Jala Neti - a frissesség a látás és tisztaságát szem előtt!
Ami a hatását a magasabb síkon, Jala Neti ad a szellemi frissességet és növeli az intuíció, mert pozitív hatást gyakorol a funkciója a Ajna csakra. továbbá van egy „hűtő” hatása, ezért hatásos érzelmi zavarok, mint a harag, szorongás, hisztéria, a depresszió és a többiek. Ha intenzíven gyakorolni melegszik pránajáma mint a Surya bheda ( „napszél”) Bhastrika ( „lehelet harmonika „) és a meditáció Tratak a lángot egy gyertyát, akkor erősen ajánlott, hogy rendszeresen végez Jala neti (vagy után azonnal Trataka).
Jala Neti nem szükséges, hogy minden életében naponta, ha az orrmelléküregek törlődik hosszú rendszeres gyakorlat, és az orra folyamatosan lélegzik könnyen, akkor nincs arra szükség, hogy a napi takarítás, meg lehet csinálni jala neti hetente egyszer „megelőzésére”, illetve szükség esetén ( megjelenése rhinitis vagy porral való érintkezés, az utazás a metrón és hasonlók). Azonban érdemes gyakorolni ezt Shatkarmas minden naponta 1-2 alkalommal az időszakban a megfázás és a fertőző betegségek, beleértve a Influenza, SARS, különösen, ha utazik tömegközlekedéssel, és érintkezését a fertőző emberek. Ha a betegség a nátha, különösen kíséretében nátha, akkor van értelme csinálni Jala Neti 2-4-szor egy nap, egy kicsit melegebb vizet, mint máskor (ha ilyen intenzív gyakorlat nem okoz orrvérzés). Jala Neti segít eltávolítani a nyálkát megrögzött korán pránajáma gyakorlat (akkor csoda, hogy a takarítás, az első néhány alkalommal: „Vajon a szárított váladék bennem?!”). Fontos, hogy alaposan megszáradni az orr edzés után (erről részletesen lásd alább), mint különben helytelen gyakorlat maga kiváltó gyulladás.
Előkészítése végrehajtására és a gyakorlat a Jala Neti
1. Meg kell kap a személyes „teáskannák orr”, amely értékesített üzletek áruk jóga úgynevezett „neti pot". Vagy lehet kapni egy gyógyszertár (bár nem olyan kényelmes) teáskanna „Aqua Maris”. Mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy a legjobb neti edények térfogata körülbelül 0,5 liter. Ez kényelmes okokból könnyedén és só dózisok és mivel nem meg kell változtatni túl gyakran víz (nem kényelmes kis teáskanna 0,25 liter). A választott anyag: műanyag, fém vagy kerámia - teljesen kérdése esztétika, de tartják a legjobb a hatása a hagyományos indiai neti edények készült réz ötvözetből. Ha a neti pot nem (elfelejtett bevenni egy utazás, stb) jönnek, és tisztítsa meg a teáskanna, és még egy üveg ásványvizet Csutorával sport, de ezek a „kiigazítások” természetesen nem lehet összehasonlítani szempontjából kényelem e neti majd . Réz neti pot - meglehetősen szeszélyes dolog, mert ez alaposan meg kell tisztítani, és szárítjuk használat után, vagy réz, képez mérgező „zöld patina” (réz-szulfát). Ebben az értelemben a műanyag neti pot sokkal praktikusabb.
2. Készítsünk 2-3 liter tiszta vizet (az első alkalommal, később szüksége lesz 1 liter). A legjobb az egészben - palackozott ivóvíz (! Nem szénsavas) vagy főtt lehűtjük szobahőmérsékletre. Hígítsuk forró vízzel úgy, hogy a víz volt, körülbelül a testhőmérsékleten (35-39 °. C). Hozzáadása egy tiszta (mentes szennyeződések és adalékok, parfüm) Félkész étkezési sót (nátrium-klorid) vagy tengeri só, az arány 1 teáskanál 0,5 literre, és alaposan keverjük össze, balról szilárd anyagok. Ne használja a „fürdősó” adalék - nem alkalmas erre, mivel nem megfelelő, és a legtöbb durva tengeri sóval másodlagos részecskék (finom kameshkamii stb.) Hagyományos sóoldatban Jala Neti hívják tudományos szempontból „izotóniás”, és jó, hogy van egy nagy ozmotikus nyomást, mint a tiszta víz - más szóval, hogy szinte nem szívódik fel az orron keresztül, amely megszünteti az irritációt. Tény, hogy a sótartalom a megoldás kiválasztását jala neti - egyéni kérdés, és akkor valószínűleg kell kísérletezni egy kicsit kiválasztani az ideális megoldás a következetesség, nem okoz Önnek kényelmetlenséget. Azonban, a közelítő aránya kezdeni - 1 teáskanál egy fél liter vizet. Rendszeres gyakorlat a sótartalmat (valamint a hőmérséklet) fokozatosan csökken.
