Változások a kardiovaszkuláris rendszer fizikai munkavégzés közben
Szív - és érrendszeri rendszer az edzés során növeli az igényeket. Annak szükségességét, hogy az oxigén aktív izmok hirtelen megnő. használt több tápanyagot felgyorsult anyagcsere folyamatok, így a bomlástermékek mennyisége nőtt. A tartós stressz, valamint az edzés alatt a magas hőmérsékleti testhőmérséklet emelkedik. Az intenzív terhelés növekedésével a hidrogénion-koncentráció az izmokban és a vér, ami csökken a vér pH-n.
Edzés közben jár sok változás a szív - és érrendszeri rendszer. Minden arra tervezték, hogy egy feladat: hogy a rendszer megfeleljen a megnövekedett kereslet, így maximális hatékonyságot annak működését. Hogy jobban megértsük a változások zajlanak, meg kell alaposabban vizsgálni a speciális funkciók a keringési rendszerben. Megvizsgáljuk a változások minden eleme a rendszernek, különös figyelmet fordítva a pulzusszám; szisztolés térfogat; perctérfogat; véráram; vérnyomás; vér.
Szívverés. Frekvencia - szívritmus - a legegyszerűbb és leginkább informatív paraméterei szív - és érrendszeri rendszer. Mérési tartalmaz meghatározására impulzus, jellemzően a csukló vagy a nyaki artériát. A pulzusszám tükrözi a munka mennyiségét, hogy el kell végeznie egy szív, hogy megfeleljen a megnövekedett igényeket a szervezet, ha az elért fizikai aktivitást. Hogy jobban megértsük, hasonlítsa össze pulzusszám nyugalomban és testmozgás. A pulzusszám nyugalmi állapotban. Az átlagos nyugalmi pulzusszám 60-80 ütés percenként. A középkorú, ülő és azok, akik nem vesznek részt az izomműködés, szívritmus nyugalmi meghaladhatja a 100 ütés percenként. A jól képzett sportolók részt a sportban, hogy állóképességét megnyilvánulások, nyugalmi pulzusszám 28-40 ütés percenként. A szívfrekvencia általában az életkorral csökken. A pulzusszám is befolyásolják a környezeti tényezők, például növeli a magas hőmérséklet és a magas hegyek. Már mielőtt a testmozgás pulzusszám általában magasabb, mint a normál sebesség nyugalomban. Ez az úgynevezett reakció-dob. Ez akkor fordul elő miatt neurotranszmitter felszabadulását noradrenalin és a szimpatikus idegek a mellékvese adrenalin. Úgy tűnik, még csökkentett vagus tónus. Mivel a pulzusszám, mielőtt végrehajtaná a gyakorlatok általában növeli annak meghatározása, hogy egyedül csak elvégezni feltételek teljes kikapcsolódás, például reggel, mielőtt elindul az ágyból, miután a nyugodt alvás. A pulzusszám elvégzése előtt a folyamat nem tekinthető nyugalmi pulzusszám.
A pulzusszám az edzés alatt.
Amikor elkezdi ennek a gyakorlatokat, a pulzusszám gyorsan növekszik arányosan intenzitása a terhelést. Amikor az intenzitás a munka (például a kerékpár ergométer) van pontosan szabályozható, és mértük az oxigén fogyasztás mértéke előre jelezhető. Következésképpen, a kifejezés intenzitása fizikai munka vagy a testmozgás oxigénfogyasztás aránya nem csak a pontos, hanem a legtöbb esetben, amikor azt vizsgálja, hogyan különböző emberek, és az egyik ugyanaz a személy különböző körülmények között.
A maximális pulzusszám. A szívfrekvencia arányosan növekszik, hogy növelje intenzitást a testmozgás, amíg gyakorlatilag a szélsőséges fáradtság (kimerültség). Ahogy közeledünk Ebben a pillanatban a szívritmus kezd stabilizálódni. Ez azt jelenti, hogy elérje a maximális pulzusszám szinten. A maximális pulzusszám - maximális sebesség érhető el a maximális erő, mielőtt a pillanat a szélsőséges fáradtság. Ez egy nagyon megbízható mutatója, amely állandó marad napról napra, és nem változik jelentősen, csak egy éves korig, egész évben.
A maximális pulzus lehet meghatározni, figyelembe véve a kor, hiszen csökken körülbelül egy ütemet évente, kortól 10-15 év. Kivonása kor 220, akkor kap egy hozzávetőleges átlaga a maximális pulzusszám. Meg kell jegyezni azonban, hogy az egyéni maximális pulzusszám teljesítmény eltérhet az így kapott átlagos elég sok. Például egy 40 éves férfi az átlagos maximális pulzusszám 180 ütés percenként.
Ugyanakkor 68% lesz a rekord a maximális pulzusszám mind a 40 évesek belül 168-192 ütés percenként, és 95% ez a szám változhat 156-204 ütés percenként. Ez a példa a tévedés lehetősége az értékelés a maximális pulzusszám ember.
A stabil pulzusszám. Állandó szinten a maximális alatti testmozgás pulzusszám emelkedése viszonylag gyorsan, amíg elér egy állandó - egy stabil pulzusszám, az optimális vérkeringést igényeinek kielégítésére egy adott munka intenzitását. Az egymást követő szívfrekvencia-növekedést ér el az új egyensúlyi intenzitás index 1-2 perc. Ugyanakkor a magasabb intenzitása a terhelés, annál tovább tart elérni ezt a számot.
A fenntarthatóság fogalma pulzusszám képezte az alapját egy tesztsorozatot célja, hogy értékelje a fizikai állóképesség. Az egyik ilyen teszt, az alanyok kerültek a műszer típusa ergométer és az általuk végzett munka két vagy három standardizált intenzitás. Ahol a legjobb fizikai készségét alapján kardio - respiratorikus állóképesség, volt alacsonyabb a stabil szívfrekvencia egy adott intenzitással működési képest fizikailag kevésbé elő. Így, ez a szám - egy hatékony mutatója szív teljesítményének: alacsonyabb pulzusszám jelez termelékenyebb szív.
Amikor az edzés végezzük állandó sebességgel hosszabb ideig, különösen olyan körülmények között, magas hőmérsékleten, szapora szívverés, megjelenítése helyett stabil indikátora. Ez a reakció egy részét a jelenség, amely az úgynevezett szív - és érrendszeri nyírási.
A szisztolés vértérfogat.
A szisztolés vértérfogat is nőtt az edzés alatt, amely hatékonyabb a szívműködést. Általánosan ismert, hogy ha szinte a maximális intenzitású, és maximális terhelés systolés volumen a fő mutató a kardio - respiratorikus állóképesség. Nézzük meg, mi van a szívében ez.
A szisztolés térfogat határozza meg négy tényező:
1) a térfogat vénás vér visszatér a szív;
2) nyúlás kamrákba, vagy hogy képesek növekedni;
3) a bal kamrai kontraktilitást;
4) a nyomás az aortában vagy a pulmonális artériás nyomás (a nyomást kell legyőzni a rezisztencia kamrai összehúzódás).
Az első két tényező befolyásolja a képességét, hogy töltse ki a kamrák vérrel megállapítása, hogy mi mennyiségű vér áll rendelkezésre azok kitöltésére, valamint a könnyedség, amellyel azokat töltik adott nyomáson. Az utolsó két tényező befolyásolja a képességét, hogy kicsúszik a kamrák meghatározásával az erőt, amely a vér kilökődik, és a nyomás, hogy meg kell oldani, átáramlik az artériákban. Ez a négy tényező közvetlenül ellenőrizni systolés volumen változások okozta minél nagyobb a terhelés intenzitását.
Növekedése systolés volumen a terhelést.
A tudósok egyetértenek abban, hogy az érték a szisztolés volumen alatt a terhelés nagyobb, mint a többi. Azonban nagyon ellentmondásos adatok a szisztolés volumen való átmenet során a munkát nagyon alacsony intenzitású maximális intenzitása vagy a feldolgozás előfordulása szélsőséges fáradtság. A legtöbb tudós úgy véli, hogy a szisztolés volumen növekszik az intenzitása a munkát, de csak legfeljebb 40-60% -a maximum. Úgy véljük, hogy ha az intenzitás paraméter az említett szisztolés vértérfogat bizonyítja fennsíkok és még akkor sem változik, ha a pillanat előfordulása szélsőséges fáradtság.
Amikor a test függőleges helyzetben, a szisztolés vérnyomás mennyiségének növekedése majdnem kétszer képest a nyugalmi állapotban, elérve maximális értékei izomtevékenységet. Például, fizikailag aktív, de szakképzetlen emberek, növeli 50-60 ml, a nyugalmi állapotban 100-120 ml maximális terhelésnél. A jól képzett sportolók részt a sportban, hogy állóképességét megnyilvánulásai, a szisztolés volumen növekedhet 80-110 ml, a nyugalmi állapotból 160-200 ml maximális terhelés mellett. Amikor végez gyakorlatokat a hanyatt fekvő helyzetben (pl úszás), stroke volumen is növekedett, de nem olyan hangsúlyos - 20-40% -kal. Miért van ez a különbség, az eltérő álláspontok a test?
