§ Testnevelési a téma a testmozgás otthon, letölthető,
Ha nincs lehetőség, hogy vegyenek részt a sportegyesületek, vagy vegyenek részt egy edzőterem, próbálja ösztönözni a gyermeket a fizikai képzés otthon. Ez lehet egy reggeli torna (hozzászoktatni, hogy nem él lehet és kell három év), tánc, játék a bordásfal vagy gyakorlása berendezéseket. És persze, hogy példát magad: nem él a gyerekekkel, gondoskodjon szabadtéri tevékenységek (görkorcsolya kerékpározás.), Rendezése sporttevékenységek otthon.
Testmozgás otthon us-loviyah
¨ Hogy órákat, hogy a gyermek csak előnyökkel és az egészség,
meg kell, először is, elég közel, hogy tanulmányozza az irodalom.
¨ Sport előnyösen hajtjuk végre egy speciálisan kialakított hely mentes a bútorok. Először is ki kell szellőztetni a területen, és végezzen nedves tisztítás (por - erős allergén).
¨ A képzés utolsó 15-20 perc.
¨ Javasoljuk, hogy tartsa osztályokat reggel, például, hogy kezdje a napot egy díjat.
¨ A legjobb, ha a vonat körülbelül ugyanabban az időben és rendszeresen (minden nap vagy kettő), hogy dolgozzanak ki, hogy szükség van rájuk.
¨ A kezelés ideje alatt otthon a gyermek lesz a gerenda több figyelmet és a testmozgás-vatsya az egyéni program.
Vezetési testmozgás otthon
ü séta helyett és a légzőgyakorlatok;
ü általános fejlődési gyakorlatok az izmok a vállöv;
ü speciális gyakorlatok a külső izmok a szem;
ü általános fejlődési és korrekciós gyakorlatok az izmok a törzs és az alsó végtagok;
ü speciális gyakorlatok az izmok a szem;
ü önálló masszázs elemeket szemizmok és a nyak hátsó részén;
ü relaxációs gyakorlatok a végtagok;
ü légzőgyakorlatok.
A fizikai edzés otthon
A napi teljesítménye testmozgás, részt vesznek kerti játékok, a hosszú sétákat a friss levegő elengedhetetlen feltétele létrehozására optimális motor üzemmód, amely megfelel a gyermek biológiai szükségletek a szervezet.
Testgyakorlatok végzése óvodások egy adott rendszerben. A reggel alvás után gyermek végez reggeli torna. Azok számára, akik óvodába, reggeli torna van szükség, hétvégén és ünnepnapokon. Az is hasznos, hogy javítsa az általános testi fejlődés és megsértésének megakadályozására testtartás (különösen, ha a baba alszik egy gyermekágy), és végre egy sor gyakorlatok délután, közvetlenül ébredés után.
Alatt sétákat reggel és délután óvodás tanulni és javítani a gyakorlása alapvető mozgások (ezek végzik 40-60 perccel étkezés után), valamint a magatartás különböző szabadtéri játékok és sport jellegű gyakorlatokat.
1,5-2 óra előtt egy éjszakai alvás nem ajánlott játék nagy mobilitás, hiszen a nap végén a gyermek fáradt és érzelmi arousal negatív hatással van az idegrendszerre: ez rossz aludni és alszik nyugtalanul. Séta lefekvés előtt hasznos időtartama 30-40 perc a szabadban előtt a házát.
Toborzás gyakorlat módszertanát az adagolás és nagyban függ a gyermek korától, egészségi állapotától és a fizikai állóképesség. Ha egy család óvodások minden korosztály, például a 4 és 6 év, hogy bevonják őket a fizikai képzés (reggeli torna, szabadtéri játékok, végezze alapvető mozgások) lehet egyidejűleg. Azonban a magas elvárások is a dózis gyakorlatok elé a legmagasabb rangú gyerek. Például a felüléseket alatt reggeli torna, a legfiatalabb gyermek ismételje meg a gyakorlatot 4-5 alkalommal, és a vezető - 7-8.
