Program húzódzkodás a rúd
Iskola boksz >> >> Practice Program húzódzkodás a rúd
Gyakorlatok egyenetlen bárok kiegészíti a gyakorlatokat a vízszintes sáv. Bars, valamint a vízszintes sáv megtalálható a játszótéren, az iskolában vagy az udvaron. És ez viszont jó, mert akkor nem megy az edzőterembe, és pénzt takarít meg. De van egy fontos feltétele a helyes végrehajtás megfigyelése teljes odaadással és elkötelezettséggel. Ötvözi gyakorlatokat a vízszintes sáv párhuzamos sávok, akkor képes lesz arra, hogy dolgozzon ki az izmok a kar, hát, nyomja meg a mellkasát. Egy program összegű húzódzkodás a bárokban. lesz elérni a célt gyorsabb.
Húzódzkodás a rúd
Húzódzkodás a rúd valami hasonló húzódzkodás a rúdon. A különbség az, hogy a húzódzkodás a bárokban, a láb a test és a ház szigorítás has kapunk. A lábak fel lehet húzni, de akkor folyamatosan egy további és az egyensúly. Gyakorlat lehet elvégezni simán és bunkó. Csak vigyázz, ha csinálsz egy olyan gyakorlat, bunkó. Akkor tarts.
Húzódzkodás a rúd lehet végezni a súlyokat. További súlya lehet semmilyen súlyt a mellkasán. Vagy, akkor használja a hátizsákot, például egy könyv vagy egy pár palacsintát. Ha a gyakorlat végzése közben az első alkalommal, nem azonnal hajtja végre az extra súlyt. Döntsd el magad, hogy hány ismétlést lehet csinálni, szövődmény nélkül, és csak akkor, ennek alapján kiszámítja a terhelést.
Amikor húzza fel a bárokban, amire szüksége lehet kesztyűt. A szerepe kesztyűt, hogy a kéz nem csúszik a hideg és kemény fém fogantyú rúd. Legjobban illeszkedő valódi bőr kesztyű.
Amikor húzza fel a bárokban részt a következő izomcsoportok:
- bicepsz;
- delta;
- a sajtóban;
- lat.
Vonat húz a rúd lehet ezeket a gyakorlatokat:
- a sajtóban;
- horizont;
- láb emelkedik a horizont;
- húzza erővel az egyik kezét a földre.
Alapján ezek a gyakorlatok, akkor tedd magad egy programot húzódzkodás a rúd, és nem rajta.