Alapos élelmiszer rágás - a legolcsóbb módja annak, hogy lefogy
Rapid ételfogyasztástól okoz fogszuvasodást, gastritis, gyomorfekély és az elhízás. Minél többet rágni, annál kevesebbet esznek, és ezért fogyás gyorsabb. Mivel a kutatás a tudósok, ha egy személy helyett 12 alkalommal fogja rágni az ételt 40-szer, a kalóriatartalmú étrend 12% -kal csökkent. Ez kalória csökkentése gondos élelmiszer rágás - a legolcsóbb módja annak, hogy lefogy. Végtére is, így az átlagos személy lehet elérni veszteség meghaladja a 10 kg-ot.
A kísérletek során a kutatók azt találták, hogy a hosszabb valaki rágás, gyorsan eszik. A hipotalamuszban az agyi neuronok találhatók, akiknek szükségük van hormon hisztamin, ami azzal kezdődik, hogy létrehozható csak egy személy elkezd enni. Hisztamin agyi neuronok jeleket mintegy telítettség. De ezek a jel eléri a hipotalamusz mindössze 20 percig tart, az étkezés, ezért mielőtt az időben az emberek még mindig ott van. És ha lenyeli étel gyorsan és nagy darab, amíg az átutalás a telítettség jelzés volt ideje, hogy szert extra kalóriát.
Abban az esetben, alapos rágás az élelmiszer, nem ad a test lehetőségét túlevés. A hisztamin nemcsak jelzésre jóllakottság, hanem javítja az anyagcserét. Ezért figyel rágás, az a személy, nem csak elkezd enni kevesebb, hanem felgyorsítja a folyamatot kalóriák elégetése.
A fogyni, szükség van, hogy lassan és rágás ételt alaposan, és hagyja abba az evést meg kell hagyni egy kis szabad helyet a gyomorban.
Alapos élelmiszer rágás kedvez gyorsabb emésztését. Az emésztés után nem kezdődik a gyomorban és a szájban. Minél többet rágni, annál inkább fog lépni a nyál. A nyál egy fehérjét tartalmaz - amiláz, amely elősegíti a bontást a komplex szénhidrátok egyszerű a szájban. Továbbá, a nyál gazdag különféle enzimek, hormonok, vitaminok és biológiailag aktív anyagokat, amelyek elősegítik a jobb élelmiszer rágás és gyors kiemelésére az emésztőrendszeren keresztül.
Hosszú rágás étel, nagy mennyiségű nyál, ami előnyös nemcsak az emésztést, hanem javítja a feltétele a fogak. Összetevői nyál a fogak képeznek védőréteget, és erősíti a fogzománcot. Rágás fogak és az íny - egyfajta izmok az edzőteremben. Amikor rágás szilárd étel erős nyomást gyakorlunk a fogak, amely fokozza a véráramlást az íny és a fogak, vagyis a megelőzés a periodontális betegség. Betölteni az íny és a fogak munka, próbálja felvenni a diéta több alma, sárgarépa, káposzta, dió, árpa kása és egyéb élelmiszerek igénylő elhúzódó rágás. Rágja élelmiszer egyenletesen betölti az összes fogad, viszont a bal oldalon, majd a jobb oldalon az állkapocs. Ne mossa le az ételt tej, tea, gyümölcslé italok, víz vagy más folyadék. Nyeléskor folyékony, nem rágja meg, és így megtagadni a lehetőséget, hogy kölcsönhatásba lépnek vele nyál.
A megfigyelések alapján az élet egy tehén, nyugodtan mondhatjuk, hogy a rágás nem lehet megállítani egész nap. Ilyen alapos rágás az élelmiszer az emberek, persze, nem elfogadható. Mennyi idő kell rágni az ételt, annak érdekében, hogy jobb fogyás? Valaki azt tanácsolja - 100-150-szor, és néhány - 50-70 alkalommal. Tény, hogy minden attól függ, mit rágni. Ha őrölni a sárgarépa 50-szer nehezebb, szelet, a darált hús és lehet 40 év feletti, és a feltétel a fogak egyáltalán más.
Kivéve, persze, nem szükséges, de ez tényleg elég hosszú idő, főleg a szokás. Minden egyes darab rágás, amíg amíg teljesen folyékony, így a nyelv nem érzi a legkisebb szabálytalanság. Ugyanakkor az élelmiszer bőségesen nedvesíteni a nyál. Ha nincs vagy csak kevés nyál, az azt jelenti, bármely személy nem éhes (vagy már volt elég), vagy a rossz minőségű az étel - túl fanyar, égő, száraz vagy íztelen.
Sokan követik a legkisebb ellenállás útját, gazdagon mossuk le étellel. Elvileg egy kis korty megengedett, de célszerű, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a saját nyál. Sőt, a folyékony élelmiszerek is meg kell rágni alaposan bultyhaya száj minden kortyot. Ez annak köszönhető, nem csak az a tény, hogy a nyál enzimek hasítják keményítők és fehérjék bizonyos mértékig, és mucin - nyálkahártya nyál anyag - így emészthető élelmiszer.