Ez a rendelkezés alkalmazandó, hogy végre az alapvető mozgások és a mobil játékok, amely megköveteli az eltérő megközelítést. Például a 4 éves gyermek ugrik a hossza keresztül zajlik „csepegtető” két kötél 40 cm széles és 6 év -. 70 cm A játék „Hit a cél” cél távolsága 2,5 m fiatalabb és idősebb - 3 , 5-4 m.
Basic mozgás preschoolers ajánlott elvégezni a napi, előnyösen a friss levegőn. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a nap folyamán meg kell ismételni az összes alapvető mozgások. A formáció erős készségek rendszeresen elég, hogy végre 2-3 nagy mozgások során napi séták.
A városi környezet az alapvető mozgások a legeredményesebben a felszerelt játszótér testnevelés leltár (lesenkidlya lasagna, fűrészáru, stb.) Ön is részt az iskolai sportpálya vagy stadion közelében otthon, játszóterek, parkok, kertek és terek.
A vidéki területeken (a városi gyerekek tartózkodásuk alatt az országban) részt vesznek az udvaron, valamint a széles körben használják a természeti feltételek alatt sétál az erdőben, egy olyan területen, a folyó partján. Ha engedélyezi az életkörülmények, néhány alapvető mozgások (gyakorlatok a gördülő és fogása egy labdát, egyensúly, távolugrás a helyükről, és mások.) A hideg és esős időben végezzük beltérben.
Gyakorlatok az ilyen jellegű mozgások alapján választják ki a gyermekek korát, és a javaslatok fejezetében található „Tanulás az alapvető mozgások.” Minden gyakorlat végezzük 6-10-szer, bonyolultságától függően és időtartamát a teljesítmény és a fizikai terhelés a szervezetre. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, a rövid távú időközönként (25-30 s) a pihenésre és a lehelet szabályozó, különösen azután, hogy minden egyes végrehajtása komplex dinamikus gyakorlat (távolugrás és magassága egy futás, kúszás, mászás).
Gyermek 3-4 éves felnőtt számára gyakran mutatnak és a gyakorlat ismertetésére, hogy segítsen nekik (és néha fenntartása).
Óvodások 5-7 év, a legtöbb gyakorlatokat végeznek önállóan. felnőtt szerepét ezekben a korcsoportokban főleg magyarázatában kijelző epizodikus egyes mozgások (ha szükséges).
A folyamat során a testmozgás és sport jellegű gyakorlatok a mobil játékokat kell szorosan figyelemmel kíséri a jólét, a gyermek, a megjelenését és viselkedését. Mozgásiaktivitásra óvodások kell adagolni. Ezek gyakran rabja, például futás, ugrás, és a gyakorlat végrehajtását, amíg határozottan nem gyenge. Ezért fontos a külső jelek, hogy képes legyen meghatározni, hogy a szervezet reagál a gyermek feléje nyújtott gyakorlat.
Ha a baba arca pirosra vált, a levegőt válik gyakori, ez arról tanúskodik, hogy a normális fizikai aktivitás. Úgy érzi, ez erőteljes. Nagy megterhelés úgy tűnik, az izzadás jelentősen felgyorsult lélegzetét koordinációs mozgások törött (edzés végezzük hiba). Órák után is van, apátia és fáradtság, étvágytalanság. Ebben az esetben csökkentse a terhelést, és néha átmenetileg (2-3 nap) megáll a testmozgás.
Általában a foglalkoztatás időtartama nem haladja meg a 10-20 perc (attól függően, hogy a gyermek életkora, bonyolítja a gyakorlatokat, és az ismétlések számát). Egyik leckét óvodás hordozhat két vagy három alapvető mozgások.
Kívánatos, hogy ezek különböznek hatásuk a gyermek teste, hogy dolgozzon ki különféle izomcsoportok. Például nem célszerű elvégezni egy ugrás a mélységet, majd a távolugrás a helyükről. Racionálisan egyesítik gyakorlat a pólus egyensúly, hegymászás és úgy dobás. D.
Egyenletes terhelés különböző izomcsoportok fokozatos változása kézmozdulatokkal mozgását a lábak és a törzs van szükség egy átfogó fizikai fejlődését a gyermek.