Hogyan lehet javítani a stressz tolerancia
A közepén a múlt század kanadai endokrinológus, aki megalkotta a „stressz”. Idézte meggyőző bizonyíték, hogy abban az időben a hatása az emberi fizikai és pszichológiai ingerek, elkülönített speciális anyagok, amelyek lehetővé teszik, hogy alkalmazkodjanak a jelenlegi körülmények között. Ugyanakkor, az általuk felhalmozott az életenergia a test, és serkenti a védő funkciót, ami lehetővé teszi számunkra, hogy megfeleljen a kihívásnak teljes harckészültség. Ezek az anyagok úgynevezett hormonok (adrenalin, kortizol).
Stresszhelyzetben egy személy úgy érzi a stressz, a légzés is szakaszos és gyakori nyomás ugrik. Ezek a funkciók küld a test egy jel, hogy van valami komoly.
Fejlesztése stressz: Stages
Stressz alakul három szakaszból áll:
Stressz kezdődik a szorongás és a mozgósítás a szervezetben.
Ebben a pillanatban egy férfi gyorsítja a pulzus, légzés, szívdobogás (egy érzés, hogy a szíve kiugrik a mellkas). Néhány ember ebben a pillanatban fokozott verejtékezés vagy szédülés kezdődik. Ezek a szakaszok az életben, mikor mi készül valami fontos:
A szervezet így fogazott. Ha felkészülni a stressz. annak következményeit nem lesz olyan pusztító.
Ez az a pillanat, a stressz. A szervezet ebben az állapotban, kezd alkalmazkodni, és ellenállnak a negatív tényezők.
Ha a működés során a stresszes helyzetben nem szűnik a második szakaszban, jön a harmadik - a kimerülés és a pusztítás. Ebben a szakaszban a stressz elsőbbséget élvez a létfontosságú emberi erők, és jön helyrehozhatatlan következményekkel jár. Köztük a következők:
- A megnövekedett nyomás;
- sztrók;
- szívroham;
- depresszió;
- fejfájás;
- ekcéma;
- fekélyek;
- Immunitású stb
Hogyan lehet javítani a stressztoleranciáját személy: tippek
Az emberek reakciója a külső ingerekre más. Néhány válasz az agresszió. mások félnek, mások esnek sokkos állapotban. Azonban vannak olyanok, akik minden helyzetben marad olimpikon nyugodt. De az ilyen emberek, sőt, nagyon kevés.
Az ember nehéz ellenállni az erős pszichológiai ingerek, és leküzdeni a stressz negatív hatásait.
Ezek az emberek nem több, mint 30%, ha figyelembe vesszük az egész emberiség a Földön. Nagy lelki stressz tolerancia büszkélkedhet emberekhez kapcsolódnak az állandó érzelmi stressz vagy extrém. Köztük a következők:
Mi a stressz, hogyan kell fejleszteni és javítani szinten?
Tapasztal stressz, az emberek megpróbálják elnyomni annak negatív hatása lehet az idegrendszerre, ivás számtalan csésze kávét, fulladás a nikotin és az alkohol. Vesznek a hegyi nyugtató tabletták és pirulák. De ez függőséget okoz, és az azt követő stressz a tény, hogy most meg kell, hogy megszabaduljon egy rossz kapcsolat. Vannak szabályok, amelyet követően képes lesz elérni bizonyos eredményeket a fejlesztés a stressz a szervezet ellenállóképességét.
Kinyitottam a szemem reggel, az ágyban mozdulatlanul. Hallgassa meg a szervezetben. Tedd fel magadnak néhány kérdést:
- Azt akarja, testem ma?
- Hol fáj?
- Mit kell tennem, hogy a fájdalom és a stressz is elment?
Gyakran belemerül a szervezet - menj aludni, ha szükség van rá, gyümölcsöt enni kávé helyett.
Ezen túlmenően, a D-vitamin kiváló megelőző intézkedés ellen, a betegség kialakulásának a 21. század - cukorbetegség.
A tudósok kimutatták, hogy az emberek, akik gyakran sérti az emberek, részt vesz a központ az agyban, amelyek a hüllők. Már használják az emberek a nap mamutok, dolgozni, mint egy katalizátor a feszültségi állapot a test, és lehetővé teszi a személy, amennyire csak lehetséges, hogy aktívan használja fel erőforrásait. Ugyanakkor, az agy mely állandó stressz, a döntés, hogy mit kell csinálni abban a pillanatban: menekülni, vagy támadni. Előbb vagy utóbb, ez károsan befolyásolja az egész testet.
Gyakorlat segít fejleszteni hormon norepinorfin. Ez az anyag, amit az emberi agy és a blokkoló a hatását a stresszes helyzeteket. Futás, gyaloglás, edzés, úszás - mindez segít erősíteni a „barikád”, emelt hormon védelmében az idegrendszert.
Sokan szkeptikusak az előnyöket a légzőgyakorlatok, jóga vagy tai chi. Azonban évszázadokon emberek használják ezeket a gyakorlatokat annak érdekében, hogy az egyensúlyt a test és a lélek. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy elérjék a következő eredményeket:
- Stabilizálja a szívritmust;
- Kiegyensúlyozott légzés;
- Pihenés az izomtónus.
Nem kell, hogy megpróbálja elérni nirvánába után az első néhány alkalom.
Kezdje egyszerűen - meditálni néhány percre reggel és lefekvés előtt.
