csukamájolaj
Number 1: Néhány nyilvánvaló okokból, halolaj segíti a zsírégetést
Először is, a halolaj tartalmaz esszenciális zsírok, mivel áll omega-3. Esszenciális zsírok - ezek a zsírok, hogy a szervezet nem képes előállítani a saját, és jönnének a testünkbe étellel. Az illóolajok nagyon fontos a normális működését minden szerv.
Halolaj nem alakul át a zsír test, és fordítva, a szervezet fogja használni a zsír a halolaj építeni külső lipid (zsír) réteg, hogy megvédjük a sejteket. Erre a célra alkalmas bármilyen zsírok transz zsírok, omega-6 zsírokat, és minden, amit eszik, de a sejtek jobban működnek, és az anyagcserét lesz optimális, ha a lipid réteg a sejt jön létre, mivel a halolaj, mivel növeli a tevékenység az inzulin.
Ez lehetővé teszi, hogy növelje az inzulinérzékenységet, amely az egyik legfontosabb tényező a zsírégetésben. Ha van egy gyenge az inzulinérzékenységet, akkor nagyon nehéz lesz megszabadulni a felesleges súly. Egy másik előnye a halolaj a gyulladásgátló tulajdonságokkal, ami lesz szó részletesebben a szakaszban № 3.
Egy nemrégiben készült tanulmány, amelyben több mint 6 hétig egészséges személyeknél a napi 4 gramm halolaj vagy pórsáfrányolaj (Omer-3 zsírok). A résztvevők aki halolaj jelentősen csökkentette a testzsír százaléka, és növelte az izomtömeget, és ők nem is képzett!
Érdekes megjegyezni, hogy miután a halolaj a kísérletben résztvevő megjegyezte a csökkenés a kortizol szintjét. Kortizol, mint tudjuk, egy katabolikus hormon, amely lebontja az izomrostok, elősegíti egy sor felesleges zsírt, és segítségével folyamatos feszültséget.
№ 2: Hal olaj elősegíti a izomtömeg: az anabolikus
Mint már említettük az 1. pontban №, halolaj csökkenti a kortizol szintet, és ez arra utal, hogy az anabolikus tulajdonságok; ez a gondolat megerősíti egy kis kutatást. Például, egy év alatt a legújabb kutatások a régebbi patkányok, amelyek kaptak nyolc héten belül halolaj, kiderült, hogy ezek jelentősen megnövekedett fehérjeszintézis és megnövekedett izmok keresztmetszeti területe.
Tény, hogy az anabolikus hatása az omega-3 zsírsavak vezetett arra a tényre, hogy az NCAA (NCAA) megtiltotta a forgalmazási halolaj között jelentős sport főiskolák. Ennek magyarázata az, hogy az Omega-3 zsírsavak némi előnyt jól finanszírozott intézmények, amely biztosítja a sportolók ezen adalékanyagok.
№ 3: Halolaj csökkenti a gyulladást és javítja a testösszetétel
Gyulladás a szervezetben - ez nem csak a nagyon veszélyes az egészségre, de szintén jelentős hatással van a képesség, hogy megszabaduljon a zsír és izomtömeget. Nehéz túlbecsülni a gyulladás csökkentésére azok számára, akik szeretnék, hogy a sovány!
A legtöbb ember számára a „gyulladás” semmi mondja, azért, mert egyszerűen nem értem, hogy a gyulladás olyan betegség, késleltetheti a kár és az elhízás. Tudtad, hogy a zsírszövet, sőt, önmagában gyulladáshoz vezet, vagyis fokozatosan növeli a gyulladásos állapot a szervezetben?
Hal olaj erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amely a fő oka az, hogy képes csökkenteni a testzsírt. Bekezdésben említett 1-es számú, akik vettek 4 g / nap halolaj a vizsgálat végére jelentősen csökkent a százalékos zsír. Mindenesetre, ha a zsírsejtek száma megnő szükségtelenül, ez gyulladást és a veszteség a zsírmentes testtömeg miatt a lebomlását.
A halolajok, mint kiderül, nem csak csökkenti a krónikus gyulladás, de csökkenti az akut gyulladásos válasz intenzív képzés. A vizsgálat során a fiatal sportolók végeztek a közelmúltban került 3 gramm halolajat 7 napig, majd végre egy nagyon intenzív excentrikus edzés hiba.
Az eredmények azt mutatták, hogy, mint a placebo csoportban, az kapó csoport halolaj szignifikánsan kevesebb gyulladásos biomarkerek kevesebb duzzanat és kevesebb izomláz a képzési terhelések. A kutatók azt sugallják, hogy a halolaj hozzájárult a következtetésre keletkezett hulladék válasza az energia anyagcserét edzés közben, mert növeli az anabolikus kapacitását szervezetre.
