Diétás menü közlekedési lámpák és a hatalom szabályok
Szeretné, hogy elveszít néhány kilót, és ne próbálja megvenni az eredmény? Ezután diéta az úgynevezett közlekedési lámpák - ez pontosan az, amire szüksége van, különösen ősszel és télen. Tekintettel arra, hogy a hideg évszakban, és így testünk hangsúlyozta, így az összeadás és a nem megfelelő táplálkozás, amely feltölti a szervezetet energiával, a legtöbb fog vezetni őt a sarokba. A mottója ez a diéta, „lassan, de biztosan” -, mert vele lehet fogyni az elmúlt hónapban 5 kg!
Mennyire hasznos diéta utcai? Először is, ha nem idŒbeosztást tilalmakról élelmiszer, akkor bizonyára az étrendben, de a lehető legkisebbre csökkenteni. Másodszor, a lassú és fokozatos fogyás a helyes taktika, hogy lefogy, mert annál gyorsabban veszít, annál valószínűbb, hogy egy nagyon rövid idő alatt a lefogyott vissza. Harmadszor, ez a diéta által ajánlott az Egészségügyi Világszervezet, ezért teljesen biztonságos, és viszi garantált eredményekkel.
Bizonyára akkor valószínűleg már hallott a lámpánál diéta, de miért a közlekedési lámpa? Danae diéta három pillérre épül - piros, sárga és zöld színekben. Néhány igazuk van, hogy ez a diéta egy fogadás termékek piros, sárga és zöld színekben, de nem, ez együtt jár az olasz változata ezt a diétát. A filozófia a táplálkozás sokkal tovább, és ez abban a tényben rejlik, hogy az egész diéta csoportokra oszlik: piros, sárga és zöld, amelyek rendelkeznek saját készlet rendeletek táplálékfelvételt. Ezek a rendeletek, és épít az egész diéta. Tehát mit tartalmaznak ezek közül három szín?
Sárga - szabályozó csoport. Foods, hogy lehet fogyasztani előtt 18:00, illetve 3 órával lefekvés előtt - attól függően, hogy mi jön később. Ezek a termékek:
- Sütés lisztet a korpa;
- Csirkemell és egyéb sovány húsokat;
- Pasta durum búza;
- Étcsokoládé;
- Túrós;
- gyümölcsök;
- szárított gyümölcs;
- fűszerek;
- savanyúság;
- Kávé és tea (előnyösen cukormentes).
Reggeli között kell lennie 8 és 09:00. Például a reggeli is főzött zabpehely (vagy egyéb) zabkása dióval vagy a saláta, gyümölcs vagy zöldség. Minden reggeli lehet egy csésze tea vagy kávé.
Ebéd - egy nagyon fontos étkezés, a 13 és 13:30. A vacsora legyen jó enni, ezért két ételek - legyen az leves egy könnyű csirke húsleves és a hajdina gőzzel szelet, vagy zöldségleves és tészta sajttal és mártással.
Snack - egy kis snack, amely lehet akár 16 órán keresztül. Megölni éhség, egyél gyümölcsöt, aszalt gyümölcs, vagy étcsokoládé.
Vacsorára, meg kell enni, akkor kell megtörténnie 17:30-18:30. Meg lehet enni a tenger gyümölcsei és zöldségfélék, például főzni a halat és a zöldségeket a sütőben, miután töltötte el őket fűszerek. Befejezés vacsora pohár frissen facsart gyümölcslé a narancs.
Az eredményeket az ilyen étrend nem sokáig kell várni. Egy héten belül fogja tapasztalni pozitív eredményt fogyás, ebben az esetben, hogy megkapjuk a teljes körű vitaminokat és eszik egy változatos termékek listáját.