Hogyan hozzászoktatni magukat a helyes életmód, a női magazin
Hogyan hozzászoktatni magukat a helyes életmód
Megszabadulni a plusz kiló, és a kényszeres kell keresni a hűtőben késő este, hogy csúszik egy kényelmes kanapén, és kezdje ezzel él, ne legyen késő dolgozni, és leszokni a dohányzásról több idővel lett szebb és egészségesebb ... Mindezek az álmok illeszkedik a „jobb megélhetését.” Aki közülünk nem ad ígéretet kezdeni hétfőn, de a szabály, ez az ötlet nem vált be. Mivel még hozzászoktatni magát, hogy a helyes életmód?
Napló lesz a jó asszisztens a készítmény a cselekvési program az egész évre és minden nap. Kezdje nem a kezdet, és a vég. Vedd ugyanabban az oszlopban a pozitív változásokat, amelyeket szeretne látni egy évvel később, és a többi - azon tevékenységek, meg kell tenni a cél elérése érdekében. Ezután negyedévente kell írnia a szakaszában annak végrehajtását. Például, ha azt szeretnénk, hogy lefogy az év 6 kg, az első három hónap alatt lehet korlátozni egy fél kilogramm, hat hónap - három, stb
Még bővebben tervezi megváltoztatni az életed, annál jobb a havi tervet. Nyáron lehet, hogy nagyobb hangsúlyt mindenféle vízkezelő, utazás, amit már régóta álmodott (Mi sétál a Bajkál-tó régióban, például?) Új ételek és saláták készült friss gyümölcsök és zöldségek, dinnye diéta vagy egyéb hasznos nyári diéta és mások.
A lényeg, hogy a havi szempontból nyomon az átmenetet a passzív aktív életmód, beleértve a célzott növekedés az izom terhelés. Nem szeretem futás és sportolás? Iratkozzon fel a bálterem vagy hastánc. Ez nem túl késő, hogy bármely életkorban. Keleti jó, hogy van lehet adagolni partner nélkül. Két vagy három alkalommal egy héten táncórákat ad az eredmény a vártnál magasabb: az év fiatalnak néz ki 5 év, és az izmok lassan - polegonku kiszorítsa a zsírréteg a problémás területeket.
Végül ütemezni a helyes utat az élet minden nap. Legyen ez a szabály kezdeni minden új szót egy mosoly és egy „hello”. Kinyitották a szemüket - köszönni a szobámba és virágok az ablakban, macska, ha van, a fák az ablakon, hogy győződjön meg arról, hogy a nap, akkor is, ha felhős az ég. Este elkészíti az ágy egy pohár tiszta vízzel. Igyál kis kortyokban egyenesen az ágyban reggeli előtt. Ha úgy gondolja, hogy van ez a reggel nincs ideje, meg kell találnia azt - megy egy-két órát a korai és felébredni - fél óra vagy egy óra. Több testmozgás, kezdve nyújtás az ágyban, kérjük a test és a legjobb módja annak, tükröződni fog az arcát, hogy felébredjen.
Nem teszik kultikus reggeli, de próbáld meg rendszeresen cserélni a reggeli kávé vagy tea koktélt paradicsomlé két nyers fürjtojás, az infúzió csipkebogyó betakarított este egy termosz, frissen facsart gyümölcslevek. Kanál méz, ízléses evett reggelire, hozza sokkal eredményesebb, mint szempillák matrica. Nézd meg a diéta - meg kell egyensúlyozni. Hús, hal, dió, állati és növényi olajok, gyümölcsök és zöldségek is jelen kell lennie a diéta.
Légy barátságos kollégáival. Ne hagyja magát bevonni a kicsinyes intrikák és pletykák, vigyázni az idegrendszer és hírnevét. Visszatartani magát (számoljon 10), ha ajkaiddal kész szakítani egy durva szó vagy átok. Ha úgy érzi, a düh és a harag felgyűlve hetente egyszer otthon vent párnája - korholta őt, kiabálni és egy félig küzd ököllel. Mentesítési eljárás ideges kivitelben nevet - képzelni, hogy megnézi a részét a mentesítést.