Szerencséd, hogy nem, mint mindenki más, mint a mozgásszegény élet pedig egy egészséges, hírek
Ha ül egy széken, és most ebben a helyzetben halad a minden nap, ne legyen lusta olvasni tovább, mint ez cherevato, és ez nem túl késő, hogy. Masszőr és a jóga edző Szevasztopol Alexander Norenko obsnyaet az ujjai következményekkel jár a mozgásszegény életmód, és elmondja, hogyan csökkentheti annak hatása az egész testre.
Fejlesztés az információs technológiák mindannyian láncolva egy székre, és a monitor, és, ha úgy gondolja, a mai civilizált társadalomban él, egy széken ülve. Gyerekek ülnek az iskolában, iskola után a tanulságokat a számítógépen. Ülünk az intézetben, majd egyre többen tölteni az egész életét a szék.
Természetesen könnyebb ülni, mint állni, nincs jobb, mint ülve, fekve, de a kiadások egy széken, vagy egy széken a nap nagy részében nem kívánatos. Például a gyermekek korai életkorban fejleszteni hátproblémák, látásromlás, fejleszti a tendencia, hogy kövérség. Mindez okozza a rossz testtartás az íróasztalnál, és ez nem az, aki a hibás - a tanár az alsó tagozatban mindig beszélünk a helyes testtartás, a mi osztály volt egy posztert a megfelelő helyzetben a lábak, a hát, a tanítvány feje. De a gyerekek élnek, és egyszerűen nem ülni órákig ugyanabban a helyzetben, és végül kiválasztani a leginkább „kényelmes” helyzetben, és a test kezd szokni mindennap létrehozása nehézkes vagy skolitecheskuyu testtartás, sőt magát a gerincferdülés.
A hosszú ülés szenved nemcsak a gerinc romló vénás a lábak, a vérkeringést a kismedencei szervek (urogenitális rendszer, amivel az útból), az idő múlásával, lerövidíti a hátsó felületén az izmok a csípő, a test elveszti mobilitását. Akkor beszélhetünk a pszicho-érzelmi változások, mint például a károsodott memória, koncentráció, hangulatváltozások -, de ez annak a következménye generált helytelen testtartás betegségek a nyaki gerinc. By the way, a tünetek és a következményeit nyaki degeneratív betegség lemez tartalmazza: fáradtság, hányinger, állandó fáradtság, álmatlanság, hangulatváltozások, idegrendszeri rendellenességek és pánikrohamok, nem beszélve a fejfájás, a szív, a nyomás túlfeszültség és meteozavisimosti.
És így mit teszel, ha nem a tréner a delfinekkel, vagy egy favágó, és kénytelenek dolgozni az irodában vagy otthon, kiadások sok időt a monitor mögött.
1. Equip a munkahelyen, így mindig lehet a megfelelő pozícióban. Leírni az összes árnyalatokat megfelelő állást megpróbálom egy külön cikket, amíg az interneten, akkor könnyen megtalálja a részletes utasításokat.
2. Hozzáférés a friss levegő. A nyáron hozzászoktak a légkondicionáló, és sokan nem tudnak elképzelni az életet nélküle. Még friss levegő és a levegőt a klíma más. Légkondicionálás száraz levegő, végül akadozik a szűrő a levegőben por szagát jelenik meg, ha megfelelően mossa (nem dosushit) ott kerül kondicionáló szűrő penész. De ezek a problémák megoldódnak: szellőztessen, vagy csak kimennek / erkély, hogy a növények nagy levelek - ezek enyhén hidratálja a levegőt rendszeresen (2-szer egy évben) elvégzésére légkondicionáló szolgáltatás.
3. Ne egyen a munkahelyen. Egyél az étkezőben vagy üdülőterületen, séta jól előtt és vacsora után. Ne igyon kávét vagy teát, elragadta a munka még mindig elfelejteni az ízét, jobban fel egy pohár vízzel, és inni időről időre, amikor akart valamit „dobja” a szájban. És ha úgy tetszik tea vagy nem tud dolgozni kávé nélkül - csináld magad egy 15 perces szünetet cofe - élvezik az ízét és aromáját az ital, majd vissza dolgozni.
4. Töltés. Óránként megháromszorozza magának egy kis időt, nyúlik, - ez egy természetes impulzust, hogy nyúlik, kiegyenesedik a testet, egy kis bemelegítés a nyak, csukló, vagy egy kis ön-masszázs a nyak, sétálni az irodában, az ablakhoz, nézd a távolba, hogy néhány mély lélegzetet , távol a munka, vagy csak kényelmesen heverészett a kanapén, és intézkedik a sit-down Shavasana (nyugalmi jelentenek, jóga) csukott szemmel nézni a levegőt, majd a séta a figyelmet az egész testet, próbálja levezetni minden izom. Miután ezek a mini szünetek azonnal meg kell folytatni a munkát, világos terv nyaralás ideje, vagy a „lustaság” kezdi használni.
5. Keressen egy hobbi aktív. Mi a sport? - magasabb gyorsabb erősebb? Hogy majd az úgynevezett tollaslabda, röplabda vagy Frisbee a természet, a kerékpározás vagy a görkorcsolya, a parkban vagy a folyó mentén, meg a fajta tevékenység, nem feltétlenül valaki nyerni, legyen jóga, úszás, heti túrázás, érzem a tested, igényei, úgy érzi, hogy élsz! Ha az autó tulajdonosa - a kár, hogy a mozgásszegény életmód még több, próbálja használni a gépet csak akkor van nagy szükség, akkor megy a boltba, és séta.