Az összes fenti azt sugallja, hogy a fogyasztása optimális százalékos zsír formájában halolaj javítja a gyulladásgátló kapacitása a szervezet miatt:
a) hulladék méregtelenítő arány
b) az egészségügyi celluláris szinten, és optimalizálja izomépítés
c) csökkentik a hormonok, hogy a gyulladást okozó
d) csökkentése túlsúly és jobban érzi magát
4. szám: Egyen halat -, és növeli az inzulinérzékenységet és felgyorsítja az anyagcserét
Ne felejtsük el, hogy a halolaj javítja az inzulinérzékenységet, mert benne van a celluláris lipid, amely javítja a kötődését sejt-receptorok az inzulinra. És miután az inzulin kötődik a céllal, válás fordítási glükózt élelmiszer izomba, ahol tárolásra kerülnek, és ha szükséges, lehet használni, mint az energia. Ha az inzulin kötődik gyengén, a megnövekedett kortizol, gyulladást okoz; Ez azt eredményezheti, elhízás.
Az inzulin is szerepet játszik az izomszövet felépüléséhez, ezért az anabolikus hatású hormon. A jó hír számunkra az, hogy a fogyasztás a halolaj és korlátozása szénhidrát bevitelt, inzulin folyamat növeli az izom tömeget, és hozzájárul az izmok terhelése tápanyagok, mint a kreatin és a karnitin szükséges javítsa a fizikai teljesítményt és a zsírégetést.
Példa hatása halolaj az inzulin érzékenység és a testösszetétel vizsgáltuk Egy nemrégiben végzett tanulmány a nők szenvednek a 2. típusú cukorbetegség. Ők kaptak 1,5 vagy 2,5 gramm halolaj naponta. 30 nap múlva a kísérlet, mindkét csoport csökkentette a testzsír százaléka és csökkentette a derekukon, drámaian javítja az inzulin érzékenységet. Érdekes, hogy a csoportban az alacsony dózisú halolaj volt megfigyelhető legnagyobb csökkenés a zsír mennyisége a hason és javítja az inzulin érzékenységet, ami azt mutatja, az egyéni válasz a fogyasztása az omega-3 zsír.
5. szám: Annak érdekében, hogy optimalizálja a készítmény a szervezet szükséges, hogy megfelelően összekapcsolják a különböző zsírok
Például, ha a teljes bevitt zsír van 60 gramm naponta, érdemes 20-30 gramm figyelembe azt a formáját a halolaj és a maradék zsír - készült környezetbarát hús és hal termékek. Ez nagyon fontos, ha azt szeretné, hogy csökkentik a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, és javítja az izomépítés, miközben csökkenti a zsír mennyisége. Itt az összefüggésben meg kell tudni:
• A legtöbb a Omega-3 zsírsavak kell beszerezni halolaj.
• Omega-6 zsírok legyen növényi eredetű helyett tenger gyümölcsei. Ez lesz az olívaolaj, a diófélék, avokádó és hasonló termékek. „Nyugati étrend” nagyon telített omega-6 zsír miatt túlzott mennyiségű finomított növényi olajok. Az ideális kiegyensúlyozott bevitele zsírsavak omega-6 és omega-3 és finomított növényi olajok legjobb elkerülni.
• A fogyasztás finomított növényi olajok nagy mennyiségben gyulladást okozhatnak. Az ok abban rejlik, hogy a szervezet használ az enzimek átalakítani omega-3 és omega-6 zsír olyan formában, ahogyan azok belsővé őket. Ha enni túl sok omega-6 zsírok (tanulmányok azt mutatják, hogy az átlagos „nyugati étrend” van egy omega-6 és omega-3 zsírsavak, mint 16: 1), átalakítani az omega-3 zsírsavak a szervezetben nem lesz elég enzimek .
• A kutatók úgy vélik, hogy jelentős csökkenése a fogyasztás omega-6 zsírokat csökkenti annak szükségességét, omega-3.
• Ahhoz, hogy a szükséges tápanyagok és zsírok, valamint az optimális testösszetétel, próbálja meg „makrobiotikus diéta”: Egyél hidegvízi halak, marha fogyaszt takarmány a fűben, a hús a vadon élő állatok. Adalékanyagok nagy mennyiségű halolaj triglicerid formában jobb, mint etil-észterek, azért, mert rendelkeznek javított biológiai hozzáférhetőség. Teljes elfogyását zsírtartalmú termékek, mint például a dió, olívaolaj, kókuszolaj és avokádó. Ebben a határesetben a fogyasztás a szerves zsír. Kerülje hidrogénezett zsírokat és a transz zsírok, és a feldolgozott élelmiszerek.
• Kerülje élelmiszerek gazdag Omega-3 zsírsavak, mert nem lehet tudni, hogy eredete és értékeli a minőséget.