Hogyan lehet megszabadulni a görnyedt otthon

Sokan vannak kapcsolatban a kérdést: „Hogyan lehet megszabadulni a görnyedt otthon?”. Lehajol nagyon rontja a szám, ami nem vonzó. Különben is, nem szabad elfelejteni, hogy ez a kellemetlen jelenség bonyolítja a munkát a belső szervek, így azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy görnyedjen káros az egészségre. Rossz testtartás okozhat némi betegségek társult a gerinc és megkönnyíti elmozdulása hasi szervek, amelynek következtében nagy terhelést az izmok, az idegek és a bordák. Görnyed következménye problémák a mozgásszervi és a legtöbb esetben úgy tűnik, a korai gyermekkorban.

Jelenleg számos módja van, hogy tudod, hogy gyönyörű vissza, és még egy nagyon rövid idő alatt. Annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt, akkor nem kell hatalmas összegeket költeni a drága eljárásokat. Akkor megszabadulni a verandára és otthon.

szakmai tanácsadás

Az orvosok azt tanácsolják, hogy otthon speciális erősítő fűző és kötszerek. Ezek az eszközök támogatják a vállak és a hát visszahúzódott, ami nem teszi lehetővé számukra, hogy nehézkes. Kötések és fogszabályozó kell viselni naponta több órát. Nagyon kényelmesek és szinte láthatatlan a ruha alatt. Fontos tanács: a szakértők nem ajánlják, hogy viseljen ilyen eszközöket túl sokáig. Ez ahhoz vezethet, hogy az a tény, hogy az izmok szokni, hogy a külső támogatás, és nem önállóan végezni feladataikat.

Továbbá, a szakértők azt javasolják, hogy egy speciális masszázs a hátsó. Száma masszázst ki kell jelölnie egy tapasztalt orvos. A rendkívül hatékony eszköze görnyed tekinthető nyereg szék vissza. Az orvosok szerint a ilyen szék legyen minden ember, aki olyan problémája van a hátán. A bútor készül oly módon, hogy ül rajta, nem lehet tartani a hátsó egyenes, a nyomás a testrész csökken.

Fontos, hogy otthon speciális gyakorlatok a hátsó. Szakértők azt mondják, hogy ha úgy dönt, a megfelelő gyakorlatokat, és nem őket az idő, majd azt követően egy meglehetősen rövid ideig lomha teljesen eltűnnek.

Ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe a párnáját. Meg kell legyen kényelmes és hozzájárulnak a szép testtartás. Szakértők javasoljuk, hogy válassza a párna, fekvő, hogy akkor tartsa a fejét a gerinc oly módon, hogy alkotnak egy sima vonal. Most az üzletekben lehet kapni speciális párnák kezdett, hogy összehangolják a hátsó.

Hostess jobb, ha megszokja, hogy főzni a konyhában ülés. Sok hölgy hozzá vannak szokva, hogy sovány álló helyzetben, ha akar valamit tiszta. Kerülje el ezeket a testhelyzetben. Ezek hozzájárulnak a hajolnia. Minden szükséges manipulációk könnyen elvégezhető ülve egy széken.

Carry súlyokat kell lennie egyrészt felváltva a másik. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a súlyos kopás után azonnal, mindkét kezében. Ez csak súlyosbítja a helyzetet.

Egy nehéz nap után meg kell feküdni az ágyon, és alá a derék, hajtogatott egy csőbe, törülközőt. Ez nem csak megszabadulni a verandára, hanem távolítsa el a fájdalmat a hátában.

Kevesen tudják, de ez segít megszabadulni a hajolnia úszás. Ez a sport teremt a jó testtartás, és segít erősíteni az izmokat.

Nők, akik szeretik a cipőben, magas sarkú, szükséges, hogy hagyjon fel az ilyen cipő. Ez segít csökkenteni a stresszt és a fájdalmat a hátsó.

Állva, meg kell próbálnia, hogy tartsa a láb váll szélessége egymástól. Ez a testtartás segít egyenletesen oszlatja el a súlyt és további romlásának elkerülése érdekében a hajolnia.

A leghatékonyabb gyakorlatsort Meggörnyedve

Ez a testtartás szép volt, el kell végezni egy sor hatékony gyakorlatok naponta:

1. Fekvőtámaszok. Egyszerű fekvőtámaszt kell végezni 10-szor naponta. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a karok és vissza. Push-up hozzájárul ahhoz, hogy a gerinc veszi a természetes alakját a maguk számára. Ez vezet a megerősítését.

1. „Hajó” testtartás. Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, de nagyon hatásos. Meg kell határozni azokat a földre, és nyújtsd a karod előtte. Ezt követően meg kell kezdeni felváltva emelje fel a karját, a lábát. Emelje fel a végtag nem kell nagyon magas. Ismételjük ezt a gyakorlatot kell lennie legalább 15-szer egy nap.

1. Gyakorlat "Cat". Azt kell, hogy fel négykézláb, és nyújtsd a kezed a padlón. Ebben a helyzetben, meg kell kezdeni a kanyarban és arch vissza. Ezeket a mozgásokat segítsen neki vissza pihenni.

1. Motion szimuláló úszás. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell feküdni a földön, és oldjuk kéz a kézben. Ebben a helyzetben meg kell kezdeni emelése kezét különböző irányokba. Ezzel párhuzamosan meg kell emelni a felsőtest olyan magas, mint kiderül. Ahhoz, hogy a pozitív eredményeket, meg kell csinálni ezt a gyakorlatot legalább 15-szer egy nap.

1. A következő gyakorlat segít fejleszteni az izmok a vállát.

Meg kell álljon egyenesen, tartsa egyenesen a hátát, és a kezem, hogy feloldódjon a kezében.

Igyekezzen a kezét, amennyire csak lehetséges vissza. Végezze el ezt a mozgást kell 10-12 alkalommal. Közvetlenül azután, hogy indítsa el, hogy szüntesse meg vállát. Meg kell végezni legalább nyolc felemelkedés. Ezután a kezét összekulcsolta a kastély mögött. Egy ilyen helyzetben szükség van elkezd emelje fel a kezét, a test hajlított kissé előre.

1. Szép testtartás is számos olyan gyakorlatok, amelyek erősítik az izmokat a nyak. A legegyszerűbb gyakorlat az alábbiak szerint végezzük: ülni a földre, és hajlítsa be térdét. Ebben a helyzetben, meg kell venni a fejét, és megpróbál csatlakozni a lapátok és a vállak kiegyenesedett, és dőlt. Ezeket a mozgásokat ismétlődő, 6-szor egymás után.

1. A helyzet a térdet kell ülni a nyomában. Zokni kell terjeszteni előre, keze a feje mögött. Ebben a helyzetben, a belégzési kell emelkedni kezdenek, emelje fel a kezét az oldalán, tenyérrel felfelé. Ezzel a testmozgás, lehetővé kell tenni, hogy megpróbálja, hogy álljon a medence előre. Vissza a kiindulási helyzetbe kell kilégzéskor.

Hasznos gyakorlatokat leltár

Házak lehet tenni, nagyon hatásos gyakorlat a különböző berendezések vagy kiegészítő elemeket. Mindenféle eszköz segít pozitív eredmények, nagyon rövid idő alatt.

1. A legegyszerűbb gyakorlat: el kell vinni egy kis hátizsák, és betette egy kis fémtárgyat. Ezt követően, a hátizsák kell lógott a mellkason és a séta vele egy darabig. A szervezet megpróbálja kezelni a terhelés a mellkas és automatikusan levonja a vállán vissza. Egy idő után, növelni kell a terhelést.

1. Szakértők azt javasolják, rajta egy kis súlyt a fej minden nap. Számos könyv és tökéletesen illeszkedik erre a célra. Könyvek egyszerűen ki kell elhelyezni a fejét, és járni velük legalább 20-30 percig naponta. Gondoskodnunk kell arról, hogy a könyvek nem csökkentek. Az ilyen gyakorlat szükséges, hogy bonyolítja az idők folyamán. Akkor például, Crouch könyvek fején. A hát mindig lehet közvetlen.

1. Az alábbi gyakorlatok megkövetelik az áru (női 500 g férfiak - 2 kg). Először meg kell, hogy feküdjön a földre, és egy párnát alatt a lapocka. Ezt követően, akkor meg kell tennie a rakomány mindkét kezében. Ilyen helyzetben azt kell kezdeni, hogy szüntesse meg a kezét fel. Nem kevesebb, mint 150 kapaszkodók kell végezni a napi pozitív eredmény. Ez a gyakorlat nem csak segít megszabadulni a verandára, hanem alakjának javítása melleket.

Meg kell, hogy feküdjön a földre, és emelje fel a lábát. Ebben a helyzetben, meg kell kezdeni utánozni biciklizés. A kezek kell egy hosszú témát és kezd emelni és engedje le a mellkason.

Szakértők azt javasolják, hogy mielőtt elkezdi végezni bizonyos gyakorlatok a szép testtartás, konzultáljon szakemberrel. Ez segít elkerülni a sok komplikáció.

Kapcsolódó cikkek

• Pattanások az arcon, hogy megszabaduljon otthon

• Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír otthon

• Hogyan tisztítsa meg a bútorok otthon