Hogyan lehet megszabadulni az oldalak, és gyorsan fogyni
Hogyan lehet megszabadulni az oldalak, és hogy lefogy gyorsan?
A legtöbb ember, akik jönnek az edzőterembe, nem akar hatalmas izmok, és próbálja meg, hogy egy rugalmas szamár, Gorny hasa kocka és vékony derék, akkor ez a kombináció van társítva egy sportos test és a szexualitás kívül. Az egyik ok, amiért kevesen keresek eredménye nem helyes megértése elveinek alkalmazása a képzés súlyokkal (fitness. Bodybuilding) létrehozására az ábra. Sokan jönnek az edzőterembe drag hangok vas, részt vesznek az egyes programok, valószínűleg másolt az interneten, és úgy vélik, hogy ez elég. Nem, nem egészen. Bármilyen súlyzós edzés hatására anabolizmus (izomnövekedést), amikor csak szüksége van egy fordított katabolizmust.
Ha bonyolítja, meg kell anabolizmus izmok az egyik oldalon, és a lebontás a zsírszövet, a másik kezét. Úgy tűnik, hogy logikus, de ez a szokásos módon csapdába. Ezek különböző folyamatok, valamint az ellenkező. Próbáld futtatni egyszerre két irányban. Mr. Shaw? Történt? Ez így van. De az edzőteremben futó különböző irányokban teljesen.
Ha azt szeretnénk, hogy az izomépítés, szüksége van egy többlet kalóriát, ha azt szeretnénk, izomtömeg hibás. Ezért a profi sportolók váltogatni időszakok időszakok izom és a zsír ég, ez nem lehetséges, és nem elméletileg szinte csinálni egyszerre.
Hé, várj egy percet! - scream ideges olvasó listákat. Elvégre, ha egy csomó ismétlés a sajtó, akkor kiszárad, láttam a TV-ben! Igen ktomu Verka a szomszédból nem. IGEN és lejtőjén tiszta olaj az oldalán. Nos, ha te sok-sok idő, ez csak segít. Azonnal akarom elrontani a gyerekek meséje könyörtelen súlyosságát fiziológia testünk: Spot megszabadulni a zsír nem lehetséges!
Ez egy tivornya!
Ez azt jelenti, hogy fogyni (megszabadulni a zsír) minden egy helyen anélkül, hogy a fogyás az összes többi lehetséges. Van ezer ismétlés a sajtó, de amíg nem hoz létre a feltételeket a fogyás, zsír lesz az egész testben eloszlik (nem az a hely) szerint a hajlam és a szex (női derék és a csípő a férfi has).
Következtetés: Az izom szivattyú a „mirigyek” lehet, de szárítsa meg őket anélkül, hogy csökkenne a napi kalória nem fog működni. Ez az, amit a legtöbb ember hívja a diéta! Rengeteg olyan étrend a különböző nevek, de a lényeg minden megfelelő étrend fogyasztása kalória legyen kevesebb, mint költenek. Nem, nem, ez jobb, mint ez: az energiapazarlás kell lennie, mint fogyasztott. Ez az! Rövid és egyszerű. És mindezek mellett, tudod), de). Röviden, a teljes energiafelhasználás két részből áll:
Az alaprész (azaz, hogy fenntartsák az élet a szervezetben, akkor is, ha alszik, gondolom, vagy olvasta a cikket).
A kiadások egy részét (azaz egy személy tölti be az állást: fogod ki egy sört, Morgan, elszökött GOPNIK, doganyaete GOPNIK, stb.)
Minden edzés célja, hogy növelje a kiadási oldalon, bár a növekedés az izomtömeg és növeli az alaprész, de a hosszú hiányozni. Az alapvető része az átlagember szinte állandó, de nincs kiadás. Így növeli a kiadási oldalon megváltoztatása nélkül a diéta, akkor hamarosan látni a szép híreket. Re-olvasni újra! Úgy tűnik, annyira egyszerű, akkor miért nem működik?
A dolog a napi kalória tartalma. Röviden ez egy ilyen vesch - Shikoku eszel egy nap, és ez attól függ, hogy vagy nem fogyni. Tehát mi a probléma? És az a tény, hogy senki sem tudja, a napi kalória. Bárki foglalkozó megmondja, nos, nem eszem lisztet ott 18 év után, az út túl kövér, vannak különböző gyümölcsök, zöldségek rágni. Annak érdekében, hogy nem ez a helyzet, akkor a kalória szintet felülírhatja főtt sárgarépa naponta és csendben továbbra is elhízik. Caught? Mit eszel, fontos, persze, de sokkal fontosabb, mint hogy mennyit és mikor!
