Mood és fiziológia kapcsolat
Mint nekünk hangulatok és érzelmek hatással lehet az egészségre
közötti kapcsolat hangulat és fiziológia, és megtudhatja, hogyan kmenshit kellemetlen élettani hatásai kisebb hangulat.
Tény, hogy az öröm - nem egy kellemes nappali kirekesztés és az egészséges arány, amely a fő hormonok a vérben a megfelelő mennyiségben. De a negatív reakciók - egy eltér a normától. Tehát mi kell érteni, hogy mennyire kap az érzelem újra üzembe.
Ami a fiziológia. ezt a csökkenést a szerotonin, endorfin, noradrenalin és a dopamin - ugyanaz a hormon, hogy érezzük magunkat öröm norma. By the way, a vágy, hogy „megragadja” a bukott szellemek valami édes - az első jele, hogy nem a szerotonin.
Szomorúság lelassítja az anyagcserét: az étel emésztjük rosszabb, a vér áramlik lassabban, az immunrendszer is megy „hibernált”, és a szervezet védekező nem megbirkózni mindenféle támadások, vírusok és baktériumok, vagy a már kialakult betegségek, mint például a hólyaggyulladás (téma: gyógyír cystitis), vagy valami mást a sort. Szeretném összegömbölyödik, így elkezdünk nehézkes. Az eredmény - a feltételeket a fejlődés osteoarthritis.
Hogyan kell kezelni: emelni endorfin szintjét. Top stimulánsok - sport és napsütés. Továbbá, táplálkozási javasoljuk hozzátéve, hogy a diéta a triptofán aminosav.
Harag és a félelem
Ami a fiziológia. ezek az érzések - nem más, mint, hogyan kell ugrani az adrenalin és a kortizol - a hormon felelős mind a félelem (passzív önvédelmi reakció), düh (aktív). Ezek vérsűrűséghez, a károk a szervezet esetleges sérülések izomhúzódás, hogy a szíved font, vért pumpálni gyorsabb. És minden jó, ha tényleg jön a harcot, vagy fuss el, akkor „felhúzott” belső stresszhormonok fogja találni a módját. De ha dühös, összeszorított fogakkal, és mosolyogva (jól, sőt, nem ébred harcolni a kolléga vagy megszökött a főnök?), Akkor a harag „lövés” ellen: sűrű vér, együtt megy vad impulzus okozhat a magas vérnyomás és szív-és érrendszeri problémák.
Hogyan kell kezelni: megáll az adrenalin emelkedik. Ezt legkönnyebben elvégezhető a segítségével a légzés. belélegezni, amilyen mélyen csak, őrizetbe a levegőben 5-10 másodpercig, majd lassan kilégzéskor ismételje meg 5-10 percig. Ha idő előtt abbahagyja az adrenalin növekedési lehetőségeket időben, hogy nem ad egy csepp harag után a tényt: rúgni a párnát, verte a boxzsák vagy kap erősítő edzés.
Ami a fiziológia. bűncselekmény - ez ugyanaz a kortizol (stresszhormon), adrenalin (a hormon a vágy, hogy az elkövető az arcon). De ha a konkrét esetben a düh vezet az adrenalin, akkor a harag kezd játszani az első hegedű kortizol. Amikor a stressz, hogy a lényeg? Elrejtése, és nem ragyog. Itt a kortizol és blokkolja szinte minden szerv tevékenységére: az emésztőrendszer (ezért elveszítjük az étvágyat), légzőszervi (légzés sekély), izom (ami szó szerint hajtja - így például a tipikus sértés „elhúzta a száját”) immunrendszert is, nem riadnak, a ami fáj lesz könnyű préda a különböző vírusok.
Hogy tovább: