Hő, hogy segítse a 8 módja annak, hogy lefogy nyáron
Hogyan lehet fogyni, ha a külső hőmérséklet meghaladja a határértéket?
# 1. mérsékelt buzgalom
Ha részt vesz fitness rendszeresen, nyáron - nem a legjobb idő, hogy növelje a terhelést. A hő megváltoztatja a légköri nyomást, és ha teheti, szívproblémák és az erek. Tartsa egy nyugodt stílus és nézd meg a „lassú fitness”: jóga, Pilates vagy nyújtás. Hála vizsgálatok alacsony aktivitás, akkor gyorsan alkalmazkodni a hőt. Tipp kezdőknek és tapasztalt -, hogy csökkentsék hőfokozatát erősítő és cardio terhelés 50% -kal. Szabadtéri tevékenységet megengedheti magának csak „a hőmérő” - külső hőmérséklet nem haladja meg a 28 fokot.
# 2. A desyatochku
Ha nehezen (vagy csak nem akar), hogy menjen a fitness center nyáron érte egy sokoldalú és egyszerű otthoni alternatíva. Például, vegye figyelembe a „szabály az 10-szer.” Do 10 felülés kétóránként vagy tíz támadások, minden alkalommal, amikor elhagyják a fürdőszobában vagy a konyhában. Akkor éget 300-400 kalóriát naponta, anélkül, hogy herkulesi erőfeszítéseket, és nem fog peretruzhdaetsya a test meleg időben.
# 3. Oh, sport!
A meleg időjárás a legkevésbé szeretnénk fürödni egy fülledt szobában vagy bánkódik alatt a légkondicionálót. Csere vagy „híg” unalmas szórakoztató testmozgás a friss levegőn - ez a legélvezetesebb módja befolyásolja az alakot. Egy nagyszerű módja annak, hogy új barátokat, és hangot a sonka, lapocka és a fenék - strandröplabda. Mozgás a homok sokkal nehezebb - kalóriát éget hatékonyabban: 272 az egyik fél számára. A választás egy nyári szórakozás, pre-ellenőrzést a jel.
Frisbee: 100 kalória
Trambulin: 100 kalóriát
Tánc: 115-150 kalóriát
Diving: 120 kalória
Lovaglás: 150 kalória
Kertészet: 160 kalória
Kajak: 150 kalória
Úszás: 180 kalória
Tenisz: 250 kalória
Görkorcsolya: 250 kalória
Séta a kerékpár keresztül a város: 250 kalória és több
Ugráló kötél: 360 kalória
# 4. Nyugi, baby
# 5. szexuális élet
# 6. CAM Scarlet, cukor
A kutatók a University of Kentucky kimutatták, hogy fogyasztása görögdinnye is jelentős hatással van a testzsír redukciója. Ez egy nagy, alacsony kalóriatartalmú, frissítő opció gyakorlására egy forró napon: görögdinnye stabilizáljuk szintű energia és hidratálás - nem kell inni magas kalóriatartalmú sportitalok. Rajongói testépítés eszik meg, hogy csökkentse izom fáradtság és gyorsabb felépülést edzés után.
# 7. Gyors ütemben
A legtöbb ember nem a sport vagy a mindennapi munkában zene nélkül. Incendiary nyáron eléri, hogy segítsen! Gyors népszerű zene, gyorsított ritmus és teszi az edzés intenzívebb. Meg kell lassítani a zenét, és önkéntelenül is elveszíti a korábbi bátorság. Tipp hasznos rajongói szív.
# 8, a pohár félig üres vagy teli?
A hőmennyiség elfogyasztott folyadék növekszik. Minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy töltse ki a személyes víztartalékok - öntsünk csak a fele az üveg vagy üveg. Gyakran van, hogy fel otthonukat, és végre „séta” a hűtő vagy a konyhában.