By the way, szinte minden növényi élelmiszerek megvan az a tulajdonsága, hogy a folyamat rágás egyre ízletesebb és ízletesebb. Gyorsan nyelési emberek egyszerűen nem tudom az igazi ízeket. Nagyon fontos, hogy a rágás és fiziológiai szempontból. Elvégre tápanyagok lebomlanak a tápcsatornában csak oldott állapotban. A gombóc étel nem emészthető. Kis csomók lehet enyhíteni a gyomornedv a jövőben hozzájárulnak felbomlása pancreasnedv és az epe. De ugyanakkor jelentősen lelassítja az emésztést, lehetséges, hogy büdös erjedés, és az étel használják nagyon hatékony. A hatékonyság a mi emésztő gép jelentősen megnő, ha már az élelmiszer kerül a gyomorba folyékony formában, megfelelő módon kezelt nyál. Lehetőség van arra, hogy rendezze a kisebb számú terméket, mert valaki eszik nem az, amit evett, de tanult. Köztudott, hogy az oroszlánrészét a mi energiafogyasztás emésztéshez szükséges. Ezeket a költségeket jelentősen csökkenteni gondos rágás, mert általában az elfogyasztott mennyiség csökken, és a minősége sokkal előkezelés növekszik. Emésztőszervek képes dolgozni anélkül, törzs, és pihenni, ami a különböző betegségek -. Gastritis, vastagbélgyulladás, fekélyek, ideggyengeség, stb maguk. Nem, nem véletlen egyáltalán gondos rágás ragaszkodnak dietetikusok, gyakran kijelentik, hogy az elv a legfontosabb.
Rágás közben élelmiszer tud felmelegedni a testhőmérsékletet. És aztán, a gyomor könnyebben megfeleljen a következő rész nem préseljük görcsös görcs. Ennek eredményeként a nyálkahártya a gyomor és a nyelőcső könnyebb és kényelmesebb lesz képes kezdődik el az ételt.
Ha minden darab élelmiszerek előzi az alapos rágást, élelmiszer-és telíti telített nyállal. A nyál lágyítja az élelmiszer tovább, könnyebb lenyelni. Eldugult nyál étel könnyebben csúszik a nyelőcsőbe.
Során alapos rágás élelmiszer kiemelkedik nem csak elegendő mennyiségű nyál. Rágás mozgás az állkapocs kiváltó bonyolult szerkezet elkészítéséhez az egész emésztőrendszer a közelgő munka kezd termelni gyomornedvek.
Éppen ezért a folyamatos használata rágógumi vezethet negatív következményekkel jár. Végtére is, a gyomor és az emésztőrendszer a rossz jelet, és kezdjük, hogy felkészüljenek a vételi élelmiszerek, ami nem megy! Idővel, a „hamis pozitív” razbalansirovyvayut emésztőrendszerben. És az optimális teljesítmény az egész emésztőrendszert elromlik az idő múlásával.
Nyál van szükség a fertőtlenítés - ez magában foglalja a tömege lizozim, egy speciális enzim, amely hatékonyan küzd baktériumok ellen.
Ha figyelmen kívül hagyjuk a alapos rágás, az élelmiszerek és nyelni mindent, szinte rágás nélkül, emésztőrendszer terhelés növeli sokszor. Rész gyorsan lenyelt étel lesz képes feldolgozni a gyomorban - de csak a legkisebb része. Nagyobb darab lesz a bélben. Ők nem lesz teljesen feldolgozni, mert a mérete túl nagy ahhoz, hogy minden egyes részecskék behatolnak a gyomornedv.
Így, ha a rágás végre nem végéig, méghozzá nem asszimilálódott a szervezet. És akkor most vett ki a szervezetből, semmi betöltve a gyomor és a belek felesleges munkát. Ha rágás étel kész van, hogy van, az étel neve pépes állapotban van, a gyomor sokkal könnyebb megbirkózni az ilyen anyag. Ennek eredményeként, a teljes élelmiszer-feldolgozásra a szervezet több energiát, és nem működik hiába.
Ezen felül, ha az élelmiszer emészthető teljes és hatékony, az étel maga lesz szükség sokkal kisebb számot. A gyomor sokkal kisebb szakaszon. Az emésztőrendszer elkezd dolgozni optimálisan, hiszen el kell végezni kevesebb munka már. Egy további előnye az alapos rágást - ez csökkentheti a súlyosságát, vagy jelentősen csökkenti a tüneteket, gastritis, colitis és még fekélyek. A szervezet elkezdi felhasználni a felszabadult ereje küzdeni a betegséget.
Tehát most kezdődik, hogy segítse a társadalom - rágni.
Különösen az emberek között sokáig azt mondja, hogy mennyire rágja, így élni fogsz.