Hogyan lehet fogyni gyorsan -, hogyan kell gyorsan fogyni cikk - Egészségügyi és Orvostudományi - mindkettő
A rövid távú diéta
Van sokféle étrend célzó fogyás, sokan közülük hatékony és vezet gyors eredményeket. Azonban a fogyás útján diéta - egy rövid távú megoldás, de hosszú távú alkalmazása ezt a módszert vezethet szövődmények a szervezetben. Néhány a legnépszerűbb diéták, ami gyors fogyás a következők:
Diéta a víz. Ez a mindennapi használatra mintegy 8 csésze hideg víz rendszeres időközönként. A víz általában részeg étkezés előtt, de nem helyette. Ez nem tart tovább, mint egy hónap.
Diet gyümölcslevek. Ennek alapján a mindennapi használat során a gyümölcs- és zöldséglevek, amelyek hozzájárulnak a megszüntetése méreganyagok és a felesleges vizet a szervezetből. Ez nem tart tovább, mint három nap.
változó étrend
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan. elegendő lehet, hogy változtasson az alap étrend. Azt is meg fogja szilárdítani az eredményeket a rövid távú diéta. Látogassa meg a táplálkozási és megbeszéli vele a tervét a napi étrendet. Balance az étkezés, akkor kell legalább a fele áll a zöldségek és gyümölcsök, a másik fele - állati fehérje és a teljes kiőrlésű gabonák.
Csökkentsd a kalória tartalma az elfogyasztott étel, ez segíthet a napi étkezési tervet, amelyben ezt a tényezőt figyelembe kell venni. Írja le az ételeket eszel. Írd le, mit és mennyit eszik, mennyi kalóriát élelmiszerek tartalmaznak. Később ezeket a nyilvántartásokat segít azonosítani. mi a diéta nem elég, és mi, érdemes megszabadulni. Tartsd szemmel adag, és soha nem sokat eszik.
Soha ne hagyja étkezések, különösen reggel. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a vércukorszintet, és fenntartani az egészséges anyagcserét.
a fizikai aktivitás
Betartása bizonyos diéták irányított, mint a szabály, hogy csökkentse a kalóriabevitelt. Egy másik módja, hogy a súlycsökkentés - eltávolítja már rendelkezésre áll a test a kalóriákat keresztül gyakorolja. Még egy enyhe növekedés motoros aktivitás vezethet észrevehető eredményeket néhány napig. Próbálja minden nap, hogy tartsa magát a fizikai munka, vagy bármilyen más tevékenység. Ez lehet egy munkát a kert, takarítás, vagy nem használja a liftet. Kezdés részt edzőterem, végre erősítő és kardio. Határozzuk meg együtt az edző a képzési rend, és kövesse azt. Ügyeljen arra, hogy összekapcsolják ezeket gyakorlatokat aerob testmozgás, akkor kerékpározás, kocogás vagy úszás. Adj ezek a gyakorlatok legalább 30 - 40 perc egy nap.
megfelelő pihenés
Egy nagyon fontos eleme az olyan gyors fogyás a megfelelő pihenés. Ez lehetővé teszi, hogy a test energiával való takarékoskodás, tartja őt a túlevés. és csökkenti a sérülés lehetőségét edzés közben. Allokált teljes pihenés 1-2 napon belül minden nap intenzív fizikai edzés. Figyeljük meg aludni. Hiánya gátolja a szervezet képességét, hogy az elhízás elleni küzdelem.