Hajdina diéta gyors fogyás szabályokat, ellenjavallatok, menü
Szöveg: Olga Afonaseva
Hajdina étrend keretében fogyás - talán az egyik legnépszerűbb. Leggyakrabban használt neki az „extrém” opciót - merev mono-diéta, amely során csak a hajdina és a víz, hogy enni nem engedélyezett. De találtunk, és egy könnyebb változata hajdina technika, amelyben az alacsony zsírtartalmú joghurt, joghurt megengedett a diéta. Nem akarunk-e?
Hajdina Express étrendet, mint általában gyakorolt kiviteli alakokban 2 - monodiet szigorú (ahol nem lehet korlátlan számú gabona, de ez és víz). És még egy lehetőséget, amely lehetővé teszi, hogy adjunk a hajdina kefir és joghurt.
Főzni hajdina?
A szakértők szigorú és gyors étrend azt állítják, hogy a hajdina diéta fogyás egy hét visszaáll 5-8 kg túlsúly. Ez a diéta elég szigorú, nem több, mint az összes többi mono-diéta. ha hagyjuk, hogy csak egy terméket, és ebben az esetben, hajdina.
Fontos a hajdina diéta gyors fogyás - igaza van, hogy a termék előállításához. A legjobb az egészben, hogy ne forrjon fel, és öntsük a forró vizet, és hagyjuk a fedél alatt légmentesen lezárva edény vagy egy termosz. Például, hajdina öntsünk forró víz éjjel és reggel lesz kész. Ugyanakkor az összes előnyös tulajdonságait hajdina marad vele.
De ez a megszorító hajdina diéta nem ér véget a fogyás. Egyél hajdina szigorúan kell semmilyen fűszereket és a sót. Megengedhető csak a kiegészítéssel, szójaszósz.
jelentős további részletek
Hajdina Express étrend (például monovariáns) van kialakítva 4 étkezés naponta. Az utóbbi kell fejezni legalább 4 órával lefekvés előtt. Ez nem csak a fogyasztás sima vizet gáz nélkül. Ha követi a szigorú mono (azaz enni csak hajdina), annak a száma nem korlátozódik - enni, amennyit csak tudsz.
Ha merev mono-diéta nem tetszik, akkor egy másik lehetőség hajdina diéta fogyás. Ennek lényege abban rejlik, hogy az integráció az étrendben joghurt 1% -os zsírtartalmú (nem több, mint 1 liter naponta). Ahhoz, hogy ezt a diétát, akkor igénybe, ha a szokásos hajdina diéta fogyás úgy tűnik, túl szigorú, és nem biztos benne, hogy nem lesz képes túlélni. Ebben az esetben, a szám a napi adag a már korlátozott: körülbelül 200 -250 g hajdina nap (azaz száraz gabonafélék), és nem több, mint 1 liter sovány joghurt. Ezen túlmenően, a napi étrendben, akkor adjunk hozzá 100 gramm „élő” joghurt, cukor nélkül, és adalékanyagok nélkül.
kint
Mindkét változat a hajdina diéta fogyás nem tart tovább, mint egy hét. És ez nagyon fontos, hogy ki a diéta - annak befejezését követően a lehető legtovább, próbálja fenntartani elveinek egészséges és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Azaz, megszünteti az étrendből a zsíros, cukros ételek, gyors ételek, sütemények és félkész termékek. Ellenkező esetben, meg fogja tanulni a saját tapasztalat, hogy milyen gyorsan váltott az úgynevezett hatása „yo-yo” - után is a legszigorúbb és hatékony diéta, pouncing hot dog, hamburger és eclairs, akkor megint egy hónappal később, úgy érezzük, minden dömpingelt kg a helyükön.
Egészségügyi Minisztérium figyelmeztet.
A hajdina diéta, van szigorú ellenjavallat. Nem ajánlott, akik a problémák az emésztőrendszerben, valamint azokat folytató nehéz fizikai aktivitást. Szigorúan ellenjavallt ez a módszer a fogyás számára minden krónikus betegség, terhes és szoptató nők, serdülők és gyermekek.
Minta menü könnyű hajdina diéta
Az első 4 nap:- B: 50 g hajdina, 1 csésze zsírmentes joghurt;
- ebéd: 1 csésze joghurt;
- Ebéd: 50 g hajdina, és 100 g zsírmentes joghurt;
- Vacsora: 50 g hajdina, 1 csésze joghurt.
- Reggeli: 50 g hajdina, és 1 csésze zöld tea cukor nélkül;
- ebéd: 100 g joghurt;
- Ebéd: 90 g hajdina és a joghurt 1 csésze;
- Vacsora: 50 g hajdina, 1 csésze kefirali>
7. nap - elosztva a nap hajdina 200 g és 1 liter írót.
Az egész étrend kell inni naponta 1,5 liter vizet naponta (gáz nélkül). Ha az éhség lesz túl erős, akkor lehet enni 1 alma, vagy igyon egy pohár vizet, 1 tk méz és citromlé.
Elhízástól anorexia egy lépésben
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]