Miért van még mindig növekszik a hasa, és hogyan kell harcolni
Előbb vagy utóbb, mindenki látja a hasán petyhüdt szeres zsírt. Súlygyarapodás kezdődik a has. Egy bizonyos ponton az egyensúlyt az élelmiszerek energia és a fogyasztás tolódik, és a felesleges energia elkezd kell letétbe helyezni, mint a zsír.
Azoknak, akik követik őt, zsír tűnik hosszú szünet után a fitness vagy változás gördülő életmód. Szinte minden ember, azt követően kerül sor, és 40 év után 25 lány.
Ezért, még ha van egy kemény hasizmok enyhítésére ami látható egy vékony rétege alatt a zsír, akkor is hasznos lehet olvasni arról, hogyan kell fenntartani, hogy a gazdagság. Tehát minden kezdődik megjelenése a felesleges zsírt a has. Ez az első szakaszban zhivotovodstva. Együtt a növekedés a bőr alatti zsír emelkedni kezd a belső zsír. Ez egy speciális zsír található, a csomagolás körül a belső szervek a has. Ő barna szín ellentétben a világossárga zsír.
Brown is belső zsír túlsúly, ahonnan meg kell megszabadulni, de a legkellemetlenebb dolog az, hogy felszabadítja a vérbe anyagok, amelyek serkentik zhiroobrazovaniya és a vérnyomás emelkedése.
Míg a zsír nem mérhető közvetlenül, a tanulmányok kimutatták, hogy a tömege társított derékbőség. Ha van zsír a gyomor, így már ott, és amint a belső barna zsír, amely megkezdte káros tevékenységet, ami a vérnyomás emelkedését és az inzulinrezisztencia.
Sokan ezen a ponton, hogy ha, mielőtt tudtak enni, amennyit csak akartak, kövér nekik nem tapad, akkor egy bizonyos ponton, de nagyon érzékeny lett a hibákat a diéta és a zsír kezd nőni a korábbinál sokkal gyorsabban.
A második szakaszban a has otraschivaniya akkor kezdődik, amikor a ráncok zsír a gyomrom kezd beavatkozni rutinszerű gyakorlat a has. Egyértelmű, hogy az átmenet a második szakaszban zajlik hiányában a legtöbb ilyen gyakorlatokat, és a hasizmok kevésbé képzett. Azonban nem ez a hasi izmok bicepsz, hogy nem kell külön energiát. Mire van szükségük - egy hangot. Nem véletlenül nevezik az izmok a hasfal. A hang a hasi izmok és formák a legtöbb falon. Ennek megfelelően, ha nincs hang, a fal több, mint egy zsák.
Tehát, ez egy extra réteg zsír a hason súlyosbítja az ügyet, így nehéz fenntartani a hang a már nyugodt hasi izmok.
Így, az átmenet a második szakasz jellemzi az első megnyilvánulásai a hasa, azaz a réteg zsírt hozzáadjuk duzzadó has a gyenge hasi izmok. A gyomor, amelyben látjuk a második szakasz a belső szerveket, körülvéve benőtt barna zsírszövet prések a gyenge izmok a hasfal, amelyet többé ellenállni a nyomásnak belülről. Természetesen mindez borított egy réteg bőr alatti zsír, ami folyamatosan növekszik. Végül a harmadik szakaszban a has otraschivaniya hozzáadott változások testtartás. Meggyengült izmok a has és a hát, már nem tart az előző testtartás, úgy tűnik, lehajol és hasa dudor még. Megkülönböztetni a harmadik szakaszban a második meg kell próbálni, hogy egyenesbe a vállát, hogy felhívja a gyomorban. Ha sikerül csinálni, és hogy legalább fél percig, majd a harmadik szakaszban még nem sikerült elérni.
Azt kell mondanom, hogy a leírt három szakasz zhivotovodstva jellemző a férfiak. A nők az elején a második szakasz együtt a zsír a gyomor kezd növekedni zsír a comb és a fenék a nők, akiknek fontosabb, mert kíséri cellulitis és hogy meg kell változtatni a szekrényben.
Ebben az esetben a második és harmadik szakaszában a nők sokkal később alakult ki. Megnyugtatja, a szempontból ez a fajta egészségkárosodás elhízás (gynoid) sokkal kevésbé veszélyes, mint a hasi, bár a lányok, persze ez is kellemetlen.
Szóval, mit kell tenni, hogy lassítson, és még jobb, hogy megállítsa a mozgását egy lapos has dudor pocak. A legegyszerűbb módja annak, hogy járjon el az első szakaszban, ha van elegendő izomtónus a hasfal. Elég időt kell figyelni, hogy a növekedés a zsírréteg a has és folytatja a szokásos gyakorlat, vagy indítsa el őket, ha soha nem történt, mert itt az ideje.
By the way, ha van egy gyönyörű hasán erőlködés nélkül az Ön részéről, akkor is kell tudni, hogy ha ezeket az erőfeszítéseket, amire szükség van, akkor kell két irányban. Pervoe- zsírégetés aerob testmozgás, a második pedig, hogy erősödnek a hasi izmok. Aerob testmozgás - az, amikor a pulzusszám mintegy 70% -a maximum.
Pulzus, az optimális aerobicedzéshez úgy számítják ki, életkor vagy egyedileg meghatározott keresztül cardiomonitors. Ha túllépi ezt az arányt, akkor bejutni anaerob üzemmódba. Ebben az üzemmódban a sebesség és a teljesítmény által biztosított energia terhelés miatt tejsav hasítás kreatin, nem pedig az emésztést a zsír.
Az időtartam aerob testmozgás legyen legalább 40 percen keresztül. Az a tény, hogy az energia-tartalékok a máj glikogén elég 20 perc aerob testmozgás, akkor elkezd fokozatosan csatlakoztassa a nyert energiával felhalmozódott zsír. A maximális bevonása zsír hasító folyamat addig mindössze 40 perc után aerob testmozgás.
Kövessék nyomon a zsírégetést szükséges speciális szerszámokat, egy skála nem elég. Egyszerűen azért, mert még aerob gyakorlatok növekedését okozza izomtömeg, amely (még ha kicsi), mivel a magasabb fajsúlyú izmok elfedik a tényleges csökkenése zsírtömeg súlyú.
És végül a harmadik szakaszban, amikor a veszteség hang az izmok a has már befolyásolja a testtartás, nem minden ugyanaz, mint, hogy a második szakaszban, de hozzá gyakorlatok testtartás, és tartsa a testtartás a nap folyamán.