Gyakorlatok az alsó lábszár izmait, erősítő edzés

Lábikra izom a láb van kialakítva, a térd alatt. A fejlett állam, hogy a lábak erős és szép. Az alakja és mérete lábizmok határozza meg a genetikát, de minden esetben jelentősen javítani lehet a rendszeres testmozgás. Az emberek nagy csontok a lábak külön előny a kötetben.

A mindennapi életben, a lábszár izmai aktívan részt vesznek a gyaloglás, futás, ugrás, lépcsőzés, mászó felfelé.

Fontos jellemzője az alsó lábszár izmait, hogy ők főleg a fehér szál típusa, amely meghatározza azok jelentős erővel. Ezt a funkciót akkor kell figyelembe venni a képzési programok készítését a lábikra és a talpemelő izmokat. Tömeg képző alsó lábszár legyen szignifikáns.

Egyes jelentések szerint, törekednie kell arra, hogy a terhelés minden egyes alsó lábszár és két saját súlyát a komoly fejlesztési lábizmok. Ha a súlya 70 kg, mivel mindkét alsó lábszár kell esnie terhelés 140 kg. Természetesen ez nem valósul azonnal, és csak olyan sportolók törekvő a bajnokságot az izmok fejlődésében.

A gyakorlatban a legtöbb képzés fejlesztésére összpontosít a ikraizomba. Fejleszti az összes lehetséges up a lábujjak.

Az ikraizomba van talpemelő izom. A fejleszteni up a lábujjak ülő helyzetben a terhelés a térdet.

Az izmok az elülső lábszár vonat, egyre a nyomában, figyelembe ujjait a padlóról.

Minden az izmok az alsó lábszár jelentős közvetett terhelés és a testmozgás végzése során alapvető feladatok a lábad: guggolás, prések lábak, a felhúzás.

Funkció lábizmok:

Kiterjesztése és hajlítása a bokaízület, emelkedik a lábujjak, részt vesznek a hajlítás a lábak, a térdízület hajlítás és kiterjesztése ujjak, a test egyensúlyának megtartása.

Gyakorlatok lábizmok

Kapcsolódó cikkek

• Gyakorlatok sípcsontvédő

• A legjobb gyakorlatok az izmok a mellkas - egy gyönyörű és vonzó enyhítésére

• Az alapvető szabályok a gyakorlatok a borjú