Álmosság étkezés után okok és megoldások
Azt szeretném, ha a napszak, az én csodálatos olvasók! Ismerős Ön álmos ebéd után, vagy egy kiadós lakoma? Vagy talán fogás van, miután egy kis snack? Elfogadom, nem egy kellemes érzés.
Álmosság evés után fáj nem is olyan kevés ember. És nem csoda -, mert a megjelenés vannak jó fiziológiai okokból. Van azonban jó hír: verte álmosság étkezés után a kezedben, mert az oka ezeknek a nagyon könnyen kezelhető.
Sőt, kivéve azokat, javítani saját egészségügyi és lehet, hogy több és fogyni.
Az első ok, banális
Ez csak egy közönséges túlevés. Mint ez a tény is jól ismert. Azonban sok néznek fontos részlet: a levertség érzése és álmosság nem feltétlenül töltse fel a jóllakottság. Általános szabály, hogy nem elég egy kicsit túl messzire a mérete adagot. Ie teltségérzet a gyomorban és a kapcsolódó bűntudat ott, és álmosság - ott.
Lásd az igazság, és csökkenti részeket.
Például, egy bizonyos ponton, én is kezdett álmos ebéd után, és ez volt a napi esemény. Annak ellenére, hogy a reggeli, úgy éreztem, elég könnyű, még mindig tudatosan csökkenteni az étel mennyiségét reggel. A jutalom én nagyon vidám reggel.
A tény az, hogy könnyedén és egyszerűen a tested - ez két különböző dolog. Lehet, hogy a test egyszerűen nem kell a vétel mennyiségének az élelmiszer. Gondolod, hogy egy egyszerű étkezés, és a test azt jelzi, hogy túl nehéz neki.
Így enni mintegy negyedét kevesebb, és a probléma eltűnik magától.
A második ok, nem egyértelmű
Ön valószínűleg hallott, hogy agyunk táplálkozik cukrot, így a cukor használata szükséges, és nehezen agy helyzet (vizsga jelentés nyilvános beszéd, stb) kívánatos, hogy megfelelően enni édes - „feed” az agyban a jobb teljesítményt. Azonban az ilyen „etetés” nem csak nem segít az agyat, és még álmosságot és fáradtságot!
Mi folyik valójában?
Ha valaki eszik egy édes, akkor a vércukorszint hirtelen megemelkedik, és ő érzett energia és a hajlandóság, hogy hegyeket mozgat. De aztán, válaszul egy nagy adag cukrot a szervezet által termelt inzulin, amely eltávolítja a glükóz a vérből és a „lök” a sejtek - és a glükóz szintje csökken, mint általában, még alacsonyabb, mint az eredeti. Ezért a hírhedt álmosságot.
Egy ilyen reakció a szervezet annak a ténynek köszönhető, hogy nem kell a glükóz nagy számban! Kellett neki egy kis mennyiség és idő. Ez képes biztosítani az úgynevezett lassú szénhidrátok (gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, búza durum tészta), de semmi esetre sem édes.
Ne édesszájú annak érdekében, hogy növelje a hatalom (a hatás nagyon rövid, és ő gyorsan helyébe a szemközti oldal). És ne egyél édes, ha azt szeretné, hogy úgy érzi, friss és energikus.
By the way, önmagában álmosság - nem ez a fő probléma. A felesleges élelmiszer és nagy dózisú cukor negatívan befolyásolja az egészségre. Az első esetben növeli a súlyt és a terhelést az emésztőrendszer, és a második, amellett, hogy az extra kilogramm, és a kilátásba szövőszék még cukorbetegség. Ezért, hogy a helyzet javítására, akkor nem csak javítja az egészséget, hanem, hogy elkerülje a kellemetlen következményeket.
Őszintén kívánom, hogy felejtse el a letargia és álmosság! Légy egészséges és boldog!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.