Táplálkozás az egészséges bőr
Táplálkozás az egészség
Ehhez meg kell enni több gyümölcsöt és zöldséget, ásványi anyagokban gazdag, szerves anyagokat, vitaminokat, vasat és ként, az összes ilyen anyagoknak a hagyma, petrezselyem, spenót, zeller, sárgarépa. Csak a megfelelő vitamin-vitamin, ez tartalmazza a megfelelő mennyiségű tej, narancs, sárgarépa, fejes saláta. Az egészséges és szép bőr, mi hiányzik a legtöbb vitamin B1 és C, valamint mindenekelőtt az a tény, hogy az emberek nem esznek.
Például, B1-vitamin tartalmaz a liszt, dara, ez a vitamin a termékek készült fehér liszt nem. Iron nagy befolyása van a frissesség és tisztaság, a bőr szereplő vörös káposzta, spenót, alma, cseresznye, egres, málna, uborka, hús. Kén található dió, paradicsom, lencse, zeller. Jód található körte, cékla, hagyma, spenót. Magnézium sókat adnak rugalmasságát inakat és az izmokat, és foglalt citrom, retek, spenót, egres, cseresznye. Foszfor van szükség, amikor a kemény munka és a gyógyulás, az benne van a retek, uborka, karfiol, kelbimbó, káposzta.
Gyakran van szükség a természetes bio élelmiszerek, amikor meg kell tisztítani a bőrt. És akkor a hatékony fellépés lehet növényi maszk bodyagi, az előre forráspontja öntjük. A maszk lehűtjük felületén az arc, elkészíti a maszk készült vastag flanel réteg és a fólia, hogy a nyitás a száját. És a maszk tart 30 percig. Skin Health készít egy gőzfürdő, egy liter vízben, hogy egy csipetnyi kamilla, tartsuk a gőz mosott arcon 15 percig, akkor fedezze a fejét egy törölközővel.
Tisztítsa meg a bőrt jobb este. Távolítsuk növényi maszk egy vattacsomót erre Wrap mutatóujját főtt, tiszta ruhával rongyokat, és elkezdi tisztítani a bőr pórusait. A beavatkozás után prodezinfitsiruem arc, majd óvatosan törölje le a bőrt egy vattacsomót, amely előre megnedvesítjük uborka krém és overlay fehérje maszk. És húsz perc után smoem hidratáló maszk vattával. A bőr tiszta minden nap.
Hasznos főzet zabpehely mosni az arcot. Hetente egyszer, hogy egy élesztő maszk, amelyeket hígítani kell 3% -os hidrogén-peroxidot. Akkor vesz egy drága és jó minőségű kozmetikumok, de anélkül, hogy a megfelelő táplálkozás, az arcod néz ki rosszul. Ön tud nyújtani néhány tipp, diéta, segítenek megőrizni és fenntartani a szépség a bőr.
Táplálék a bőrt
1. Igyál több vizet. Víz megtisztítja a testet a toxinok, hidratálja a bőrt és biztosítja a működéséhez minden test rendszereket és javítja az anyagcserét. A végén, akkor egy jól hidratált bőr és az egészséges arcszíne. Így a testre ható sima a víz nem segít gáz nélkül, és nem szóda.
2. Döntse a gyümölcsök. Ezek tartalmaznak sok antioxidáns, segítenek kezelni a különböző anyagok, szabad gyökök, amelyek eredményeként kialakult stressz és a rossz környezeti feltételek. Mivel a szabad gyökök bőr tűnhet unalmas és fáradt.
3. Add zsír. Meg kell elfelejteni diéták, amelyek nem tartalmaznak zsírt. Hiánya zsír okozza a bőr irritált, száraz. Meg kell figyelni, hogy az egészséges, telítetlen zsírok találhatók mandula és zsíros halfaj, az olívaolaj és így tovább.
4. Csökkentse a koffein. A koffein vízhajtó szer. És amikor fogyasztanak koffein tartalmú italokat, a szervezet nem kapja meg a nedvességet, gyorsan kiürül a szervezetből. A koffein nem csak a kávé, de ott van a zöld és fekete tea. Megengedett, hogy két csésze kávét, de ha ennél több van, akkor káros a bőrre.
5. Növelje a béta-karotin. Ez a vitamin védi a bőrt a káros napsugarak, és megtalálható a zöldségek és gyümölcsök narancs.
6. fogyasztásának növelése szelén. Ez az ásványi anyag véd a napsugárzás, növeli a bőr rugalmasságát. Megállapítást nyer, fokhagyma, tojás, teljes kiőrlésű növények.
7. A fogyasztás az E-vitamin csökkenti a ráncokat és javítja a bőr szerkezetét. Minden nap kell fogyasztani 400 mg E-vitamint
8. Kerülje az alkohol. Alkoholfogyasztást követően, dehidratál a test, ennek eredményeként van duzzanat, ödéma, szárazra pároljuk és a tompa arcszín. Ez kiterjeszti az ereket, és a bőrt okozza a vér áramlását.
9. Nem extra kalóriát. A felesleges kalóriát hatására a bőr nyúlik, és növeli a testsúlyt.
10. C-vitamin használják kozmetikai termékek forgalmazója. Ez a vitamin védi a bőrt a szabad gyökök és a napfény hatására, jótékony hatással van a belsejében. A C-vitamin a legtöbb paradicsom, spenót, bogyós citrusfélék.
Megtanultuk, hogyan kell ételt a bőr egészséges. Kövesse az alábbi tippeket, és a bőre szép és egészséges.