Hogyan úszni a medencében, hogy lefogy - 79 válaszokat!
A mai világban mindenki megtalálja a neki valót sport. Néhány előnyben részesíti, hogy futni, hogy valaki részt vesz a jóga, sok megy a medencébe. Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogyan kell úszni a medencében, hogy lefogy.
Azok számára, akik szeretnék elveszíteni 3-5 kilogramm, úszás az egyik leghatékonyabb alternatívák más típusú kardió edzés, mint a futás vagy kerékpározás. Úszás az egyik legjobb formája a testmozgás és érrendszeri betegségek, mert az egész testet vele dolgozni.
Függetlenül attól, hogy a készségek és képességek úszni, néhány alkalom után, akkor képes lesz arra, hogy úszni elég, hogy lefogy.
Kitérő: ha nem tudja, hogyan válasszuk ki a diéta. kattintson a linkre, ott talál egy ingyenes online szolgáltatás megfelelő étrend.
Mi az egészségügyi ellátások úszás?
A tudósok szerint, úszás 30-60 percig 4-6 nap egy héten segíthet az embereknek a fogyásban, és csökkenti az egészségügyi kockázatokat, mint például a cukorbetegség és a szív-és érrendszeri betegség.
Ellentétben futás, kerékpározás, és még sok más vidovkardio edzés, úszás egy komplett teljes test edzés. Az izmok az alsó, felső test, a karok és lábak képzett egyformán jól. Amellett, hogy az izmok, fürdés is segít erősíteni a szívet és a tüdőt.
Úszás gyakran ajánlott emberek, akiknek problémái vannak ízületek. Mindez azért, mert a sport nem teszi lehetővé további terhelést a térd vagy a csípő.
Hogyan lehet fogyni úszás közben
Együtt az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, az emberek, akik rendszeresen és szorgalmasan részt vesz a medence is veszíteni néhány kilót. Mint már említettük, hogy elérjék ezt a gyakorlatot ne legyen túl hosszú, a meglehetősen gyakori: 4-6 alkalommal hetente 30-60 percig.
Ha új az úszás, indítsa sleduetpostepenno. Az első héten meg kell, hogy egy kis szünetet. Úszni 30 másodpercig, majd 30 sekundotdyhat.
Ha megszűnik könnyen karbantartható ebben az ütemben, elkezd növekedni fürdés időt, és csökkenti a többi időközönként. Első edzés a legjobb, nem több, mint 30 perc alatt, fokozatosan növelve az időt.
Fejlettebb úszók fogyni, akkor ajánlott, hogy fenntartsák a szapora szívverés.
Kitérő: minden alkalommal próbál fogyni, de a tömeg megy? Ismerje meg, hogyan kell helyesen kiszámítani a kalóriatartalma termékeket.
Megpróbálja gyorsan úszni három kört, majd úszni egy kört lassan. Végén az utolsó körben, és pihenjen 30 másodpercig.
Ezt ismételjük meg a 60 percet. De nem feltétlenül kell úszni csak egy stílusban. Próbálj meg úszni a hátán az egyik megközelítés, pillangó, vagy akár bármilyen stílusban. Ezen felül, akkor adjuk hozzá a terhelés láb, megszűnik mozgatni a kezét, és fordítva.
A legjobb módja annak, hogy lefogy