Tiszta edényben, hogy a vonat a szív
Az orvosok azt mondják, hogy ma sok ember hal meg szív- és érrendszeri betegség.
Akkor miért nem egy egyszerű módon elősegíti, hogy megtisztítsák a vérerek és a képzés a szív? Mindenki tudja, hogy a megelőzés sokkal könnyebb, mint gyógyítani a testet fut.
Íme néhány recept tisztítására hajók, és ezek mind nagyon egyszerű előkészítés és fogadás.
✔ A erek rugalmasságát, keverjük össze 1 teáskanál citromlé, méz és napraforgóolaj, és inni éhgyomorra. A kúra - 10 nap. Vagy keverjünk össze 1 teáskanál mézet és a leve fél citrom 3/4 csésze meleg forralt vízzel. Ital lefekvés előtt 10 napig.
Hogyan vonat a szív és az erek?
Annak érdekében, hogy tartósan megőrzi az erek és a szív jó állapotban, meg kell figyelni, hogy a legnagyobb a rendszeres edzés.
Ez különösen igaz az idős emberek, akik alapján életkor csökkent fizikai aktivitás. Elegendő oxigént és megvalósítható gyakorlat - lehetetlen elfelejteni az idősek.
Képzés a szív és az erek kell kezdeni reggel, közvetlenül ébredés után.
A forgatás a kezek és talpak - egy gyakorlat, hogy majd „felébred” a vér áramlását, a vérerek egyidejűleg bővül. Ponyvák, guggolás és a forgatások ház kell végezni állandó pulzusszám.
Ha az impulzus egy képzetlen ember is a tartományban 90-100 ütés percenként, a szíve még mindig nem kap elegendő oxigént és a vér.
Amikor a mértéke az általános fizikai aktivitás és szapora szívverés.
Ennek megfelelően, a szív hatékonyabban működik, kap elég vért miatt a jó teljesítmény az aorta.
Gyakorlatok a szív és az erek
• mászni a bokáját, és megy nagyon magas emelés a térde.
• A lábak a váll szélessége. Hands feltámadnak, összekulcsolta a kezét, ugyanakkor a kastélyban. Ha dönthető a test jobb - a jobb lábát kap a jobb oldalon. A lejtőn a törekvés, hogy végre, amennyire csak lehetséges. Ugyanazt a mozgást ismételjük a bal oldalon. Végezze 8-9 alkalommal, ne felejtsük el, hogy ellenőrizzék a levegőt.
• Hands feloldódnak a kezében, és ütemesen tapsolt át a másik váll. Jobb kéz - bal válla, és fordítva. Ház ebben az esetben, hogy tartsa egyenesen. Növelje ismétlési sebesség és nincs kellemetlen érzés a szív 50 alkalommal.
• Hands kihagyott teste mentén, a lábak szorosan egymáshoz szorítva. Kezét, hogy egy teljes kört: back - up - előre. A ciklus forgási először végezzük az egyik irányba, majd a változás az ellenkező irányba. Ismétlődik - 10 és 50.
• Feküdj a hátadra, meg kell emelni a lábait behajlítva a térd egy 90 fokos szögben, és utánozzák a mozgást a kerékpározás. Légzés nem késleltetheti.
• Ha egy hason fekvő helyzetben, lábak nyújtva emelési magasságig 30-40 cm, és nem kereszt alakú mozgást. Ismételjük meg 20-25 alkalommal.
Aktívan segíti, hogy a vonat a szív úszás, kerékpározás, cardio, séta fel a lépcsőn. Ne felejtsük el, csak egy dolog: a terhelés fokozatosan növekszik. A legfontosabb dolog, ha gyakorolja - nem számának és intenzitásának és a rendszeresség. Meg kell felelnie a szigorú ciklus: betöltés és a pihenés. Ezután az izomrostok a szív növeli a szívizom és az erek fogják erősíteni, és az előnyeit gyakorlat nyilvánvalóvá válnak.