Diet Ljudmila Markovna Gurcsenko
Vényköteles diéta fogyókúra Ljudmila Markovna Gurcsenko
típusú diéta - alacsony zsírtartalmú
A fogyás - 5-7 kg
Időtartam - 2-3 hét
Ábra Ljudmila Markovna Gurcsenko Marcsenko joggal tekinthető, mint a standard. Az ő jelentős években sikerült megtartani a harmóniát, energikus és illik, miközben elegáns és vonzó nő. Majdnem az egész élete a paraméterei tartottuk a következő határokon belül: magasság - 173 cm, a hangerőt a mellkas - 88 cm, a derék - 56 cm-es, csípő kerülete - 96 cm; tömeg - 58 kg. Természetesen az ilyen eredmények nélkül nem lehetséges betartását megfelelő diéta és a testmozgás ésszerű. Szerint Ljudmila Markovna Gurcsenko, nem speciális diétát követ. Alapvető szabály - nem sokat eszik, és csak természetes és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek az étrendben. De még ennél is fontosabb, hogy tartsa be ezt a rendszert egy egész életre. Ha időről időre, hogy magadnak meghibásodások, majd kétségbeesetten, hogy lefogy, akkor semmi jó sem az egészségre és a szám nem lesz.
Ljudmila Markovna Gurcsenko idézte diétás menüt:
Reggeli: (kiválasztás)
- omlett két tojás, ital cukor nélkül;
- kása hegesztett lemezzel a tej zsírtartalma 1,5%, ital cukor nélkül;
- gyümölcssalátát, joghurtot, cukormentes, cukormentes ital;
- 200 gramm zsírmentes túró lekvárral, egy ital cukor nélkül.
Ebéd: egy tál zöldségleves, egy szelet kenyeret, 100 gramm főtt sovány hús, baromfi vagy hal, 100 gramm köretként (burgonya, tészta, zabkása omlós), 200 gramm növényi saláta.
Snack: (kiválasztás)
- 200 gramm sovány túró jam;
- két négyzet csokoládé;
Vacsora: egy tányér zöldség, párolt zsír nélkül.
Lefekvés előtt (válasszon)
- egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
- joghurt cukor nélkül;
Mint látható, ez meg a termék elegendő a normál működését a szervezetben, és az a tény, hogy maradni karcsú és szép nő. Az ilyen étrend megfigyelhetjük sokáig, néha havonta egyszer rendezi nappal ki az étrendből. Ezek a napok nem engedheti meg magának néhány tiltott ételek, azonban ez nem jelenti azt, hogy ezekben a napokban, hogy sokat eszik. A legjobb az egészben, ha abban az időben fog használni, amit nem fogadott, míg a diéta. És mi - meg kell érezni. Nos, persze, pro-aktív hozzáállás és a mozgás. Ez az, amit Ljudmila Markovna Gurcsenko a hosszú és szép az élet.