Amikor a test hanyatt helyzetben, a vér nem halmozódik fel az alsó végtagok. Gyorsan visszatér a szív, ami magasabb szisztolés volumen nyugalmi vízszintes helyzetben (szupinációs). Ezért a növekedés a szisztolés volumen a maximális terhelés nem olyan nagy, amikor a vízszintes testhelyzet a függőlegeshez viszonyítva. Érdekes, hogy a maximális szisztolés volumen, amit úgy lehet elérni, hogy elvégezzük a gyakorlatokat álló helyzetben, csak valamivel magasabb, mint a vízszintes helyzetbe. Növelése systolés volumen alacsony vagy közepes intenzitású munka fő célja, hogy kompenzálja a gravitációs erő.
Magyarázat a növekedés a szisztolés vértérfogat.
Köztudott, hogy a szisztolés vérnyomás térfogata növekszik az átállás során nyugalmi végrehajtani terhelést, de egészen a közelmúltig a mechanizmus ez a növekedés nem vizsgálták. Egy lehetséges mechanizmus lehet a törvény a Frank - Starling, amely szerint a fő tényező, ami meghatározza a szisztolés volumen a mértéke a nyújtható a kamrák: minél több kifeszített kamra, a nagyobb teljesítmény is csökken.
Néhány újabb eszközök diagnosztikája szív - és érrendszeri rendszer pontosan meg tudja határozni a szisztolés volumen stressz alatt. Sikeresen echokardiográfia és a radionuklid módszer egy módszer annak meghatározására, hogy hogyan reagál a szívkamrák megnövekedett oxigénigénye edzés közben. Mindkét módszer állandó a szív képét nyugalomban, valamint szinte maximális intenzitása a terhelést.
Megvalósítása érdekében a mechanizmus Frank - Starling szükséges, hogy a belépő vér mennyiségét a kamra növekszik. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, meg kell növelni a vénás visszaáramlást a szívbe. Ez úgy valósítható meg, ha a vér gyorsan újraelosztás miatt szimpatikus az artériák és arteriolák inaktív testtájakat és általános szimpatikus a vénás rendszer. Ezen túlmenően, az edzés alatt az izmok aktívabbak, így azok pumpaműködést is növeli. Ezen túlmenően, a légzés egyre intenzívebb, emiatt növekszik a mellkason belüli hasüregi nyomás. Mindezek a változások fokozzák a vénás keringést.
Edzés közben, a szív teljesítménye növekszik, elsősorban annak érdekében, hogy megfeleljen a megnövekedett kereslet a dolgozó izmok oxigén.
Szív - és érrendszeri rendszer hatékonyságának szempontjából vérellátásának azokat a területeket, szüksége van rá. Emlékezzünk, hogy az érrendszer terjeszthető vér ellátó részletekben igénylő rá leginkább. Tekintsük a változások a vér áramlását az edzés alatt.
Újraelosztása vér edzés közben. flow jelentős változást mutat, ha megy álló helyzetből elvégzésére testmozgás. Hatása alatt a szimpatikus idegrendszer a vért eltávolítjuk a területeken, ahol jelenléte nem szükséges, és irányítani a területekre, hogy aktívan vegyenek részt a gyakorlása. Nyugalmi állapotban a perctérfogat az izmokban csak 15-20% -os, és az intenzív fizikai aktivitás - 80-85%. A véráramlás izmok növekedését elsősorban azáltal, hogy csökkenti a vérellátás a vese, a máj, a gyomor és a belek.
Mivel a testhőmérséklet emelkedése miatt gyakorolni vagy magas hőmérséklet jelentősen több vér arra irányul, hogy a bőr, hogy a hőt a test a mélység a perifériára, ahol a hő szabadul ki a környezetbe. A növekedés a bőr véráramlását azt jelenti, hogy a vérellátás az izmokban csökken. Ez egyébként megmagyarázza a gyengébb eredményt legtöbb sport igénylő állóképességet megnyilvánulások melegben.
Mivel az az edzés elején aktív vázizmok tapasztalni kezdik a növekvő kereslet a véráramban, ami kielégíti az általános stimuláció a szimpatikus érrendszeri azokat a területeket, ahol a vér áramlását korlátozni kell. A hajók ezeken a területeken összeszűkült, és a vér áramlását a vázizmok irányított tapasztalja, hogy szükség van további mennyiségű vért. A vázizom szimpatikus stimulációt constricts érfalakban gyengítik a szálakat, és a szimpatikus stimulációt értágító szálak növekszik. Így a vérerek kitágulnak és aktív izom kap további mennyiségű vért.
