Hogyan segíts magadon, hogy nyugodt az elme, hogy megtanulják, hogyan kell meditálni
Összpontosítani minden képesek, azok a tulajdonságok, az elme bármely személy, kivéve azokat, akik szenvednek a súlyos mentális zavarok vagy agyi károsodás. Meditálj kezdőknek szüksége erre. Meg kell ülni a lótusz helyzet, vagy hazudik a hátsó egyenes volt, ha nem ül a lótusz helyzetben. Elején a meditáció teljesen dobja mindent, hogy húzza meg aggódik zavaró. Ezen a ponton, te, mint induló új üzleti összesen. Hagyja, napról napra marad a múltban. Ha kap egy csomó gondolat - ez normális. Az emberi elme lázadó, azt hiszi, folyamatosan, még ha alszik. A gondolatok passzívak, nem nevezünk, neosoznovaemye és saját tudatos. Csak azt kell, hogy gondolkodjunk, mint egy passzív megfigyelő, mindezek a gondolatok, alakítja át őket öntudatlan patak, anélkül, hogy hangsúlyt adott gondolat. Kellemes és kellemetlen benyomásai ugyanúgy, ne hibáztasd magad a „rossz” gondolatokat. Ez normális, hogy az elme elkezd izgatott.
Kétféle meditáció - shamatha és vipassana. Vipassana - ez az elképzelés, ahogy van, a nyitás a intuitív elme, nyugodt és egyenletes módon változó tudat. Shamatha - ez koncentráció. Akkor összpontosítani egy adott ponton, akkor lehet, hogy fedezze, mintha az összes megfigyelt tudat azonnal és pihenni, de arra kell törekednünk, hogy shamatha amikor a figyelem által vezetett, hogy legyen, amíg csak lehetséges. Ha azt észleljük, hogy a figyelmet tolódott valahol, akkor nyugodtan vissza vissza az objektum a szemlélődés. Egy bizonyos idő után a beteg gyakorlatok az elme válik figyelmetlen, könnyű és üres, ez az a pillanat, és mi vissza minden depresszió, szorongás, kitölti a hatalom. És akkor, amikor abba kell meditálni elménk újra érdekli a végtelen forgatagában benyomások a külvilágtól. A kezdők is meditálni 20 percig, de rendszeresen, különben nincs értelme, akkor lehet 40 percig, majd, mint szükséges.
Nagyon fontos, hogy levegőt. Meg kell mély, lassú és egyszerű. Fókuszban közvetlenül a légzés, annyi javasoljuk, én nem ajánlom.
rendszer választotta ezt a választ a legjobb
Sok különböző gyakorlatok, hogy segítsen tanulni koncentrálni, és állítsa le a belső párbeszédet. A kezdéshez csak meg kell hallgatni magad. Ülj le valahol, egy csendes helyen, így nem zavarják. Itt egyedül maradt. Csak nézni. Bizonyára a fejedben számtalan gondolat? :)) Megjegyzés az a szokása, hogy fecsegő magának. Ez fecsegés, mentálisan kiejtésével a szót. Nézze meg a gondolatok, hanem megpróbálja megállítani itt ez a kiejtés a gondolatokat. Ie A gondolat jött, akkor kezdődött, és megszűnik kiejteni is. Az agy számára ez lesz a nehéz feladat -, hogy úgy gondolja, a képek meglehetősen nehéz, és mivel állandóan dugó, és kiderül, hogy úgy gondolja, nem minden (most jött tudni, hogy a gondolat szavak nélkül), és az agy posoprotivlyatsya zamolknet. Itt majd lépni más gyakorlatokat :))
Próbálja meg elindítani egy egyszerű módszer, könyvet olvasni, F. Kinslow „quantum elmozdulás”, minden csak le, és végezzen egyszerű, a lényeg, hogy megtanulják, hogy lassan képes gondolkodás nélkül. Amikor eljön az időszak meggondolatlanság strassz jön derű, nyugalom, és látod a világot másként, „nyitott szemmel”.
ah. mennyire akarom ezt (- 4 évvel ezelőtt
video Nata [57]
több mint egy évvel ezelőtt
Én már meditál Marina Khlybova. Ő a meditáció és technikák kapcsolódó Kundalini energia munka. Nagyon szeretem) Azt lehet mondani, hogy azok a gondolatok sikerül megszakítani, és kap a nyugalmat, udovletvorenie..radost. uverennost..Nu általános szavakkal nem lehet leírni ..)