8 tipp a harcot a depresszió gyógyszeres kezelés nélkül
Gyakran összekeverik a depresszió a háborgó szomorúság vagy pszichológiai válság. De ha felülírja a depresszió, akkor nem összetéveszthető mást. Ez egy nagyon összetett állapot, ami nem feltétlenül a nap 24 órájában, hogy szomorú - gyakran depresszió nélkül fordul elő, extrém körülmények között.
A homályban depresszió támadások, nehézség kezelése érzelmek, fáradtság, erőtlenség, és még sok egyéb tünetek, mint alternatív a szivárvány színei. Ha a depresszió enyhe, nem kifejezettek szomatikus tünetek, akkor segíts magadon. Íme 8 tipp, hogy segítsen a terrorizmus elleni depresszió.
1. A napsütéses napok több időt töltenek az utcán. helyett a bőrt sugárzás. Napfény segít normalizálni a hormonális háttér, valamint ösztönzi a termelés az anyagok felelősek a jó hangulat. Napi nap fürdők 30-40 percig segít stabilizálni hangulat 2-3 hét.
2. Az a személy, aki depresszióban szenved, a legjobb gyógymód az alvás. Azt kell aludni, amennyire csak lehetséges - hozzájárul a normalizálás az idegrendszer és a hormonális szinten. Aludj, amennyit csak akar. Ha problémája van elalszik, vagy gyakran felébred rémálmok - próbáljon gyógyteákat.
3. Ne maradjon egyedül, akkor is, ha nem akarja, hogy bárki láthassa. Ha egyedül, akkor csak mélyíteni a problémákat szem előtt tartva, részt vesz a önvizsgálat és megnőnek. A depressziós állapotot legjobb, ha marad a közösségben, és még jobb - kommunikálni az emberekkel, akik készek támogatni, nem is csodálom, vagy akár csak reagálnak a kegyelem és a megértés.
4. Ne elnyomja az érzelmek, amit tapasztal. Ha azok romboló, egyszerűen kérni őket, hogy irányítsák át az energia a helyes irányba. Például tapasztal a roham a harag, ne kiabálj, aki provokált, és például némi takarítás.
5. Indítsa sportolni. Mérsékelt testmozgás segít stabilizálni az idegrendszert, és serkentik a hormonok felelősek a boldogság érzése.
6. Start a blog. Az emberek, akik depressziós, szenved a káosz a gondolatok és érzelmek. Napi napló elbeszélése élményeiről segít nem csak megszabadulni a negatív, hanem, hogy tisztítsák meg a fejét.
7. Ne becsüld alá a természet erejét elleni küzdelemben mentális zavarok. Használja gyógynövényteákban leküzdeni a nehéz helyzetben. A borsmenta segít normalizálni az érzelmi állapot, csillapítja, csökkenti az érzékenységet. Melissa nemcsak megnyugtatja, hanem segít visszaállítani az idegrendszert. Valeriana gyökér stabilizálja az érzelmi állapot, valamint a munka a vegetatív idegrendszert. Hasznos, mint az orbáncfű, gyöngyajakot, galagonya.
8. Egyél több csokoládé, hüvelyesek, friss fűszernövények. Ezek az ételek gazdag anyagok, amelyek felelősek a normális működését az idegrendszer és a jó humor. Kerülje édességek, alkoholtartalmú italok és a kávé. Ez egy stimuláns, amely csak súlyosbítja az állapotát.
A depresszió nem egy mondat, és nem szükséges, hogy méreg magukat mérgező antidepresszánsok megbirkózni vele. Néha elég, hogy néhány egyszerű lépésben minden nap, és akkor visszatér az élet örömét.