Ön úgy fogja érezni, mint egy pozitív hatása légzőgyakorlatok az egész testet. Ezután folytassa a komolyabb gyakorlatok.
Elutasítja az emberek anélkül, hogy jogsértő őket, és fenntartása a saját nyugalmát - nagy művészet. Ismerősei úgy döntött, hogy ezen az estén fogja tölteni együtt egy karaoke bárban. Egy nagyszerű ötlet! De mi a teendő, ha ma volt egy nehéz nap a munkahelyen? Ha megy, hogy jól érezze magát ma, majd haza éjfél után. Ennek megfelelően, nem alszik eleget reggel. Feltételezzük, hogy lesz még nehezebb nap holnap, mint ma. Ezért, hogy fenntartsák a nyugalmat és mozgósítani a szervezet erőforrásait a következő munkanapon, mondja el barátainak ma „nem”.
A felnőttek, mindig van egy csomó sürgős ügyek, hogy elhatározta egyszerre. Ne csináld. Előnyben részesítése, jelölje ki a legégetőbb problémák, és azok megoldására amint azok elérhetővé válnak. Próbál tenni mindent egyszerre, akkor csak súlyosbítja a stressz. A kezdeti szakaszban ez nem észrevehető, a test, a saját források, miközben figyelembe veszik a érzelmek és a stressz. Azonban a tartalékok nem korlátlan, kimerültek, és jönnek visszafordíthatatlan következményekkel jár.
- kötés;
- hímzés;
- Öntés a polimer agyag;
- Fűrészelés stb
Végül gyűjteni a gyerekek, és megy velük sétálni. Tölts több időt a családoddal, tanulmányozza a kulináris remekművek, stb
A pozitív hatás a klasszikus zene az emberi szervezetre bizonyítottan a tudósok. Sonata játszik és szimfóniák Beethoven, Bach, Csajkovszkij, Mozart és különösen - csodaszer stressz. Ha nem tud menni a Filharmónia, cserélje ki az USB flash meghajtót egy autó a heavy rock klasszikus művek. Az első napon, amikor megérkezik a szolgáltatás a klasszikus zene, azt találjuk, hogy a nap telt a szlogen: „nyugodt vagyok!”
Ez is pozitív hatást gyakorol a test a susogó levelek, a hang az esőcseppek a tetőn, a ház, a harsogó hullámok és a madarak énekét.
- Lépjen vissza a probléma.
Van egy kemény nap lesz a holnapi. Hogy oldja meg a sok probléma, és az egyik legfontosabb. Gondolni rá. Holnap holnap. Ma van otthon, és pihenni a stresszes gondolatokat. Ne feledje, a véleménynyilvánítás hősnő Vivien Leigh probléma? Azt mondta magának, hogy belegondolok holnap, mert ma nem volt ereje. Élni ezt az elvet. Látni fogja, hogy holnap reggel lesz több alkalommal több energiát és erőfeszítést, hogy kezd címét, úgy tűnt ijesztő feladat.
Ne feledje, hogy hétvégén és ünnepnapokon jöttek fel annak érdekében, hogy helyreállítsa az erkölcsi és fizikai erejét a személy előtt a jövőben munkahét vagy év. Ezért javítani stresooustoychivost szervezet pihen! Felejtsd el, mi történne, munkahelyi, tedd „fontos” dolgokat, és már az elejétől, aludni. Aludtam szervezet feltétlenül tudd, hogy mit szeretne, hogy további. Megy a film, koncert, barátok, hogy egy séta a parkban, lógni a kedves emberek.
Mi néha attól a mondat: „Ha nem, akkor ... ..”. Befejezni ezt a veszélyt, mert az, aki azt mondja, „Mi van?” És semmi sem történik halálos és szörnyű. Nos, nem jön a halál a kaszát, mert holnap van az irodában adóellenőrzés. Persze, ne gyere! Akkor miért csal magad tavasz?
Készülj fel, hogy a nap, mint gondolod, hogy meg kell tennie. A fennmaradó problémákat megoldani, ahogy jönnek.
Ha nem tudja megváltoztatni a problémát, változtassa meg a hozzáállás is.
Emberek, akik nem emote. emberek is. Ezek ugyanazok, mint a többiek, egyszerűen vezérelheti a testét. Sikerül is, mert ők tudják, hogyan, és képesek csak „kitombolja”. Te is megtudhatod. Csak válassza ki a megfelelő választás az Ön számára. Japánban az irodák szobák épülnek, ahol van töltve az arcát a rendező, ami, ha szükséges, legyőzni. És te semmit nem fog. Fotó csatolása elkövető a párnára, és csapott mandzsetta láthatatlan ellenség. Szükségszerűen jobban érzi magát. Ezen túlmenően, kitombolja, akkor már koncentrált, hogyan kell megbocsátani, vagy megbosszulja. Ápolása tervek bosszú - még a stresszt, így jobb megbocsátani. Kapcsolja komédia. hogy igazán szeret, és szívből nevetni felett kaland hősök. A tömeg a lehetőségek, nem találja az egyik, hogy segít.
Megszabadulni a negatív energia segítségével a gyakorlat. Vigyázz mit oly régóta a kísértés. Rengeteg lehetőség: úszás, futás, fitnesz, stb Szervezzen egy csapat a játék a paintball vagy laser tag kollégáktól, és kihívást jelent a következő irodában. Gondolkozz pozitívan, és élni! Pozitív érzelmek - megbízható asszisztens problémák leküzdése által okozott stressz.