Szív - és érrendszeri váltás.
A tartós stressz, valamint a munkavégzés körülményei között megemelt hőmérsékleten csökkenti a vér mennyisége miatt folyadékvesztés miatt izzadás és a mozgás a közös folyékony vér a szövetben. Ez - a duzzanatot. A fokozatos csökkenése a teljes vér térfogatának növelésével a terhelés időtartamát és mozgassa több vért a periféria hűtésére a szív telődési nyomás csökken. Ez csökkenti a vénás visszaáramlás a jobb oldalon a szív, ami viszont csökkenti a szisztolés volumen. Csökkentette a szisztolés térfogatot emelése ellensúlyozza a szívfrekvencia, a védelmi, a perctérfogat.
Ezek a változások az úgynevezett szív - és érrendszeri nyírási, lehetővé teszi, hogy továbbra is gyakorolja az alacsony vagy közepes intenzitású. Azonban a szervezet nem képes teljes mértékben ellensúlyozni a csökkentett löket térfogat nagy intenzitású testmozgás, mivel a maximális pulzusszám elért korábban, így korlátozza a maximális izom aktivitást.
Amikor a fizikai aktivitás igénylő állóképességet megnyilvánulása, a szisztolés vérnyomás arányosan növekszik növekedését a terhelés intenzitását. Emelkedett szisztolés vérnyomás - a megnövekedett szívteljesítmény kísérő növekedése a munka intenzitása. Ez biztosítja a gyors mozgás a vér útján a hajó. Sőt, az artériás vérnyomás határozza meg a kilépő folyadék a kapillárisok szöveti, szállítása a szükséges tápanyagokat. Így a fokozott szisztolés nyomás hozzájárul az optimális szállítási folyamat. Során az izom állóképességet igénylő tevékenységek megnyilvánulásai, diasztolés nyomás szinte függetlenül állandó terhelés intenzitását.
Diasztolés vérnyomás képviseli a nyomás az artériákban során a „többi” a szív. Egyik változás, hogy mi tekinthető, nem befolyásolja jelentős mértékben a nyomás, így nincs ok azt feltételezni, hogy növelje.
Az artériás nyomás elér egy stabil teljesítményt során szubmaximális igénylő terhelés tartóssági megnyilvánulások állandó intenzitású. Mivel a testmozgás intenzitását növeli a szisztolés vérnyomás is növeli. Folyamatos terhelésnél állandó intenzitású szisztolés nyomás fokozatosan csökken, de a diasztolés nyomás változatlan maradt.
A terhelések a felső része a test, amelyek megkövetelik a nagy intenzitású, a vérnyomáscsökkentő hatás még nyilvánvalóbb. Úgy látszik, ez annak köszönhető, hogy kevesebb, izomtömeg és kevesebb tartályokkal a felső részén, mint a test alsó. Ez a különbség eredményez nagyobb a vérárammal szembeni ellenállás, és ezért megnövekedett vérnyomás leküzdeni az ellenállást.
Különbségek a reakcióban szisztolés vérnyomás a felső és alsó része a test számára különösen fontos a szív. Oxigén felhasználását a szívizom és a vér áramlását a szívizomban közvetlenül kapcsolódik a termék a szívfrekvencia és a szisztolés vérnyomás. Amikor a statikus, dinamikus erő gyakorlatok vagy gyakorlatok a felsőtest kettős termék mennyisége, növekedését jelzi a szív terhelését.
A plazma térfogata. A fellépő izomműködés vérplazma átmenet bekövetkezik szinte azonnal a közbeeső térben. Fokozott vérnyomás növekedést okoz a hidrosztatikus nyomás a kapillárisokban. Ezért, vérnyomás-emelkedés erők a folyadékot az edénybői az extracelluláris térbe. Továbbá, mivel a felhalmozódása bomlástermékek aktív izom növekszik intramuszkuláris ozmotikus nyomás, vonzza a folyadékot, hogy az izom.
Ha az intenzitás a teher vagy környezeti tényezők okoznak izzadás, akkor számíthat további veszteségek plazma volumen. A fő forrása a folyadék kialakulását a verejték - intersticiális folyadék, amelynek összege csökken, ahogy a folytatása a folyamat izzadás.
Terhelésnél Néhány perc múlva a folyadék mennyisége a változás, és hőszabályozás gyakorlatilag nincs hatása, de ha a terhelés növekszik időtartama ezek jelentőségét a hatékony működést povyshaetsya..Izmeneniya a kardiovaszkuláris rendszerben fizikai terhelés során.