Bevezetés a orr friss (vagy kevés só) vagy magas sótartalmú (1 teáskanál teáskanna vagy több) vizet okoz komoly fájdalmat!
3. Meg kell hajolnia a mosogató (először lehetővé, hogy a szalag a kerületi és az öv öv törülközőt ne öntsön vizet önmagában további eljárás „tiszta”), és adja meg a kifolyó Neti pot az egyik orrlyukba. Hagyományosan sok jógagyakorlók kezdeni a bal kéz, így „hagyomány”, hogy indítsa el a bal orrlyukon. Lélegezz nyugodtan a szájon keresztül. Tilt fej lefelé (felfelé bal orrlyuk) és csak nézni a víz fokozatosan belép az orr, az orrjáratok, és először kezd csöpögni, majd szabadon áramolhasson a jobb orrlyuk. A víz nem esik a száját, és ha ez történik - dönthető a fej valamivel kisebb. Nem kell felhívni (be) a víz orrát! Ha helyesen tette, akkor nem lehet „mellékhatások”: nem fojtó vízzel szóló, a fül számára - ha ez megtörténik, akkor valószínűleg nem dönthető a fejét, hogy a szög, vagy ha túl magas vagy túl alacsony. A helyzet a nyak kényelmesnek kell lennie; nyak szakaszon nem sok, és az a személy, nyugodt. Az első néhány alkalommal szemet elpirul, és egy kicsit orrnyálkahártya viszketés - ez egy normális reakció. Ne aggódj, és az eljárás kerül sor a legkönnyebben! Ha a víz nem megy át azonnal, és az orrba „ömlesztett fel” - ez normális, csak az orr erősen tapadó crusts eltömődött nyálka. Általában 5-15 percen belül teljes körű kezelésére „megtörni” az orr és elérni kiömlés szivárog a víz a másik orrlyuk, de ritka esetekben a szükséges 3-4 nap kitartó gyakorlat „szünet” különösen orrdugulást. De aztán az erőfeszítések mindig jutalmazzák. Ha még 3-4 után tartós próbál találni, hogy van egy „áthatolhatatlan” orr - a klinikán tűnik LORu (vrachu „uhogorlonosu”): lehet, hogy egy gyermek orrsövény vágták; Ebben az esetben először gyakorolta „szútra -Nem”, hogy javítsa ki a partíció helyzetbe. Ha csak egy kis „dugaszoló” és az orr csöpög, de nem kezd folyni - csak tartsa a fejét döntött, hogy a belsejében az összes „otmoklo”, majd ismételje meg a másik orrlyukba. Általában az egyik orrlyukon keresztül áramlás könnyebb, ez rendben is. Törekedjen az egyszerű víz áramlását mindkét irányban. Az első néhány nap gyakorlás, ismétlés 4-6 alkalommal, változó orrába. Amikor a gyakorlat alakult, az orr tiszta, és mindössze 1 teljes kanna (0,5 liter) mindegyik orrlyukba, az egész eljárás 2-3 percig, és nem okoz semmilyen kényelmetlenséget. Tény, hogy ez nem sokkal bonyolultabb, mint a fogmosás!
4. Az utolsó szakaszban a Jala Neti nagyon fontos az egészség, így nem hagyja figyelmen kívül, annak érdekében, hogy elkerüljék a súlyos szövődmények. Szükség van a száraz az orr és a melléküregek. Ehhez a mosás után ( „break” az orr, vagy sem - ez nem számít), előrehajol (testtartás Hastasana Pada) és 5-10 alkalommal drámai, zajos kilégzés orr (két orrlyuk) - Breath of Kapalabhati típusát. Ez eltávolítja a nedvességgel és esetleg nyák, így zárja be az orrát egy szövet vagy egy kis törölköző. Ezután tartsa egyik orrlyukba, és hogy egy 30-50 ütés - még ferde előre. Ismételjük meg a másik orrlyukba. Ezután lassan (úgy, hogy a fej nem forog) kiegyenesedik, és ismételje meg (30-50 alkalommal) éles kilégzés állt. Tény, hogy ez szükséges, hogy a teljes gyakorlat Kapalabhati. Ha ezek után még mindig maradt az orr nedvesség (ami nem valószínű, de előfordul) - Ismétlés még néhány alkalommal a lejtőn, és egyenesen állva. Győződjön meg róla, az orr jól megszárítjuk. Várjon 30-60 percet, mielőtt megy a szabadban, különösen télen. Télen, a gyakorlat a legjobb módja a reggeli előtt, vagy este, miután hazajött a munkából (de nem jobb lefekvés előtt, hogy ideje megszáradni az orr). Ha a nap folyamán az orra csöpög a víz - 100%, hogy nem elég szárítjuk az orr, hogy ez egy veszélyes tünet hiányát jelzi, vagy nem megfelelő szárítása az orr! Ne hanyagolja el a végső fázisa Jala Neti, és ez a gyakorlat hozza meg az összes kívánt pozitív hatást.