Az alkohol és a súlycsökkenés alkohol jót tesz az egészségnek
Miért alkohol zavarja fogyni
- 1 gramm alkohol tartalma 7 kalória, de ha iszik 100 gramm, hogy már kapott 700 kcal.
- Ha iszol alkoholt, a szervezet elsősorban átalakítja az energia, hogy költi. Azaz, a felesleges zsírt tartalékok nem égett, hogy nem költenek, kivéve, ha Ön szerint az alkoholos befolyásoltság, akkor is, ha ugyanabban az időben aktívan mozgó, a testmozgás vagy a tánc.
- A használata csökkenti a tesztoszteron-termelését, ami elengedhetetlen a izomépítés.
- Ez növeli az étvágyat. Ha inni egy-két pohár étkezés előtt, akkor többet eszik étel, minél több kalóriát, mint amennyit kellene.
Ami az alkohol kalória?
- Üveg száraz bor tartalmaz körülbelül 120 kalóriát.
- sör 140 kalóriát.
- A többkomponensű üveg alkoholos koktél tartalmaz 500 kalóriát.
Nem titok, hogy amellett, hogy kalória tartalmú italok alkohol (különösen - a sör és a vodka) még nagyobb negatív hatást: lassítja az emésztési folyamatot, így evett ételt alkohol kezd erjedni a bélben. Továbbá, hajlamosak tompa a felfogás, hogy ha eszünk, mossuk le a vodka, zsíros ételek, sült ételek, vagy rosszul vannak egymással összekapcsolva, egyszerre nehéz és nem lehet érezni. Sok extra kalória fogja megszerezni gyorsan, bár józan, azt gondolta volna, hogy a gyomor voltak darab tégla.
Hogyan lehet csökkenteni az alkohol árt a számok
Ha jön a szabadság, szezonális vagy különleges alkalomra az orr és feladja az alkohol nem működik, akkor a kár, hogy a számok lehet kicsit kiegyenlíteni az alábbi intézkedéseket:
- Megkezdése előtt az ünnep, egy pohár ásványvizet vagy legalább 2/3.
- Továbbá, tiszta vizet kell inni két pohár sör vagy bor. Ez javítja az emésztési folyamatot, és védi a szervezetet a kiszáradás, mivel az alkohol nem oltja a szomjat.
- Nem kap teljesen részeg olcsó alkohol. Sokkal jobb, hogy kevesebbet iszom, de jó minőségű és drágább italt élvezni a csokor ízek és elveszíti a stressz. Mégis, ne feledje, hogy a kevesebb jobb.
- Ha lehetséges, olvassa el az italt. Ha por komponenseket, vagy bor készül: víz, alkohol és a színezékek ízek, a használata a legjobb elkerülni, mivel növeli az összeget a rossz koleszterin, és károsíthatja a májat és a vesét.
Lehetséges, hogy összekapcsolják diéta alkohollal?
Elméletileg lehetséges, ha nagyon kevés. Tegyük fel, hogy a napi mértéke az Ön számára - 1500 kalóriát. Aztán az éjszaka, amit megengedhet magának két üveg sör (450-600), kalória vagy egy üveg bor (500 kalória). Azaz, a többi élelmiszer nem lehet több, mint 1000 kalóriát (nem valószínű, hogy töltse terhelés) és a napi menü fog kinézni:
- Reggeli: főtt tojás, egy kis szendvics - 20 gramm fekete kenyér 10 g vaj; 150 ml tej.
- Könnyű snack: Az egyik a gyümölcs - őszibarack, narancs, két szilva, három kis barack vagy egy fél grapefruitot.
- Ebéd: 75-90 gramm főtt marhahús, zöldségek gőzzel (200 g) és a saláta.
- Délutáni tea: ugyanaz, mint a reggeli, de akkor adjunk hozzá 30 gramm zsírszegény túró, vagy egy pohár meleg tejet egy kis mennyiségű zsírt.
- Vacsora: 80-90 gramm főtt hal, ismét párolt zöldség (200 g; lehet őket cserélni növényi leves vagy leves, burgonyapüré); saláta újra.
- Lefekvés előtt lehet inni egy pohár savanyú tejet vagy zsírszegény joghurtot.
Ha túllépi a norma, és igyon alkoholt amellett, hogy a 1500 napi kalória élelmiszer, hét a zsírraktárak lesz „gazdagabb”, körülbelül 400 gramm (amikor iszik 2 kis doboz sör naponta). De nem írja annyira a túlsúly, ha nem haladja meg a ráta:
- Megengedheti magának, hogy 1 üveg világos sör;
- 1 pohár bor naponta;
- 1 üveg erős ital (25 ml).
Hogyan adja fel inni, anélkül, hogy jogsértő barátok vagy barátnők
Elmulasztása nézni, és akkor nem kell hihető és tapintatosan hangsúlyozni, hogy folyamatban van a fogyás, akkor:
- jönnek nyaralni a kocsijába;
- utalnak rossz egészségi romlása miatt a krónikus betegségek és az orvos ajánlása;
- lásd az allergia szezon, ha van;
- szélsőséges esetben, ha még mindig öntjük egy pohár vagy egy pohár és öntsük rendszeresen igénylő részvétel az étkezés, öntsünk egy italt nyugodtan és sub vodka víz (ismerős, hogy részeg, nem valószínű, hogy észre a cserét, és azt mutatják, akaraterő).
Amikor az alkohol hasznos
Ez akkor hasznos, főleg száraz vörösbor (nem fehér), mert tartalmaz egy csomó biológiailag aktív anyagok - polifenolok, amelyek megakadályozzák a kifejlődését és előrehaladását szívbetegségek ishimicheskoy. Amikor a koleszterin szintet a vérben megnövekedett, táplálkozási és az orvosok is javasolják, sőt előírják alacsony dózisú vörösbor gyógyászati célra: 100 ml nőknél és 200 ml férfiaknak.
Anja (kor: 25, magasság: 168, súlya: 50)
Új felülvizsgálat