És ez így kész az elmélet az oka.
1. Figyelembe vesszük a napi kalória szintet. Csak 1 hét rekord mindent, amit megeszünk, anélkül, hogy megváltoztatná a kulináris szokásait. Egy hét is elég. Most vesszük a kalóriák számát eszik, és osszuk el a 7. ez a te napod szinten. Hogy megkönnyítse a számítások tört manapság ugyanaz, és könnyebb.
2. Ha már tudja a szintet, csökkenti, hogy 10% -át ez elég ahhoz, hogy elkezd fogyni. Mérjünk magát egyszer egy héten, ha a hét elveszíti körülbelül egy kilogramm jó, ha több ég és az izmok, add kalóriát egy pár százalék, ha a súly nem változott azt jelenti, hogy költeni, mint amennyit fogyaszt, vágott 10% -kal.
3. Gyakorlat segít növelni a kiadásokat része kalóriát is, ha elhagyják a sportcsarnok és fog feküdni a kanapén előtt zombiyaschikom, hogy én szeretem őket, mint kardio.
„Vágás” a fél biztosítani fogja csökkenteni a napi kalória, és gyönyörű keretet ad, és rugalmasságát gyakorlatok. Nem írom le, majd egy pár darab egy kisebb, mondjuk itt röviden illik minden változatának örömet és láb felülések, ne felejtsük el, hogy meghajoljon az oldalára, így kampó és ferde.
4. Ne felejtsd el, hogy guggolni, mert ez a gyakorlat sok energiát, sőt, ez teszi a csípő és a bogyós helyeken Brawn amelyhez nézd meg az okot, hogy kibír.
Hogyan lehet felgyorsítani a zsírégetést.
- Növeli az energiafogyasztást. Séta, séta séta, stb
- Amikor végzett kardió, akkor csináld reggel vagy edzés után 30-40min.
- Thermogenikus - edzés előtt. Zsírégető egy szakosodott boltban, a legegyszerűbb, hogy kávét, de nem édes.
Megjegyzendő azonban, hogy az ismertetett eljárások gyorsítására zsírégető egyedileg felgyorsítása és az esetleges izomvesztés.
Figyelem! Mit ne tegyünk!
1. A lejtőjén. Megállunk hivatkozva, és tartalmazza a logika. Már írtam - minden gyakorlat súlyokkal okoz izom növekedést. Ebben a reményben Nem fogok vitatkozni? Éppen ezért a lejtőjén termesztenek oldalon, ezért is leng a sajtóban, hogy a mi „tégla” nőttek, és olyan lesz, mint egy washboard. Az oldalra billentés nem égnek a gramm zsírt oldalán. Szerény és megáll elrontotta a derekát.
2. Drasztikusan csökkenteni a kalória, vagy úgy érzi, hogy az éhségérzet, ha a vadászat, ha nem tervezi, hogy - enni fehérje és rost.
Úgyhogy ismét megy át az alapvető ötlet:
- A legfontosabb, hogy a fogyás - diéta (nem gyakorolja). De gyorsabban edzések sokat!
- Az edzőteremben nem száraz a test és emelje meg.
- Spot a zsír nem lehetséges (nem lehet fogyni szelektíven egy helyen)
- Jelentése minden diéta - költeni több kalóriát, mint amennyit kap.
- Energiafogyasztása függ az üzemeltetés és a Body
- Napi fogyasztás kell tudni. Az eljárás ellenőrzésére.
- Csökkentheti vagy növelheti a napi költsége függően heti mérlegelés
- Kenje meg a fél utolsóként távozik, first out felső genetika, tehát ne ijedjen meg.
- Ha azt szeretnénk, hogy élesíteni sütemény és cukorka álmok azt jelenti, hogy már megérintette vágásokkal kalóriát.
- Egyél zöldséget minden kötet ennek rost, gyümölcs szénhidrátok, amelyek tartalmazzák a fruktóz, ez nem sokban különbözik a szacharóz, így élesítése, akár 6.
- Ha egy lány kérni oktatók megmutatni, hogyan guggol összpontosítva a szamarat, és nem gyalog, de mi a parasztok természetesen a hangsúlyt a saját lábán. Valahogy nem jól alakul, ha az ember lesz egy hatalmas Zh..a és vékony lábak.
- Igyál több vizet.
Share hírek a szociális hálózatok