elnyelni a nagy mennyiségű ilyen élelmiszerek.

Rendszeresen ürítse a belek

A legjobb az egészben, ha 2-3 széklet minden nap, ami dobja ki a beleket az élelmiszerek, amit evett a nap folyamán. Célszerű, hogy megszabaduljon a táplálékhoz közötti időszakban 12-24 órás időszak étkezés után, hogy ne alakulhasson ki a kórokozó mikroflóra a bélben, és csökkenti az immunválaszt ezek a mikrobák. Kezdés növeli a folyadékbevitelt, ha közölt székrekedés. Meg kell inni vizet étkezések között, hogy serkentik a belek és okoz székletürítés.

Amikor nagy adagú magnézium és C-vitamin is kiválóan bélben. Próbálja figyelembe 500 mg - 1 g magnézium-citrát vagy oxidja. Azt is figyelembe C-vitamin elég nagy dózisban, például 5 g. ami oda vezethet, hogy a hasmenés, de hogy megtisztítsák a bél.

Ezek a gyógynövények olyan növények, amelyek stimulálják az emésztőrendszer jobb működése érdekében. Ezek a gyógynövények nagy mennyiségben tartalmaznak illóolajok, amelyek segítenek, hogy kiutasítja a gázok és a fájdalom enyhítésére a gyomorban és a belekben. Ezek a gyógynövények is hangot nyálkahártyák és növeli a perisztaltikus hatást fejt ki a nyelőcső vagy a gyomor. Ez segít perisztaltika mozgatni az élelmiszer- és ki gázokat.

A fő szempont szélhajtó gyógynövények - koriander, fahéj, gyömbér, boróka, az ánizs, édeskömény, szegfűszeg, kömény, édeskömény, menta, kakukkfű és édesgyökér. Ezek a növények gyakran használják együtt Aloe Vera hogy enyhíti a székrekedés a krónikus problémák kiürítése.

Hatásának csökkentése elektromágneses sugárzás

Használja mély légzés

Gyakorold a mély légzés gyakorlatok segítenek csökkenteni a stressz reakció, és viszont, a segítségével a paraszimpatikus idegrendszer, javítja az emésztési folyamatot, és a test öngyógyító. Érdemes csinálni három mély lélegzetet azonnal ébredés után, minden étkezés előtt és lefekvés előtt.

Különböző és a közös befolyásoló gének az autoimmun betegségek.

Az olaj csökkenti a bakteriális terhelést a szájban és a belekben, a kötő baktériumok és a hulladékot a tapadást. A csökkenés a hatóanyag mennyisége káros mikroorganizmusok segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben. Az ilyen eljárás ásványolajat 2-szer naponta - ez a legjobb eredmény.

Egészségének javítása, a máj és az epehólyag

Bile fontos emésztő folyadék, amelyet a máj által termelt és tárolt koncentrált formában az epehólyagban. Főoldal emésztési epe felelősség - emulgeáló zsírok és létrehozása zsírsavak, amelyek könnyen felszívódik a szervezetben. Amikor a test van egy probléma a csere anyagok, amelyek csökkenéséhez vezet az epe termelést és gyorsított rendelkezésére, ez vezethet a súlyos egészségügyi problémák.

Javítani kell a mitokondriumok

A mitokondriumok - az energia generátor minden cellában. Ha valaki egy betegség az immunrendszer, ez egy klinikai jele, hogy ez a személy károsodott a munkáját mitokondrium. Segítsen a mitokondrium, akkor a segítségével Q10 koenzim, L-karnitin, N-acetil-cisztein, és a liponsav. Bekapcsolja ezeket a kiegészítőket, hogy a napi étrendet.

információforrások